Johnix s Katerinom Buyda: promijenite tijelo, poboljšajte istezanje i riješite se bolova u leđima

sadržaj

Opis programa Joganica od Catherine Buyda
Gogomix Video:

Sanjam o dobrom istezanju? Želite li poboljšati svoje tijelo jogom? Predlažem vam da isprobate niz vježbi od Catherine Buyda: Yoganics. 7 svestranih videozapisa će vam pomoći za poboljšanje oblika i povećanje fleksibilnosti u tijelu. Trening pogodan za sve nivoe vještina: od početnika do naprednog.

Prednosti jogike sa Katerinom Buydom:

Poboljšat ćete svoju figuru, ukloniti problematična područja, učiniti će vaše tijelo dotjeranim i vitkim.
Moći ćete poboljšati svoju fleksibilnost i istezanje.
Radit ćete na ispravljanju držanja i preuređivanju kičme, riješit ćete se bolova u leđima.
Vaši zglobovi i mišići postat će gipki i savitljivi.
Joganika pogodna i za muškarce i za žene bez obzira na dob i tjelesnu građu.

Opis programa Joganica od Catherine Buyda

Katerina Buyda vašoj pažnji nudi efikasan program Joganika. Koristeći ovaj složeni rezultat, mišići u tonu oblikuju prekrasno olakšanje, poboljšavaju istezanje, rješavaju se bolova u leđima i prekomjerne težine. Trener obećava da će kroz ovaj program, joga će za vas biti jednostavna i jasna. Radit ćete s optimizmom, pozitivnim stavom i velikom željom. Ali to ne znači da je vježbanje lako izvoditi: Katerina će vas natjerati da se oznojite.

Program jogenike postoji nekoliko potpuno drugačiji stil treninga, koji uključuju:

klasična asana;
opterećenje snage;
dinamička joga;
vježbe za trbušnjake;
duboko istezanje;
vježbe disanja.

Katerina Buyda obećava da će vaše tijelo raditi cjelovito i sveobuhvatno. Joganika uključuje 7 tematskih sesija, koje su ravnomjerno raspoređene tokom sedmice. Program je u potpunosti uravnotežen zbog izmjena stilova i intenzitet opterećenja. Ako je danas intenzivan trening, sljedeći dan opterećenje će biti lakše. To će vam omogućiti da poboljšate svoje tijelo bez stresa ili naprezanja i štete po tijelo.

Pogledajte i kvalitetne treninge Katerine Buyda za fleksibilnost i opuštanje leđa.

Hoćete li to raditi svakodnevno. Svaki dan u sedmici odgovara određenoj vježbi:

1. ponedjeljak: osnova (30 minuta). Blago i umjereno opterećenje. Naglasak je na formiranju pravilnog držanja, izduživanju i poravnanju kičme.

2. utorak: Snaga (50 minuta). Vježbajte za povećanje snage i izdržljivosti. Poboljšati ćete svoje tijelo koristeći vlastitu tjelesnu težinu bez korištenja utega.

3. srijeda: Fleksibilnost (50 minuta). Poboljšati pokretljivost i fleksibilnost kičme. Vaše tijelo će postati plastično i graciozno.

4. četvrtak: Ton (50 minuta). Ovaj dinamičan i energičan program koji je posebno pogodan u borbi protiv pretilosti. I oni koji vode sjedilački način života.

5. petak: Istezanje (45 minuta). Naći ćete sjajno statičko istezanje s produljenim boravkom u asanama od 1 do 3 minute. Učinit ćete mišiće i ligamente elastičnijim.

6. Subota: ravnoteža (60 minuta). Skup vježbi o ravnoteži. Aktivnost pomaže uravnotežiti tijelo i um: da biste održali ravnotežu kada vježbate, slušajte svoje instinkte.

7. Nedjelja: Opuštanje (30 minuta). Pomoći će vam da ublažite stres i umor, a takođe i da opustite leđa, posebno vrat i leđa. Opuštanje je ključ lijepih i zdravih leđa.

8. bonus: Kritični dani bez bolova (30 minuta). Skup vježbi koji će vam pomoći ukloniti nelagodu, smanjiti nadutost i stabilizirati raspoloženje.

9. bonus: vježbe za trbuh (20 minuta). Učinkovita vježba za ravan stomak. Ojačat ćete trbušne mišiće i povećati njihovu snagu.

Tokom sedmice dobit ćete: jedan osnovni trening, tri intenzivna treninga u obliku snage i dinamične joge i dva treninga o istezanju i fleksibilnosti. Nedjelja - odmorite se uz opuštajuće vježbe. Kompleksni trening jogenike traje 7 sedmica. Za to vrijeme vidjet ćete kako transformirati svoje tijelo i osjećati se drugačije tokom nastave.