smršajte s plesnim programom Hip Hop Abs od Shauna T. Plus nova izdanja!

sadržaj

Ako tražite zabavan, energičan i efikasan trening, on je pred vama. Hip Hop Abs ca poznati trener Shaun T je jedinstveni program za mršavljenje, proučavanje štampe, stvaranje elastičnosti bedara i zadnjice sve u plesnom stilu!

O programu Hip Hop Abs Shaun T.

Hip Hop Abs je program američkog trenera Shauna T. Mnogima je poznat kao Stvoritelj ludog treninga Insanity i Insanity Max 30. Međutim, program Hip Hop Abs je vrlo učinkovit kurs za mršavljenje, ali prilično je pristupačan i nježan. Plesat ćete, gubiti kalorije, sagorijevati masnoće i oblikovati savršene trbušnjake, čvrstu zadnjicu i vitke noge.

Kurs traje mjesec dana i sastoji se od više treninga u trajanju od 25 do 45 minuta. Sean tvrdi da bi mogao izgubiti više od 20 kg i postići savršenu prešu samo zahvaljujući hip-hopu. Izvodeći pokrete i razne korake uz ritmičnu muziku, moći ćete smršaviti i zategnuti tijelo. Program Shaun T ne uključuje tradicionalno drobljenje i njegova učinkovitost za trbuh temelji se na principu „Nasloni se, okreni se i povuci".

Međutim, vježbanje je savršeno ne samo za one koji rade za ravan trbuh. Prvo, osnova za Hip Hop Abs - aerobne vježbe, tako da gubite masnoće u cijelom tijelu. Drugo, tečaj ima za cilj da proučava samo kukove i zadnjicu. Shaun T nudi zaista sveobuhvatan program za stvaranje vitke figure.

U originalnom tečaju Hip Hop Abs uključuje sljedeće treninge:

  • Kardio sagorijevanje masti (30 minuta). Pripremite se za sagorijevanje masti plesnim pokretima zasnovanima na hip-hopu. Ova originalna kardiovaskularna vježba ključna je vježba u programu - uvrstit ćete je u kalendar češće od ostalih.
  • Ab Sculpt (24 min). Učinkovita vježba za štampu bez standardnih uvijanja. Plesnim pokretima moći ćete trenirati trbušne mišiće. Posljednjih 5 minuta vježbat ćete na strunjači.
  • Ukupna opekotina tijela (40 minuta). Trening kombinira plesni dio i energetsko opterećenje s bučicama za mišiće cijelog tijela.
  • Kukovi, punđe i bedra (25 minuta). Trening za donji dio tijela. U prvoj polovici nastave plesat ćete hip-hop, aktivno uključujući bedra i zadnjicu. I u drugoj polovici programa čekaju vas vježbe na strunjači za mišiće donjeg dijela tijela.
  • Last Minute Abs (5 minuta). Čak i u tako kratkom vremenskom periodu natjerat ćete trbušne mišiće na naporan rad. Ovih pet minuta možete dodati u bilo kojem danu treninga po vašem nahođenju.

Hip Hop Abs je fitnes plan naizmjeničnih sesija, tako da ne morate ništa sami izmišljati. Na ovom kursu Shaun T je također uključio nekoliko dodatnih treninga, gdje će vas naučiti osnovama plesa. Prije pokretanja programa obavezno pogledajte video Tajne ravnog trbušnjaka, gdje trener govori o treningu i radu štampe.

Pregled svih popularnih treninga Shauna T

Hip Hop Abs konačni rezultati: drugi mjesec

Ako ste uspješno završili prvi mjesec Hip Hop Abs-a, možete nastaviti nastavu s naprednijom serijom Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vam nudi 3 nova treninga (+ jedan bonus video) koji će vam pomoći da sagorite više kalorija i efikasnije raditi na poboljšanju brojki.

U seriju Hip Hop Abs Ultimate Results nalaze se sljedeći videozapisi:

  • Kardio sagorijevanje masti 2 (45 minuta). Duži i intenzivniji kardio nego u prvom mjesecu. Sagorite masnoće plesnim treningom u hip-hopu s elementima aerobika.
  • Ab skulptura 2 (30 minuta). Plesni intervalni trening s bučicama za trbušne mišiće i mišićni sistem. Poslednjih 10 minuta nastave je na podu.
  • Ukupna opekotina tijela 2 (45 minuta). Intervalni trening s bučicama za sagorijevanje masti i jačanje mišića cijelog tijela.
  • Naučite plesati Nabavite trbušnjake ili umrite pokušavajući (20 minuta). Bonus plesni kardio trening bez opreme.

Hip hop abs plesna zabava: 5 novih treninga

Nakon uspjeha u Hip Hop Absu Shaun T je objavio još jednu seriju predavanja koja će također biti izvrstan dodatak vašim svakodnevnim treninzima. U kompleks Hip Hop Abs Dance Party Shaun je uključen 5 novih raznolikih videozapisa za mršavljenje i poboljšanje tijela. Izmjenjujte ih tokom tjedna ili ih dodajte za promjenu na prethodnom treningu.

U seriju Hip Hop Abs plesnih zabava nalaze se sljedeći videozapisi:

  • Cardio Groove (40 minuta). Plesni trening u hip-hopu bez dodatne opreme za sagorijevanje kalorija i rješavanje viška kilograma.
  • Tvrdo tijelo (35 minuta). Plesni trening s bučicama za sagorijevanje masti i jačanje mišića. Bučicu je bolje uzeti malu: 0,5-1 kg.
  • Rockin Abs (30 minuta). Intervalni trening u modu plesa c utezi za trbušne mišiće i mišićni sistem u cjelini.
  • Booty Shakin (40 minuta). Plesni trening sa sagorijevanjem masti bez opreme, s naglaskom na donji dio tijela, posebno na zadnjicu.
  • 5-minutni Ab Blaster (5 minuta). Kratki set vježbi za trbušne mišiće koji se izvode stojeći.

Prednosti programa Hip Hop Abs kompanije Shaun T

1. Plesom možete smršati! Kao i u hip-hopu, Shaun T koristi razne korake za podsticanje muzike. Raspored je zabavan i energičan.

2. Čak i ako ne znate kako plesati, možete sigurno nastaviti s izvođenjem programa. Ovdje neće biti složenih poteza i zamršenih kombinacija.

3. Program savršeno kombinira snagu i aerobne vježbe. Pripremite se za sagorijevanje masti i jačanje mišića.

4. Shaun T koristi tehniku “Savij se, okreni i povuci” stvoriti ravan stomak. Za postizanje pakovanja od 6 sati nije mu potreban hard rock za sat vremena dnevno.

5. Pokret koji koristi Shauna pomoći će vam da se razvijete okretnost i koordinacija.

6. Ne zaboravite na trenera i na donji dio tijela. Odvojene sesije posvećene bokovima i zadnjici.

7. Hip-hop trbušnjaci - sveobuhvatan kurs koji uključuje treninge za različita problematična područja. Ne trebate odabrati dodatni program i napraviti kondicijski plan - spreman je.

8. Shaun T je stvorio nekoliko "bonus" epizoda, tako da vaš program treninga nije ograničen na jedan mjesec, a može trajati 3-4 mjeseca.

Kao što vidite, program Hip Hop Abs ima puno prednosti. Redovnim vježbanjem pomoći će vam da vas vodite u odličnu formu u roku od mjesec dana.

Također pogledajte: Focus T25 - kvalitetan i efikasan program Shauna T.

Ostavite odgovor