sadržaj
Low Impact Series od Kate Friedrich je treningi s malim utjecajem u kompleksuto će vam pomoći da održite zdrave zglobove. Međutim, trebali biste biti spremni na maksimalno opterećenje: program obećava da će biti vrlo intenzivan.
Opis vježbanja programa Kate Frederick s malim učinkom
Ako zaštitite zglobove i izbjegnete vysokogornyh trening skokove, onda je Kate Frederick prekrasna alternativa: Low Impact Series. Trening s malim utjecajem ovog programa za cijelo tijelo. Poznati trener uništava mit da trening s malim utjecajem ne može biti intenzivan. Kate je kreirala set klasa koje se razlikuju ne samo sigurnost, već i veliki teret. Mali utjecaj, ali intenzivan program je san mnogih.
U fitnessu, serija Low Impact od Kate Frederick sastoji se od sljedećeg videoframerata:
1. Atletski trening (60 minuta). Trening snage s malim udarom za tonus mišića cijelog tijela. Trebat će vam pojačana platforma, set bučica, ekspander, elastična traka, pogoni za klizanje (zamijenjeni papirnatim pločama).
2. Kardio Superseti (40 minuta). aerobni trening s malim utjecajem, zasnovan na nekoliko supersetova miniranja. Trebat će vam bučice i klizni diskovi.
3. Afterburn (56 minuta). Sagorite masnoće intervalnim vježbama visokog intenziteta. Trebat će vam bučice i klizni diskovi.
4. Kompleti tri tijela (40 + 60 minuta). Dva treninga snage za rad na mišićima gornjeg i donjeg dijela tijela. Trebat će vam: bučice, stepeničasta platforma, lopta za fitnes.
5. klizanje i klizanje (55 minuta). Diskovi za video jedrenje u klizanju: prvo poluvrijeme odvija se u intenzivnom kardio ritmu. U drugoj polovini proučit ćete sva problematična područja. Trebat će vam i elastična traka.
6. Stereo aerobik sa malim izazovima (55 + 20 minuta). Aerobik sa malim stepenom udara stvara visokokvalitetno tijelo. Osnovni korak-platforma i bučice za drugi dio programa.
7. Max. Ciklus (60 minuta). Intenzivna kardio vježba na ciklusu. Pedala i sagorijevanje masti. Vježbati pravi ciklus.
8. Turbo Barre (75 minuta). Balet ili, kako se još naziva, Barna trening. Učinit će vaše tijelo vitkim i gracioznim. Trebat će vam: bučice, klupa (možete zamijeniti stolicu), elastična traka (opcionalno).
9. joga maksimum (50 minuta). Power joga za poboljšanje mišićne snage i istezanje. Treba mi samo prostirka.
10. joga opustiti (50 minuta). Tradicionalnija joga za smirenje i opuštanje. Vratite i umirite mišiće nakon napornih vježbi. Treba mi samo prostirka.
Kao što vidite, većini razreda treba više inventara. Za programe sastavljene u kalendaru treninga možete slijediti predati plan i kombinirati videozapise po vlastitom nahođenju. Program Low Impact Series pomoći će vam da svoje tijelo učinite savršenim fit, reljefni i elastični.
Sagorite višak masnoće kickboxingom Kate Frederick
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Low Impact Series je sveobuhvatan program za stvaranje savršenog tijela. Treningom s Kate Friedrich moći ćete smršaviti, poboljšati izdržljivost i steći najbolji oblik.
2. To je vježba s malim udarom, što znači da je sigurna za vaše zglobove.
3. Iako intenzitet programa nije inferioran u odnosu na visokoparne klase. Tijekom treninga za fitnes radit ćete gotovo na ograničenju.
4. Korištenje različitih sportskih rekvizita otvara vam više mogućnosti za razvoj tijela. Kada vježbate, koristićete maksimalan broj mišića.
5. Kompleks je vrlo raznolik: snaga i aerobni kapacitet, vježbe s korakom, joga, Bernie trening. Kate će vas voditi kroz vaše najbolja vježba za poboljšanje kvaliteta slika.
Cons:
1. Za lekcije s Keithom Frederickom trebat će vam Arsenal sportske opreme.
2. Program je prilično težak, pa je prikladan samo za napredne studente.
Trening ima mali utjecaj i Kate Frederick je sigurna za vaše zglobove, ali vrlo efikasan za poboljšanje tijela. Radit ćete na granici njihovih mogućnosti, dan za danom, formirajući lijepu i vitku figuru.
Pročitajte također: Popravite Extreme uz jesensku kalabrezu: detaljan opis + mišljenje o programu.