Hipertenzija - komplementarni pristupi

sadržaj

Hipertenzija - komplementarni pristupi

odricanje. Neke suplementi i bilje može biti efikasan kod visokog krvnog pritiska. Međutim, ne preporučuje se samoliječenje bez savjetovanja sa zdravstvenim radnikom. a medicinski nadzor je potrebno kako bi se procijenili rizici i prema potrebi prilagodili lijekovi.

 

Hipertenzija - komplementarni pristupi: shvatite sve za 2 min

Riblje ulje

Koenzim Q10, Qi Gong, čokoladna noir

Tai-chi, autogeni trening, biofeedback, stevia

Akupunktura, beli luk, kalcijum, vitamin C, joga

 

 Riblje ulje. Brojni dokazi pokazuju da suplementi ribljeg ulja umjereno smanjuju sistolički (približno 3,5 mmHg) i dijastolički (približno 2,5 mmHg) pritisak u pacijenata s visokim krvnim tlakom.36-39 . Riblje ulje, dobar izvor omega-3 masnih kiselina, takođe ima a zaštitni efekat na kardiovaskularni sistem u nekoliko aspekata. Pozitivno utječu na razinu lipida u krvi, vaskularnu funkciju, broj otkucaja srca, funkciju trombocita, upalu itd.40,41

doziranje

- Za umjereno smanjiti krvni tlak, preporučljivo je konzumirati 900 mg EPA / DHA dnevno ili uzimanjem dodatka ribljeg ulja ili svakodnevnom konzumacijom masne ribe ili kombiniranjem dva unosa.

- Za više informacija pogledajte našu tablicu ribljeg ulja.

 Koenzim Q10. Uzeto oralno, ovaj antioksidans se pokazao efikasnim u nekoliko kliničkih ispitivanja kao pomoćno liječenje hipertenzije. U 3 dvostruko slijepa, placebom kontrolirana ispitivanja (ukupno 217 ispitanika), istraživači su otkrili da koenzim Q10 (ukupno 120 mg do 200 mg dnevno u 2 doze) snižava krvni tlak i pomaže u smanjenju doze klasičnih hipotenzivnih lijekova42-46 .

doziranje

 

Doze korištene u studijama na osobama s hipertenzijom bile su u rasponu od 60 mg do 100 mg dva puta dnevno.

 Qi Gong. Od tradicionalne kineske medicine, Qi Gong koji se redovito vježba ima za cilj ojačati i omekšati mišićno -koštanu strukturu, optimizirati sve funkcije tijela, pa čak i osigurati dugovječnost. Sustavni pregled objavljen 2007. identificirao je 12 randomiziranih kliničkih ispitivanja, uključujući ukupno više od 1 sudionika15. Rezultati sugeriraju da redovita vježba Qigong -a može imati pozitivne učinke na snižavanje krvnog tlaka. Prema 2 druga pregleda studija, praksa Qigonga (povezana s lijekovima) smanjuje rizik od moždanog udara, smanjuje dozu lijekova potrebnih za kontrolu krvnog tlaka, a također smanjuje i mortalitet.16, 17. Čini se da Qigong djeluje tako što smanjuje stres i stabilizuje aktivnost simpatičkog nervnog sistema.

 Crna čokolada i kakao (Theobroma cacao). 15-godišnje istraživanje na 470 starijih muškaraca pokazalo je snažnu vezu između konzumiranja kakaa (bogatog polifenolima) i niskog krvnog pritiska66. Nekoliko kliničkih ispitivanja i meta-analiza objavljena 2010. potvrdili su da je konzumacija tamne čokolade 2 do 18 tjedana smanjila sistolni tlak za 4,5 mmHg i dijastolički tlak za 2,5 mmHg.67.

 

doziranje

Više o temi:  Zatajenje srca - Mišljenje našeg ljekara

Neki liječnici preporučuju ljudima s visokim krvnim tlakom da konzumiraju 10 do 30 g tamne čokolade svaki dan.66.

 Tai Chi. Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da tai chi pomaže u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s visokim krvnim tlakom18, 19. Nekoliko recenzija i metaanaliza68, 69 sugerišu da bi tai chi mogao biti efikasan pored antihipertenzivnih lekova. Međutim, kvaliteta ispitivanja i broj sudionika ostali su niski.

 

 Autogeni trening. Ova tehnika duboko opuštanje blizu samohipnoze koristi sugestiju i koncentraciju za uklanjanje svih vrsta stresa koje tijelo akumulira. Neka istraživanja objavljena prije 200020-24 ukazuju na to da bi autogeni trening mogao, sam ili zajedno s konvencionalnim tretmanima, pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Autori navode, međutim, da pristrasnosti u metodologiji otežavaju tumačenje rezultata. Druge tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, također mogu biti učinkovite.66.

 biofeedback. Ova tehnika intervencije omogućuje pacijentu da vizualizira informacije koje tijelo emitira (moždane valove, krvni tlak, tjelesnu temperaturu itd.) Na elektroničkom uređaju, kako bi tada mogao reagirati i „obrazovati se“ da dostigne stanje. nervnog i mišićnog opuštanja. Meta-analiza objavljena 2003. godine donosi uvjerljive rezultate dobivene biofeedbackom14. Međutim, dvije nove meta-analize objavljene 2. i 2009. godine zaključuju da nedostatak kvalitetnih studija sprječava zaključak o učinkovitosti biofeedbacka.64, 65.

 

Biofeedback se obično izvodi u sklopu bihevioralne terapije ili rehabilitacije fizioterapije. Međutim, u Quebecu su praktičari biofidbeka rijetki. U Evropi koja govori francuski, tehnika je takođe marginalna. Da biste saznali više, pogledajte našu stranicu Biofeedback.

Više o temi:  Kardiomiopatije

 stevija. Neka ispitivanja sugeriraju da ekstrakt stevije, južnoameričkog grma, može dugoročno pomoći u snižavanju krvnog tlaka (od jedne do dvije godine)70-73 .

 akupunktura. Neke male studije25-27 ukazuju da akupunktura snižava krvni tlak. Međutim, prema pregledu naučne literature28 objavljene 2010. godine, uključujući 20 pokusa, kontradiktorni rezultati i niska kvaliteta studija ne omogućuju jasno utvrđivanje učinkovitosti ove tehnike.

 bijeli luk (Allium sativum). Svjetska zdravstvena organizacija ukazuje da češnjak može biti koristan kod umjerene hipertenzije. Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazuje da češnjak može biti od koristi u tom pogledu.60-62 . Međutim, prema autorima meta-analize, većina ovih studija izvještava o statistički beznačajnom učinku, a njihova metodologija je loše kvalitete.63.

 kalcijum. Tijekom brojnih studija uočeno je postojanje veze, još uvijek slabo shvaćene, između arterijske hipertenzije i lošeg metabolizma kalcija, što se očituje posebno lošim zadržavanjem ovog minerala.47. Istraživači vjeruju da kalcij izvor hrane može pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka i na taj način zaštititi kardiovaskularni sistem. Dijeta namijenjena suzbijanju hipertenzije (DASH) takođe je bogato kalcijumom. U poglavlju suplementacija, klinička učinkovitost kalcija nije utvrđena. Prema 2 meta-analize (1996. i 1999.), uzimanje suplemenata kalcija dovelo bi samo do vrlo skromnog smanjenja krvnog tlaka.48, 49. Međutim, dodatni unos kalcija može koristiti ljudima čija je prehrana loša. nedostatak u ovom mineralu50.

 Vitamin C. Učinak vitamina C na hipertenziju izaziva zanimanje istraživača, ali do sada se nalazi studija ne slažu51-54 .

 joga. Neka klinička ispitivanja pokazuju da je svakodnevna praksa joge učinkovit alat za snižavanje krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom29-34 , iako je njegov učinak manji od učinka lijekova33. Imajte na umu da smo identificirali studiju u naučnoj literaturi koja zaključuje da su joga i vježbe za upravljanje stresom nedjelotvorne u kontroli krvnog tlaka.35.

Napomena o suplementima kalijuma. Klinička ispitivanja pokazuju da u slučaju hipertenzije dodatak kalija u obliku dodataka dovodi do blagog pada (za oko 3 mmHg) krvnog tlaka.55, 56. S obzirom na rizike povezane s uzimanjem suplementi kalijum, lekari i naturopati preporučuju umesto toga unos kalijuma prehrambenih proizvoda. Voće i povrće su dobri izvori. Za više informacija pogledajte list kalija.

Napomena o suplementima magnezijuma. U Sjevernoj Americi medicinske vlasti preporučuju visok unos magnezija u prehrani za prevenciju i liječenje hipertenzije57, posebno usvajanjem DASH dijete. Ova dijeta je takođe bogata kalijumom, kalcijumom i vlaknima. Osim toga, rezultati meta-analize 20 kliničkih ispitivanja pokazuju da suplementacija magnezijem može vrlo malo sniziti krvni tlak.58. No, samo ovaj dodatak nije klinički relevantan tretman.59.

Ostavite odgovor