Naučnici su otkrili da vegetarijanska ishrana povećava šanse ranije neplodnih žena da zatrudne. Doktori na Univerzitetu Loyola (SAD) čak su razvili prehrambene preporuke o tome kakvu vegetarijansku i vegansku hranu treba konzumirati.
“Prelazak na zdravu ishranu važan je prvi korak za žene koje žele, ali još nisu u stanju da postanu majke”, rekla je dr. Brooke Shantz, vodeći istraživač na Univerzitetu Loyola. “Zdrava prehrana i zdrav način života ne samo da povećavaju šanse za trudnoću, već i u slučaju trudnoće osiguravaju zdravlje fetusa i štite od komplikacija.”
Prema Nacionalnoj asocijaciji za neplodnost (SAD), 30% žena ne može zatrudnjeti jer su ili pretile ili suviše mršave. Težina direktno utiče na hormonalnu situaciju, a u slučaju gojaznosti često pomaže da se izgubi i 5% kilograma kako bi se zatrudnjelo. Jedna od najzdravijih i bezbolnih metoda mršavljenja je – opet! – prelazak na vegetarijansku ishranu. Stoga je vegetarijanstvo sa svih strana blagotvorno za buduće majke.
Međutim, nije dovoljno samo isključiti meso iz prehrane, buduća majka mora kompetentno prijeći na vegetarijanstvo. Ljekari su sastavili listu namirnica koje žena konzumira kako bi osigurala sebi tri stvari: zdravlje i gubitak težine, povećanje šansi za trudnoću i zdravlje fetusa u slučaju trudnoće.
Preporuke za ishranu lekara sa Univerziteta Lojola su sledeće: • Smanjite unos hrane sa trans mastima i zasićenim mastima; • Povećajte unos hrane sa mononezasićenim mastima kao što su avokado i maslinovo ulje; • Jedite manje životinjskih proteina i više biljnih proteina (uključujući orašaste plodove, soju i druge mahunarke); • Dobijte dovoljno vlakana uključivanjem više integralnih žitarica, povrća i voća u svoju ishranu; • Obavezno unosite gvožđe: jedite mahunarke, tofu, orašaste plodove, žitarice i integralne žitarice; • Konzumirajte punomasno mlijeko umjesto niskokalorično (ili nemasnog) mlijeka; • Redovno uzimajte multivitamine za žene. • Ženama koje iz nekog razloga nisu spremne da napuste konzumaciju hrane od životinjskog mesa uopšte, preporučuje se da meso zamene ribom.
Osim toga, naučnici su podsjetili da su u 40% slučajeva neplodnosti u bračnom paru krivi muškarci, a ne žene (takvi podaci su dati u izvještaju Američkog društva za reproduktivnu medicinu). Među najčešćim problemima su loš kvalitet sperme, slaba pokretljivost spermatozoida. Oba ova problema su direktno povezana sa gojaznošću kod muškaraca.
„Muškarci koji žele da imaju decu takođe moraju da održavaju zdravu težinu i da se pravilno hrane“, rekao je dr Šantc. “Gojaznost kod muškaraca direktno utiče na nivo testosterona i hormonsku ravnotežu (važni faktori za začeće – vegetarijanac).” Tako i budućim očevima američki ljekari savjetuju da pređu na vegetarijanstvo, barem dok ne dobiju potomstvo!