Idealan oblik tijela za 15 minuta s Tracy Anderson

sadržaj

Precizno toniranje je kompleks 15-minutni treninzi za sva problematična područja. Program je zasnovan na poznatoj metodi, Tracy Anderson, koja je pomogla dovesti idealni oblik velikog broja ljudi širom svijeta.

Opis programa Tracy Anderson: Precizno toniranje

Tracy Anderson stekla je široku popularnost zahvaljujući posebnom načinu građenja lijepe i vitke figure. Trening se temelji na napornom radu malih mišića koji jačaju i podržavaju velike mišiće u tijelu. Program Tracy Anderson nije poput tradicionalnih tečajeva fitnesa, oni se razlikuju po originalnoj vježbi i nekoj vrsti ligamenta. Kompleksno precizno toniranje pomoći će vam u stvaranju uredan ruključ, ravan trbuh, čvrsta zadnjica i vitke noge.

Program se sastoji od četiri kratka treninga u trajanju od 15 minuta:

  • oružje (ruka): serija ritmičkih vježbi s puno ponavljanja za vaše bicepse, tricepse i trapezius. Trebat će vam bučice.
  • Noge (za noge): vježba za mišiće nogu koji trče sa stolice za optimizaciju položaja tijela. Trebat će vam stabilna stolica.
  • kundak (stražnjica): vježbe za stražnjicu na tepihu s utezima za gležanj. Ako nemate utege, možete i bez njih.
  • Trbuh (trbuh): Tracy je izradio mnoge neobične vježbe na prostirci za gornji i donji dio tiska. Dodatna oprema koja će vam trebati.

Tracy Anderson savjetuje da uzmete bučice od 1 kg do 2.5 kg, ovisno o vašim fizičkim mogućnostima. Možete izvoditi sve 4 vježbe zaredom i možete raditi 15 minuta dnevno na većini problematičnih područja. Budući da se nastava odvija u ženskim igrama, možete smršavjeti čak i bez dodatnih aerobnih programa. Ali ako želite povećati efikasnost treninga, izgledajte sjajno za kardio kompleks od Tracy Anderson. Možete ga kombinirati s preciznim toniranjem.

Prednosti i nedostaci programa

Prednosti:

1. Trening osmišljen za najproblematičnija područja za žene: ruke, bedra, zadnjicu i trbuh. Pravite oblike da vaše tijelo bude zategnuto i lijepo.

2. Program Tracy Anderson pomaže u izbjegavanju pretjeranog olakšanja na tijelu, što je zabrinulo mnoge djevojke. Kompleks, njene vježbe su dizajnirane da stvore krhko i nježno tijelo.

3. Trening na svakom dijelu tijela traje samo 15 minuta. Možete trenirati samo jednu aktivnost ili kombinirati nekoliko za različita problematična područja.

4. Tracy koristi puno originalnih i zanimljivih vježbi koje će vam pomoći da iskoristite maksimalan broj mišića tokom nastave.

5. Svi treningi za precizno toniranje prolaze u dinamičnom tempu: puls će vam biti stalno u području girosigme. Što znači da ćete sagorjeti kalorije i izgubiti kilograme.

Metoda Tracy Anderson za početnike

Cons:

1. Za efikasnost trebat će vam utezi za zglobove (u segmentu za stražnjicu).

2. Trening nije pogodan za početnike. Ako ste tek na početku kondicije, preporučujemo vam da pročitate:

Precizno toniranje

Povratne informacije o programu Precizno toniranje od Tracy Anderson:

Učinkovitost metode Tracy Anderson iskusili su milioni ljudi. Počnite se baviti njenim kratkim treningom Precizno toniranje i izgradite svoje savršeno tijelo. Pročitajte i: Top 10 treninga snage kod kuće po 30 minuta.

Ostavite odgovor