- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Početnik
Podizanje bučica jednom rukom u smjeru tehnike vježbe:
- Odaberite bučicu odgovarajuće težine za vas i uzmite je u ruke. Slobodne ruke moraju se osloniti na nešto stabilno, kako bi tijelu pružile ravnotežu tokom vježbanja.
- Ustani uspravno.
- Držeći tijelo ravno, izdahnite, polako podignite bučicu u stranu. Ruka je blago savijena u laktu. Držite bučicu u gornjem položaju 1-2 sekunde.
- Na udah polako spustite bučicu prema dolje.
- Vježbu izvodite drugom rukom.
Video vježba:
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Početnik