Ako želite da se počnete baviti sportom, ali ne znam odakle da počnem, isprobajte efikasan program kompanije Tamile Webb. "Želim to tijelo" složeni je kratki trening za sva problematična područja, koji će vam pomoći da promijenite svoje tijelo i volite domaću kondiciju.
Opis programa Tamile Webb “Želim to tijelo”
Tamile Webb zna tajnu lijepog i zategnutog tijela. Njeni programi su popularni zbog svoje jednostavnosti, dostupnosti i efikasnosti. Kompleks „Želim to tijelo“ uključuje nekoliko vježbi koje će vam pomoći u postizanju vitke ruke, zategnut trbuh, čvršća bedra i zadnjica. Možete vježbati samo 15 minuta dnevno, a zauzvrat dobiti željeni oblik i lijepu figuru.
Kompleks "Želim to tijelo" uključuje sljedeće treninge:
- "Želim te noge": vježba za bedra i zadnjicu.
- „Želim te trbušnjake“: vježbe za trbušne mišiće.
- „Želim ove ruke“: vježbe za biceps, triceps i ramena.
- "Želim vitko tijelo": vježbe za cijelo tijelo.
Svaki od ovih treninga ima 2 nivoa težine, a svaki nivo težine traje samo 15 minuta. Možete ići prvo na prvi nivo, a zatim postepeno prelaziti na drugi nivo težine. Ili idite desno pola sata, kombinirajući dva nivoa težine. Ukupno se kompleks sastoji od 8 treninga po 15 minuta. Po vašem nahođenju možete ih kombinirati na bilo koji način, glavno je redovito vježbati.
Za časove koji su vam potrebni prostirka, stolica i par bučica. Težinu bučica bolje je odabrati empirijski, ovisno o vašim fizičkim mogućnostima. Obično početnici biraju bučice teške 1-1,5 kg. Budući da se programu uglavnom nudi funkcionalno opterećenje, bilo bi logično kombinirati trening Tamile Webb s kardio vježbama. Preporučujemo da obratite pažnju na jednostavni aerobik Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Ako želite smršavjeti i poboljšati svoju figuru, program Tamile Webb je ono što vam treba. Nudi lako razumljiv i efikasan obuka.
2. Kompleks je podijeljen na problematična područja: ruke, trbuh, noge i zadnjicu. Možete poboljšati cijelo tijelo ili samo željeni region.
3. Svaki trening uključuje dva nivoa težine. Počnite na prvom nivou, a postepeno prelazite na drugi. Ili napravite dva nivoa za redom.
4. Program je savršen za početnike. Možete početi trenirati za to čak i ako oni nije bio u kondiciji.
5. Trening traje samo 15 minuta, što je vrlo pogodno za zauzete ljude. Ako želite raditi više vremena - samo kombinirajte nekoliko videozapisa.
6. Trebat će vam a minimalni set opreme: samo bučice i prostirka i stolica.
Cons:
1. Ako ste se bavili fitnesom koji se nudi u programu, činiće se opterećenje nedovoljan.
2. Da bi se postigli efikasniji rezultati sagorijevanja masti, takav trening je bolje kombinirati s kardiovaskularnim časovima.
Ako želiš da smršavite i steknete zategnuti oblik, isprobajte fitness Tamile Webb. Njezin kompleks, „Želim to tijelo“, pomoći će vam da promenite svoj stav prema sportu: shvatit ćete da je dostupan svima. Vidi također: Obuka o svim problematičnim područjima Tamile Webb.
Posebnu zahvalnost želim reći čitateljici naše stranice Elena koja nam je savjetovala da obratimo pažnju na trening Tamile Webb. Ako imate prijedloge koje programe opisati na web lokaciji, napišite ih u komentarima. Zajedno možemo stvoriti kompletan imenik treninga.