Hrana za čišćenje jetre

Jetra je jedan od najvažnijih organa ljudskog tijela, koji igra veliku ulogu – odgovorna je za probavu hrane i pročišćavanje krvi. Osim toga, potiče eliminaciju toksina iz tijela, stoga mu je hitno potrebna redovna detoksikacija. Medicina, pa tako i narodna, poznaje mnogo efikasnih načina za njeno pročišćavanje, a najlakše je to provesti uvođenjem posebnih proizvoda u ishranu. Imajući u svom sastavu određene tvari, lako se nose sa funkcijama koje su im dodijeljene. I što je najzanimljivije, gotovo uvijek se nalaze u našoj kuhinji.

Kako prepoznati da li organ treba čišćenje

Prejedanje, obilje masne i pržene hrane u prehrani, zloupotreba alkohola, uzimanje raznih lijekova, kao i stalni stres, pa čak i višak gvožđa, negativno utječu ne samo na čovjekovo zdravlje, već i na njegovu jetru⁽¹⁾... Ali ona je odgovorna za najvažnije procese koji se odvijaju u tijelu. Osim što pročišćava krv, pruža sintezu bjelančevina, koja je svojevrsni gradivni materijal za tijelo, kao i druge biokemijske supstance koje pomažu probavi. Uz to, proizvodi žuč koja je uključena u apsorpciju vitamina topivih u mastima (vitamini A, K).

Stoga su simptomi koji će ukazati na potrebu za čišćenjem jetre prvenstveno povezani s radom probavnog sustava. Oni uključuju:

• povećana proizvodnja plina, nadutost i uznemireni želudac nakon jela;
• nepravilan rad crijeva;
• ispupčen trbuh;
• zadah;
• smanjen imunitet i česte zarazne bolesti;
• kožni problemi: suhoća, svrbež, psorijaza, ekcem, osip ili akne;
• podočnjaci ispod očiju;
• bolovi u desnoj strani;
• hronični umor.

Redovito čišćenje jetre pomaže ih riješiti jednom zauvijek. Glavna stvar je konzultirati se s liječnikom prije izvođenja i isključiti kontraindikacije za postupak. Dugotrajno zanemarivanje svih ovih simptoma samo pogoršava situaciju i povećava rizik od razvoja onkologije.⁽²⁾.

Koje supstance doprinose čišćenju

Izbor u korist određenih proizvoda za čišćenje jetre nije slučajno napravljen. Sadrže određene korisne tvari koje blagotvorno djeluju na stanje ovog organa. Među njima:

1. 1 Selen. Prije nekoliko godina smatrali su ga najjačim otrovom za tijelo, ali danas ga zovu pravim zaštitnikom srca. To je antioksidans koji sprečava razvoj karcinoma, artritisa i bolesti jetre, odgovoran je za regeneraciju tkiva jetre.
2. 2 Vitamin E. Još jedna supstanca koja ima antioksidativna svojstva i, u kombinaciji, pomaže u borbi protiv masne disfunkcije jetre - bolesti kod koje se višak masnoće nakuplja u njenim ćelijama. Štoviše, to nisu prazne riječi, već rezultati istraživanja. Objavljeni su u publikacijiNew England Journal of Medicine“. U istraživanju je sudjelovalo 247 ljudi koji su bili prethodno podijeljeni u 3 grupe. Prvi je dobio velike doze vitamina E, drugi je dobio lijekove za dijabetes, a treći je bio jednostavno placebo. Kao rezultat toga, zahvaljujući vitaminu E, poboljšanja su se dogodila u 43% slučajeva, zahvaljujući placebu - u 19%. Upotreba lijeka za dijabetes melitus imala je malo uspjeha.⁽³⁾.
3. 3 Arginin. Esencijalna aminokiselina koja se često koristi za liječenje srčanih bolesti. Njene odgovornosti uključuju jačanje imunološkog sistema, normalizaciju hormonalnog nivoa i čišćenje jetre. Studije su pokazale da arginin smanjuje broj masnih ćelija, a također neutralizira amonijak i druge toksine koji oštećuju organ.⁽⁴⁾.
4. 4 Klorofil. Supstanca pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i prirodnom čišćenju jetre.
5. 5 Vitamin B2. Ubrzava proces regeneracije stanica, štiti ih od štetnih tvari, uključujući upotrebu alkohola ili raznih lijekova.
6. 6 Beta karoten. Učestvuje u sintezi i skladištenju glikogena. Njegov nedostatak negativno utječe na lučenje žuči i apsorpciju vitamina E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Jača imunitet i vaskularne zidove, a takođe se efikasno bori protiv toksina. Nedostatak ove supstance prije svega utječe na metaboličke procese, čineći ćelije jetre što je moguće ranjivijima.
8. 8 Magnezijum. Poboljšava rad probavnog sistema, a ujedno ublažava grčeve glatkih mišića jetre i žučne kese, olakšava stanje u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom.

Sve ove tvari najlakše je dobiti hranom. Dakle, oni se bolje apsorbiraju i uspješno oslobađaju osobu od simptoma opijenosti.

Top 13 namirnica za čišćenje jetre

Bijeli luk. Samo jedan češanj češnjaka aktivira proizvodnju enzima koji pomažu očistiti tijelo od toksina. Osim toga, sadrži alicin i selen koji pokreću procese regeneracije stanica u ovom organu.

Grejpfrut. To je riznica vitamina C i antioksidansa, koji dovode do povećane proizvodnje enzima koji pokreću proces detoksikacije.

Cvekla. Izvor je beta-karotena koji normalizira rad jetre i poboljšava lučenje žuči. Šargarepa ima slične funkcije, pa je možete i sigurno uključiti u svoju prehranu.

Zeleni čaj. Naučnici ga u šali zovu omiljeno piće jetre zbog visokog sadržaja antioksidanata. Zahvaljujući njima, ublažava umor, čisti crijeva, čovjeku daje snagu i snagu. Uz to sadrži katehine koji poboljšavaju metabolizam i vitamin P (jedna šalica čaja sadrži dnevnu dozu) koji sprečava razvoj upalnih procesa i onkologije. Također, zeleni čaj čisti tijelo od toksina, pa se savjetuje da ga koristite kao pomoćno sredstvo u liječenju hepatitisa. U međuvremenu se ne može zloupotrijebiti, inače se ne mogu izbjeći srčani problemi.

Zelje - rikola, spanać, zeleno lisnato povrće. To je skladište florofila koji čisti krv od toksina i štiti jetru. Također ima blagotvoran učinak na proizvodnju i odljev žuči.

Avokado. Ogromna količina hranjivih tvari nije jedina zasluga ovog voća. Između ostalog, potiče proizvodnju glutationa, antioksidativne tvari koja pomaže prirodnoj detoksikaciji.

Jabuke. Sadrže pektin koji čisti crijeva, a time olakšava jetru.

Maslinovo ulje. Prednost treba dati onoj koja je proizvedena hladnim prešanjem. Sadrži vitamin E, kao i zdrave masti koje pomažu uklanjanju toksina iz tijela, preuzimajući tako dio rada jetre na sebe. Osim maslinovog ulja, prikladna su i druga biljna ulja poput kukuruznog i lanenog ulja.

Citrusa. Kao izvor vitamina C, oni ne samo da se efikasno bore protiv toksina, već i minimalizuju negativne efekte slobodnih radikala na ćelije organa.

Orasi. Sadrže arginin koji neutrališe toksine i omega-3 masne kiseline koje normalizuju rad jetre.

Karfiol. Izvor je vitamina C, koji također ubrzava proizvodnju enzima potrebnih za probavu hrane i uklanja toksine iz tijela, što značajno smanjuje rizik od raka. Osim nje, pogodni su i kupus i brokoli.

Kurkuma. Uvedite to u svoju prehranu i vaša jetra će vam reći "hvala", u svakom slučaju, naučnici su u to sigurni. Kurkuma uklanja toksine iz tijela, zahvaljujući prisutnosti kurkumina u svom sastavu, a pomaže i u čišćenju jetre nakon dugog uzimanja lijekova. Uočeno je i da redovita upotreba ovog začina pokreće proces regeneracije stanica. Istraživanje Instituta Maryland pokazalo je da kurkumin također potiče proizvodnju žuči. Zanimljivo je da ga kineska medicina aktivno koristi ne samo za liječenje bolesti jetre, već i za liječenje bolesti probavnog trakta.⁽⁵⁾.

Smeđa riža. Ubrzava metabolizam i pozitivno utiče na funkcionisanje organa, smanjujući gustoću jetrenog tkiva. Slična svojstva imaju i drugi proizvodi od cjelovitog zrna – žitarice, kruh, tjestenina.⁽⁶⁾.

Drugi načini čišćenja jetre

Pored uvođenja zdrave hrane u vašu prehranu koja pomaže u prirodnoj detoksikaciji, također trebate preispitati svoj način života i navike. Drugim riječima:

• prebacite se na zdravu i zdravu hranu, izbjegavajući masnu i prženu hranu, jer to narušava rad jetre;
• prestati piti alkohol;
• bavljenje sportom - ubrzava metabolizam i pozitivno djeluje na cijelo tijelo u cjelini, međutim, ne uvijek. Obilni doručci, neposredno prije fizičke aktivnosti, preopterećuju probavni trakt, stavljajući dodatni stres na jetru i remeteći proces odljeva krvi u njoj. Kao rezultat, stežu se receptori za bol, o čemu osoba sazna za nekoliko minuta, primijetivši jak bol u boku. Pored toga, rijetka, ali intenzivna opterećenja provociraju pojavu masnih ćelija u jetri i samo pogoršavaju situaciju. A u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom, velika opterećenja doprinose nakupljanju tvrdoglavih tvari u tijelu;
• povećati imunitet kako bi se smanjila količina lijekova koji ulaze u tijelo tokom bolesti⁽⁷⁾.

Čišćenje jetre dug je i težak proces. Pristupite mu odgovorno, prethodno posjetivši liječnika, i vrlo brzo ćete i sami osjetiti sve njegove blagodati!