Kako se osloboditi usamljenosti

sadržaj

Toliko je ljudi okolo, ali nema s kim razgovarati srcem k srcu. Praznici su opresivni. Zašto se to dešava i kako se riješiti usamljenosti, razumijemo zajedno sa psihologom

Američki naučnici su rekli: usamljenost je virus koji se može zaraziti na isti način kao, recimo, grip. Proučavali su mentalno stanje 5100 ljudi 10 godina i otkrili da usamljenost zaista može biti zarazna! Dovoljno je da se jedna osoba osjeća napušteno, jer se taj osjećaj širi i na ljude iz njegovog kruga.

– Ako redovno komunicirate sa usamljenom osobom, vaše šanse da postanete usamljeni se povećavaju i za 50 posto, uvjerava Profesor Univerziteta u Čikagu John Cascioppo.

Je li to istina?

“Zapravo, da bi se “zarazio” samoćom, čovjek mora imati smanjen imunitet”, smatra psiholog Nina Petrochenko. – Samo depresivna i umorna osoba može da se „razboli“ od toga.

Šta učiniti ako se već osjećate napušteno?

1. Shvatite zašto nema dovoljno snage

U osnovi problema je stres. U ovom stanju ste poput istegnute žice. Nema snage, vremena, želje za komunikacijom. Ovo je začarani krug: osobi su potrebne društvene veze, hrana od drugih. Moramo pokušati razumjeti šta vas muči i riješiti se „mučitelja“. Ovo je prvi korak ka oslobađanju od usamljenosti.

2. Isključite telefon

„Bukvalno smo srasli sa telefonima“, nastavlja Nina Petrochenko. – A ako ste sve vreme podsvesno povezani sa svetom, psiha ne miruje. Obavezno isključite svoje mobilne telefone noću. Samo tako ćete pustiti psihu da se opusti i odmori. Isto je i sa odmorima: idite negde gde nećete stalno buljiti u ekran. Tada neće biti neobjašnjive želje da budete sami.

3. Prestanite objavljivati ​​fotografije

– Jeste li se ikada zapitali zašto stalno idete na društvene mreže, ostavljate postove i fotografije tamo? Mehanizam je jednostavan: želite da budete primećeni i pohvaljeni. To je kao da vičete: "Tu sam, obratite pažnju na mene!" Očigledno, osobi nedostaje komunikacija, podrška, možda ima nisko samopoštovanje. Ali društvene mreže su drugačija stvarnost. Postoji samo privid komunikacije sa minimalnim emocionalnim povratkom. Ako osoba stalno objavljuje fotografije na društvenim mrežama, to je već ovisnost i razlog da se obratite stručnjaku.

4. Morate se zagrliti

Prema psiholozima, osoba se osjeća ugodno ako je okružena sa 2-3 istinski bliske osobe. S kojim možete podijeliti svaki problem i dobiti podršku. I bilo bi lijepo zagrliti bliske ljude. Čak se i određeni preporučeni broj zagrljaja zove – osam puta dnevno. Ali, naravno, zagrljaji treba da budu po obostranom dogovoru i samo sa najbližima.

5. Sport i fizička aktivnost

“Fizička aktivnost također pomaže u borbi protiv osjećaja usamljenosti”, uvjerava naš stručnjak. Šetajte više, čak i zimi. Pomaže i plivanje u bazenu. Osjećat ćete prijatan umor – i bez bolnog osjećaja usamljenosti.

Ostavite odgovor