sadržaj
- PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINO KISELINA IZOLEVIN:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Sadržaj izoleucina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj izoleucina nalazi se u mesu, ribi i morskim plodovima:
- Sadržaj izoleucina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj izoleucina u orasima i sjemenkama:
- Sadržaj izoleucina u voću, povrću, sušenom voću:
- Sadržaj izoleucina u gljivama:
Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za izoleucinom 2,000 mg (2 grama). Ovo je prosječna cifra za prosječnu osobu. Za sportiste, ova stopa esencijalnih aminokiselina može doseći 5-6 grama dnevno. Stupac „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINO KISELINA IZOLEVIN:
| Ime proizvoda | Sadržaj izoleucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Parmezan | 1890 mg | 95% |
| Jaje u prahu | 1770 mg | 89% |
| Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 85% |
| Soja (zrno) | 1643 mg | 82% |
| Mlijeko u prahu 25% | 1327 mg | 66% |
| Sir švicarski 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| skuša | 1100 mg | 55% |
| Grašak (oljušten) | 1090 mg | 55% |
| Grah (zrno) | 1030 mg | 52% |
| Leća (žito) | 1020 mg | 51% |
| Skuva | 1000 mg | 50% |
| Sir „Poshehonsky“ 45% | 990 mg | 50% |
| Meso (Turska) | 960 mg | 48% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 950 mg | 48% |
| losos | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| štuka | 940 mg | 47% |
| Sir Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Žumance | 910 mg | 46% |
| lješnjaci | 910 mg | 46% |
| kikiriki | 903 mg | 45% |
| Škarpina | 900 mg | 45% |
| Herring mršav | 900 mg | 45% |
| Pistacije | 893 mg | 45% |
| Sir "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Feta sir | 803 mg | 40% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
| indijski orah | 789 mg | 39% |
| susam | 783 mg | 39% |
| Meso (govedina) | 780 mg | 39% |
| Dečko | 760 mg | 38% |
| Meso (janjetina) | 750 mg | 38% |
| Meso (pilići brojleri) | 730 mg | 37% |
| Meso (svinjsko meso) | 710 mg | 36% |
| bakalar | 700 mg | 35% |
| Sjemenke suncokreta | 694 mg | 35% |
| Meso (piletina) | 690 mg | 35% |
| Sir 18% (podebljano) | 690 mg | 35% |
| bademi | 670 mg | 34% |
| Proteini jaja | 630 mg | 32% |
| orah | 625 mg | 31% |
| Pileće jaje | 600 mg | 30% |
| Meso (svinjska mast) | 580 mg | 29% |
| Pozadina za brašno | 570 mg | 29% |
| skuša | 560 mg | 28% |
| Pine orasi | 542 mg | 27% |
| Prepeličje jaje | 530 mg | 27% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 520 mg | 26% |
| Heljdino brašno | 474 mg | 24% |
| Ječmena krupica | 470 mg | 24% |
| Heljda (nezemljena) | 460 mg | 23% |
| Slatka kaša | 450 mg | 23% |
| Očala | 450 mg | 23% |
| Zobene pahuljice „Hercules“ | 450 mg | 23% |
| Tjestenina od brašna V / s | 440 mg | 22% |
| Krupica oljušteno proso (polirano) | 430 mg | 22% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 430 mg | 22% |
| Heljda (žito) | 420 mg | 21% |
| Kukuruzni griz | 410 mg | 21% |
| Pšenična krupica | 410 mg | 21% |
| Zob (žitarice) | 410 mg | 21% |
| Raženo brašno integralno | 400 mg | 20% |
| lignja | 390 mg | 20% |
| Ječam (žito) | 390 mg | 20% |
| Brašna raž | 380 mg | 19% |
| Žir, sušen | 376 mg | 19% |
| Raž (žito) | 360 mg | 18% |
| Biserni ječam | 330 mg | 17% |
| pirinač | 330 mg | 17% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Pirinač (žito) | 280 mg | 14% |
| Sladoledne sunde | 179 mg | 9% |
| Krema 10% | 163 mg | 8% |
| Krema 20% | 162 mg | 8% |
| Mlijeko 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Ostrige gljive | 112 mg | 6% |
| Karfiol | 112 mg | 6% |
| Šitake gljive | 111 mg | 6% |
| Bosiljak (zeleni) | 104 mg | 5% |
Sadržaj izoleucina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
| Ime proizvoda | Sadržaj izoleucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Proteini jaja | 630 mg | 32% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 950 mg | 48% |
| Žumance | 910 mg | 46% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Mlijeko 3,5% | 161 mg | 8% |
| Mlijeko u prahu 25% | 1327 mg | 66% |
| Sladoledne sunde | 179 mg | 9% |
| Krema 10% | 163 mg | 8% |
| Krema 20% | 162 mg | 8% |
| Parmezan | 1890 mg | 95% |
| Sir „Poshehonsky“ 45% | 990 mg | 50% |
| Sir "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Feta sir | 803 mg | 40% |
| Sir Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Sir švicarski 50% | 1110 mg | 56% |
| Sir 18% (podebljano) | 690 mg | 35% |
| Skuva | 1000 mg | 50% |
| Jaje u prahu | 1770 mg | 89% |
| Pileće jaje | 600 mg | 30% |
| Prepeličje jaje | 530 mg | 27% |
Sadržaj izoleucina nalazi se u mesu, ribi i morskim plodovima:
| Ime proizvoda | Sadržaj izoleucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| losos | 940 mg | 47% |
| Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 85% |
| lignja | 390 mg | 20% |
| Dečko | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Meso (janjetina) | 750 mg | 38% |
| Meso (govedina) | 780 mg | 39% |
| Meso (Turska) | 960 mg | 48% |
| Meso (piletina) | 690 mg | 35% |
| Meso (svinjska mast) | 580 mg | 29% |
| Meso (svinjsko meso) | 710 mg | 36% |
| Meso (pilići brojleri) | 730 mg | 37% |
| Škarpina | 900 mg | 45% |
| Herring mršav | 900 mg | 45% |
| skuša | 1100 mg | 55% |
| skuša | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| bakalar | 700 mg | 35% |
| štuka | 940 mg | 47% |
Sadržaj izoleucina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
| Ime proizvoda | Sadržaj izoleucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Grašak (oljušten) | 1090 mg | 55% |
| Heljda (žito) | 420 mg | 21% |
| Heljda (nezemljena) | 460 mg | 23% |
| Kukuruzni griz | 410 mg | 21% |
| Slatka kaša | 450 mg | 23% |
| Očala | 450 mg | 23% |
| Biserni ječam | 330 mg | 17% |
| Pšenična krupica | 410 mg | 21% |
| Krupica oljušteno proso (polirano) | 430 mg | 22% |
| pirinač | 330 mg | 17% |
| Ječmena krupica | 470 mg | 24% |
| Tjestenina od brašna V / s | 440 mg | 22% |
| Heljdino brašno | 474 mg | 24% |
| Pozadina za brašno | 570 mg | 29% |
| Brašna raž | 380 mg | 19% |
| Raženo brašno integralno | 400 mg | 20% |
| Zob (žitarice) | 410 mg | 21% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 430 mg | 22% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 520 mg | 26% |
| Pirinač (žito) | 280 mg | 14% |
| Raž (žito) | 360 mg | 18% |
| Soja (zrno) | 1643 mg | 82% |
| Grah (zrno) | 1030 mg | 52% |
| Zobene pahuljice „Hercules“ | 450 mg | 23% |
| Leća (žito) | 1020 mg | 51% |
| Ječam (žito) | 390 mg | 20% |
Sadržaj izoleucina u orasima i sjemenkama:
| Ime proizvoda | Sadržaj izoleucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| kikiriki | 903 mg | 45% |
| orah | 625 mg | 31% |
| Žir, sušen | 376 mg | 19% |
| Pine orasi | 542 mg | 27% |
| indijski orah | 789 mg | 39% |
| susam | 783 mg | 39% |
| bademi | 670 mg | 34% |
| Sjemenke suncokreta | 694 mg | 35% |
| Pistacije | 893 mg | 45% |
| lješnjaci | 910 mg | 46% |
Sadržaj izoleucina u voću, povrću, sušenom voću:
| Ime proizvoda | Sadržaj izoleucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Apricot | 14 mg | 1% |
| Bosiljak (zeleni) | 104 mg | 5% |
| Patlidžan | 61 mg | 3% |
| banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| kupus | 50 mg | 3% |
| Karfiol | 112 mg | 6% |
| Krumpir | 86 mg | 4% |
| luk | 40 mg | 2% |
| mrkve | 77 mg | 4% |
| krastavac | 21 mg | 1% |
| Slatka paprika (bugarska) | 26 mg | 1% |
Sadržaj izoleucina u gljivama:
| Ime proizvoda | Sadržaj izoleucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Ostrige gljive | 112 mg | 6% |
| Bele pečurke | 30 mg | 2% |
| Šitake gljive | 111 mg | 6% |