Ishrana crijeva
 

Crijeva su dio ljudskog probavnog sistema. U njemu se odvijaju glavni procesi probave hrane i apsorbira se značajan dio hranjivih sastojaka i vode. Crijeva su podijeljena u dva dijela - debeli i tanki.

Žlijezde smještene u crijevima luče hormone i enzime neophodne za probavu. Dužina tankog crijeva je 5-6 metara, a debelog crijeva 1.5 metra. Za punopravni rad, ovom tijelu je potrebna pravilna i hranjiva prehrana.

Opće preporuke

Za čišćenje i pravilno funkcioniranje probavnog trakta morate piti 1 čašu vode dnevno natašte. Ovo aktivira rad unutrašnjih organa i postavlja potreban ton za cijeli dan.

Prehrana treba biti potpuna s takvom raspodjelom bjelančevina, masti i ugljenih hidrata u omjeru 1: 1: 4. Za zdravlje crijeva, nutricionisti toplo preporučuju četiri ili pet obroka dnevno i temeljito žvakanje hrane.

 

Dijeta uključuje hranu koja stimulira motoričku funkciju crijeva.

Ljekari preporučuju izbjegavanje hrane koja izaziva fermentaciju i truljenje u crijevima. Velike količine mesa, kuhanih jaja i peciva možda vam se neće "svidjeti" u crijevima. Vegetarijanske juhe i boršč vrlo su korisni. Suha hrana doprinosi stvaranju fekalnih kamenaca.

Hrana koja se jede svježa, kuhana ili pečena, kao i blago pržena hrana s korom, dobra je za crijeva. Korisna su „parna“ jela. Biljna vlakna su najbolji „prijatelj“ crijeva! Zbog toga je svakodnevno potrebno jesti veliki tanjur salate od povrća.

Zdrava hrana za crijeva

  • Bran. Potiču pokretljivost crijeva, dobra su prevencija diskinezije.
  • Mrkva. Vrlo je koristan za crijeva zbog svojih svojstava čišćenja. Sadrži veliku količinu vlakana koja djeluju kao „četka“ u tijelu. Osim toga, mrkva uništava patogene, što potvrđuju i podaci medicinskih istraživanja. Također je korisno za sluznicu crijeva, zbog prisutnosti karotena.
  • Cvekla, kupus. Dobar izvor vlakana. Čiste crijeva, toniziraju peristaltiku.
  • Bijeli luk. Sadrži fitoncide. Uništava patogene u crijevima, koristan je za disbiozu. Kora hljeba natrljana češnjakom zadovoljit će dnevne potrebe tijela za ovim proizvodom!
  • Dušo. Stimulira sekretornu funkciju crijeva. Olakšava apsorpciju hranjivih tvari.
  • Kruška. Sadrži cink koji je neophodan za jačanje imunološkog sistema. Koristi se kao sredstvo za učvršćivanje.
  • Jeruzalemska artičoka. Jednostavno je potrebno za crijevnu disbiozu. U narodnoj medicini postoji i mišljenje da upotreba kuhane jeruzalemske artičoke s mlijekom u potpunosti otklanja sve posljedice disbioze.
  • Kiselo mleko, kefir. Sadrže korisne mikroorganizme koji su neophodni za crijevnu mikrofloru.
  • Kajsije, šljive, smokve. Imaju laksativna svojstva, a sadrže i veliku količinu vitamina.
  • Grah. Čisti crijeva od nakupljanja štetnih tvari. Koristi se za normalizaciju rada crijeva.

Tradicionalne metode poboljšanja crijeva

Postoje različiti načini čišćenja crijeva. Zadržimo se na najjednostavnijem i najsigurnijem od njih.

  • Piling od repe. Cvekla se iseče na komade i kuva dok ne omekša. Zatim sameljite (po mogućnosti sa blenderom) do homogene konzistencije. Uzmite pola čaše 3 puta dnevno.
  • Čišćenje metodom Paul Bragg -a. Održava se jednom sedmično. Post - 1 do 24 sata. Zatim salata od mrkve s kupusom, koja poput metle briše iz crijeva sve nepotrebno. Vjeruje se da nakon takvog postupka dolazi do naleta snage u tijelu i općeg oporavka.
  • Čišćenje sokova. Jabuke su vrlo korisne za crijeva, pa sok od jabuke ima blagi učinak čišćenja. Sljedeći sastav ubrzat će postupak čišćenja: sok od mrkve, krastavca i repe, uzet u omjeru 2: 1: 1.

Snažan imunitet je takođe neophodan za zdravlje crijeva. Stoga su takvi alati korisni:

  • Propolis. Posjeduje baktericidno, analgetičko i protuupalno djelovanje. Koristi se za bolesti gastrointestinalnog trakta.
  • Tinktura ehinaceje, eleuterokoka, šafranike leuzeje. Povećavaju imunitet tijela, a samim tim i poboljšavaju rad crijeva.

Pročitajte i kako očistiti crijeva kod kuće metodom Yu.A. Andreeva.

Štetna hrana za crijeva

  • Meso. Kada se konzumira u velikim količinama, može prouzročiti truljenje.
  • Grašak. Uzrokuje prekomjerno stvaranje plinova, zbog čega je poremećena apsorpcijska funkcija crijeva.
  • Mlijeko. Kod nekih ljudi zbog intolerancije na laktozu može prouzrokovati probavne smetnje.

Pročitajte i o prehrani za druge organe:

Ostavite odgovor