Poza lava za upalu grla

sadržaj

Zar zaista mislite da je pokazivanje jezika nepristojno?! A da li će vas to spasiti od upale grla i bora na licu? Pričamo o najzabavnijoj i najkorisnijoj asani u jogi – pozi lava sa ispraćenim jezikom.

Simhasana – poza lava. Rijetko se daje na časovima joge, i uzalud. Ovo je najbolja asana za liječenje grla i prevenciju bolesti gornjih disajnih puteva, jedna od najefikasnijih u borbi protiv stresa i starenja. Da, da, poza lava pomaže u uklanjanju mimičkih bora i čini lice ovalnim elastičnim.

Naravno, ovo nije najljepša poza, jer trebate izbušiti oči, isplaziti jezik što je više moguće i istovremeno režati (otuda i naziv asane). Ali vredi toga!

Imajte na umu: poza lava je odlična za zaustavljanje nadolazeće prehlade. Čim osetite upalu grla, karakterističan šum u glavi – sedite u korist lava. Kako funkcioniše i šta omogućava brzi oporavak?

Stenjanje sa ispraćenim jezikom razbija gornji sloj epitela grla i izlaže receptore. Prepoznaju prisustvo infekcije, počinju da "zvone". Imunitet se budi i ne dozvoljava da se bolest razvije. Ukratko, jeste.

Poboljšavajući cirkulaciju krvi u vratu, poza lava pomaže i u borbi protiv zaraznih bolesti gornjih disajnih puteva. Ono što nije nevažno, otklanja loš zadah (zbogom mentol žvake!), Čisti jezik od naslaga.

Prednosti vježbanja

Koje još pozitivne efekte ima poza lava?

  • Zbog specifičnog disanja, asana aktivira imuni sistem.
  • Poboljšava rad limfnih čvorova, krajnika i pluća.
  • Jača ligamente grla, mišiće vrata i trbuha (presa radi pri disanju).
  • Eliminiše duplu bradu! I općenito, zateže oval lica, zaglađuje fine bore. Nakon treninga, rumenilo se vraća (i osmijeh, kao bonus).
  • Smanjuje nivo stresa. Samo treba pravilno režati. Ne stidi se, pusti se! Neka sve negativne emocije, agresija, ogorčenost izađu van. I sami nećete primijetiti kako će vam se, nakon nekoliko urlika, smiriti napetost, vratiti vam se snaga.
  • Poza lava vježba glasne žice. Povećavajući dotok krvi u grlo, vježba pomaže u uklanjanju čak i govornih nedostataka.
  • Ova asana se nudi za izvođenje ne samo na časovima joge. Na primjer, ljudi s televizije vježbaju pozu lava prije emitiranja ili snimanja programa kako bi opustili mišiće lica, vrata i uklonili ukočenost. U istu svrhu vježbu mogu raditi svi koji „rade s glasom“: govornici, čitaoci, pjevači i predavači.
  • A poza lava također poboljšava raspoloženje (naravno!) i pomaže u prevladavanju ukočenosti i stidljivosti.

Vežbajte štetu

Ne postoje kontraindikacije za pozu lava.

Kako napraviti pozu lava za upalu grla

U ovoj asani postoji nekoliko položaja tijela. Nudimo vam klasičnu verziju. Pogledajte i u našem video tutorijalu.

Tehnika izvođenja korak po korak

Korak 1

Sjedimo na kolenima i petama (ova poza u jogi se zove Vajrasana).

Korak 2

Stavljamo dlanove na koljena, naprežemo i raširimo prste u stranu. Kao da puštamo kandže.

Korak 3

Provjeravamo položaj kičme, ona bi trebala biti ravna. Ispružimo vrat i dobro pritisnemo bradu na grudi (da, neko može odmah imati drugu bradu – nemojte se stidjeti, nastavljamo).

PAŽNJA! Grudi su usmjerene naprijed. Povucite ramena unazad i dole.

Korak 4

Sa bradom pritisnutom na grudi, pogledajte tačku između obrva. Namršteno izgledamo kao pravi divlji lav.

pokazati više

Korak 5

Udahnemo, dok izdišemo širom otvaramo usta, isplazimo jezik što je više moguće naprijed i dolje i izgovaramo tako šištavi zvuk "Khhhhhaaaaa".

PAŽNJA! Ključna riječ: širom otvori usta, ne stidi se! Isplazimo jezik do krajnjih granica. Tijelo je napeto, posebno vrat i grlo. Zvuk se izdahne. Govorimo što je moguće glasnije. Ispali srce.

Korak 6

Nakon izdaha, zadržite dah 4-5 sekundi bez promjene položaja.

PAŽNJA! Jezik i dalje viri. Oči takođe gledaju iskosa.

Korak 7

Udahnemo kroz nos, ne zatvarajući usta, i ponovo zarežemo: “Khhhhhaaaaa”. Izvodimo još 3-4 pristupa.

Ovo je neophodan minimum za one koji imaju upalu grla. I obavezno ponovite vježbu tokom dana. Za brzi oporavak, bolje je učiniti 10 puta, tada će učinak doći brže.

Kao što ste već shvatili, poza lava je vrlo dobra i kao prevencija bolesti gornjih disajnih puteva. Imajte na umu ovu praksu tokom hladne sezone! Steknite naviku da, na primjer, režete nakon pranja zuba. Uradite to sami, uključite decu! I jutro, i vaše zdravlje će biti od ovoga samo u redu!

Ostavite odgovor