sadržaj
- PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJOM AMINOKISELE LUCINE:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Sadržaj leucina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj leucina u mesu, ribi i morskim plodovima:
- Sadržaj leucina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj leucina u orasima i sjemenkama:
- Sadržaj leucina u voću, povrću, sušenom voću:
- Sadržaj leucina u gljivama:
Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za leucinom 5,000 mg (5 grama). Ovo je prosječna cifra za prosječnu osobu. Za sportiste, ova stopa esencijalnih aminokiselina može doseći od 6 do 15 grama dnevno. Stupac „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJOM AMINOKISELE LUCINE:
Ime proizvoda | Sadržaj leucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Jaje u prahu | 3770 mg | 75% |
Parmezan | 3450 mg | 69% |
Kavijar crveni kavijar | 3060 mg | 61% |
Soja (zrno) | 2750 mg | 55% |
Mlijeko u prahu 25% | 2445 mg | 49% |
Sir „Poshehonsky“ 45% | 1960 mg | 39% |
lignja | 1920 mg | 38% |
Leća (žito) | 1890 mg | 38% |
Sir Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
Skuva | 1850 mg | 37% |
Sir švicarski 50% | 1840 mg | 37% |
kikiriki | 1763 mg | 35% |
Grah (zrno) | 1740 mg | 35% |
losos | 1710 mg | 34% |
Grašak (oljušten) | 1650 mg | 33% |
Škarpina | 1600 mg | 32% |
Herring mršav | 1600 mg | 32% |
skuša | 1600 mg | 32% |
Meso (Turska) | 1590 mg | 32% |
Pistacije | 1542 mg | 31% |
skuša | 1540 mg | 31% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 1530 mg | 31% |
Sir "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
Meso (govedina) | 1480 mg | 30% |
indijski orah | 1472 mg | 29% |
Meso (piletina) | 1410 mg | 28% |
sudak | 1400 mg | 28% |
štuka | 1400 mg | 28% |
Feta sir | 1395 mg | 28% |
Žumance | 1380 mg | 28% |
Sjemenke suncokreta | 1343 mg | 27% |
Meso (pilići brojleri) | 1340 mg | 27% |
susam | 1338 mg | 27% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 1300 mg | 26% |
Pollock | 1300 mg | 26% |
bakalar | 1300 mg | 26% |
Sir 18% (podebljano) | 1282 mg | 26% |
bademi | 1280 mg | 26% |
Dečko | 1200 mg | 24% |
orah | 1170 mg | 23% |
Meso (janjetina) | 1120 mg | 22% |
Kukuruzni griz | 1100 mg | 22% |
Pileće jaje | 1080 mg | 22% |
Meso (svinjsko meso) | 1070 mg | 21% |
lješnjaci | 1050 mg | 21% |
Prepeličje jaje | 1030 mg | 21% |
Pine orasi | 991 mg | 20% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 970 mg | 19% |
Meso (svinjska mast) | 950 mg | 19% |
Proteini jaja | 920 mg | 18% |
Tjestenina od brašna V / s | 820 mg | 16% |
Slatka kaša | 810 mg | 16% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 810 mg | 16% |
Pozadina za brašno | 800 mg | 16% |
Heljdino brašno | 792 mg | 16% |
Očala | 780 mg | 16% |
Pšenična krupica | 770 mg | 15% |
Heljda (nezemljena) | 750 mg | 15% |
Ječam (žito) | 740 mg | 15% |
Zob (žitarice) | 720 mg | 14% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 710 mg | 14% |
Heljda (žito) | 690 mg | 14% |
Raženo brašno integralno | 690 mg | 14% |
Pirinač (žito) | 690 mg | 14% |
Žir, sušen | 644 mg | 13% |
pirinač | 620 mg | 12% |
Raž (žito) | 620 mg | 12% |
Brašna raž | 580 mg | 12% |
Ječmena krupica | 510 mg | 10% |
Biserni ječam | 490 mg | 10% |
Jogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Sadržaj leucina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
Ime proizvoda | Sadržaj leucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Proteini jaja | 920 mg | 18% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 1300 mg | 26% |
Žumance | 1380 mg | 28% |
Jogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
Mlijeko 3,5% | 276 mg | 6% |
Mlijeko u prahu 25% | 2445 mg | 49% |
Sladoledne sunde | 321 mg | 6% |
Krema 10% | 267 mg | 5% |
Krema 20% | 241 mg | 5% |
Parmezan | 3450 mg | 69% |
Sir „Poshehonsky“ 45% | 1960 mg | 39% |
Sir "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Feta sir | 1395 mg | 28% |
Sir Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
Sir švicarski 50% | 1840 mg | 37% |
Sir 18% (podebljano) | 1282 mg | 26% |
Skuva | 1850 mg | 37% |
Jaje u prahu | 3770 mg | 75% |
Pileće jaje | 1080 mg | 22% |
Prepeličje jaje | 1030 mg | 21% |
Sadržaj leucina u mesu, ribi i morskim plodovima:
Ime proizvoda | Sadržaj leucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
losos | 1710 mg | 34% |
Kavijar crveni kavijar | 3060 mg | 61% |
lignja | 1920 mg | 38% |
Dečko | 1200 mg | 24% |
Pollock | 1300 mg | 26% |
Meso (janjetina) | 1120 mg | 22% |
Meso (govedina) | 1480 mg | 30% |
Meso (Turska) | 1590 mg | 32% |
Meso (piletina) | 1410 mg | 28% |
Meso (svinjska mast) | 950 mg | 19% |
Meso (svinjsko meso) | 1070 mg | 21% |
Meso (pilići brojleri) | 1340 mg | 27% |
Škarpina | 1600 mg | 32% |
Herring mršav | 1600 mg | 32% |
skuša | 1600 mg | 32% |
skuša | 1540 mg | 31% |
sudak | 1400 mg | 28% |
bakalar | 1300 mg | 26% |
štuka | 1400 mg | 28% |
Sadržaj leucina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
Ime proizvoda | Sadržaj leucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Grašak (oljušten) | 1650 mg | 33% |
Heljda (žito) | 690 mg | 14% |
Heljda (nezemljena) | 750 mg | 15% |
Kukuruzni griz | 1100 mg | 22% |
Slatka kaša | 810 mg | 16% |
Očala | 780 mg | 16% |
Biserni ječam | 490 mg | 10% |
Pšenična krupica | 770 mg | 15% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 1530 mg | 31% |
pirinač | 620 mg | 12% |
Ječmena krupica | 510 mg | 10% |
Tjestenina od brašna V / s | 820 mg | 16% |
Heljdino brašno | 792 mg | 16% |
Pozadina za brašno | 800 mg | 16% |
Brašna raž | 580 mg | 12% |
Raženo brašno integralno | 690 mg | 14% |
Zob (žitarice) | 720 mg | 14% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 810 mg | 16% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 970 mg | 19% |
Pirinač (žito) | 690 mg | 14% |
Raž (žito) | 620 mg | 12% |
Soja (zrno) | 2750 mg | 55% |
Grah (zrno) | 1740 mg | 35% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 710 mg | 14% |
Leća (žito) | 1890 mg | 38% |
Ječam (žito) | 740 mg | 15% |
Sadržaj leucina u orasima i sjemenkama:
Ime proizvoda | Sadržaj leucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
kikiriki | 1763 mg | 35% |
orah | 1170 mg | 23% |
Žir, sušen | 644 mg | 13% |
Pine orasi | 991 mg | 20% |
indijski orah | 1472 mg | 29% |
susam | 1338 mg | 27% |
bademi | 1280 mg | 26% |
Sjemenke suncokreta | 1343 mg | 27% |
Pistacije | 1542 mg | 31% |
lješnjaci | 1050 mg | 21% |
Sadržaj leucina u voću, povrću, sušenom voću:
Ime proizvoda | Sadržaj leucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Bosiljak (zeleni) | 191 mg | 4% |
Patlidžan | 50 mg | 1% |
banana | 59 mg | 1% |
Rutabaga | 38 mg | 1% |
kupus | 64 mg | 1% |
Karfiol | 172 mg | 3% |
Krumpir | 128 mg | 3% |
luk | 50 mg | 1% |
mrkve | 102 mg | 2% |
krastavac | 30 mg | 1% |
Slatka paprika (bugarska) | 42 mg | 1% |
Sadržaj leucina u gljivama:
Ime proizvoda | Sadržaj leucina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Ostrige gljive | 168 mg | 3% |
Bele pečurke | 120 mg | 2% |
Šitake gljive | 189 mg | 4% |