sadržaj
- PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE METHIONINA:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Sadržaj metionina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj metionina u mesu, ribi i morskim plodovima:
- Sadržaj metionina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj metionina u orasima i sjemenkama:
- Sadržaj metionina u voću, povrću, sušenom voću:
- Sadržaj metionina u gljivama:
U ovim tablicama usvojena je prosječna dnevna potreba za metioninom jednaka 1300 mg (1.3 grama). To je prosječna brojka za prosječnu osobu tešku 70 kg. Za sportaše ova stopa esencijalnih aminokiselina može doseći 2-4 grama dnevno. Stupac „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE METHIONINA:
Ime proizvoda | Sadržaj metionina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Jaje u prahu | 1210 mg | 93% |
Parmezan | 958 mg | 74% |
Kavijar crveni kavijar | 930 mg | 72% |
Sir „Poshehonsky“ 45% | 780 mg | 60% |
Soja (zrno) | 679 mg | 52% |
Mlijeko u prahu 25% | 635 mg | 49% |
Pollock | 600 mg | 46% |
skuša | 600 mg | 46% |
skuša | 580 mg | 45% |
Sir švicarski 50% | 580 mg | 45% |
Sir Cheddar 50% | 570 mg | 44% |
susam | 559 mg | 43% |
losos | 550 mg | 42% |
sudak | 530 mg | 41% |
Sir "Roquefort" 50% | 530 mg | 41% |
štuka | 530 mg | 41% |
Meso (Turska) | 500 mg | 38% |
Škarpina | 500 mg | 38% |
bakalar | 500 mg | 38% |
lignja | 490 mg | 38% |
bademi | 480 mg | 37% |
Meso (pilići brojleri) | 480 mg | 37% |
Skuva | 480 mg | 37% |
Meso (piletina) | 470 mg | 36% |
Meso (govedina) | 450 mg | 35% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 440 mg | 34% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
Žumance | 420 mg | 32% |
Pileće jaje | 420 mg | 32% |
Proteini jaja | 410 mg | 32% |
Dečko | 400 mg | 31% |
Sjemenke suncokreta | 390 mg | 30% |
Sir 18% (podebljano) | 384 mg | 30% |
Prepeličje jaje | 380 mg | 29% |
Feta sir | 368 mg | 28% |
indijski orah | 362 mg | 28% |
Meso (janjetina) | 360 mg | 28% |
Herring mršav | 350 mg | 27% |
Meso (svinjsko meso) | 340 mg | 26% |
Pistacije | 335 mg | 26% |
Heljda (nezemljena) | 320 mg | 25% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 300 mg | 23% |
Meso (svinjska mast) | 290 mg | 22% |
Leća (žito) | 290 mg | 22% |
kikiriki | 288 mg | 22% |
Pine orasi | 259 mg | 20% |
Grah (zrno) | 240 mg | 18% |
orah | 236 mg | 18% |
Heljda (žito) | 230 mg | 18% |
Grašak (oljušten) | 210 mg | 16% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 180 mg | 14% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 180 mg | 14% |
Ječam (žito) | 180 mg | 14% |
Pozadina za brašno | 170 mg | 13% |
Heljdino brašno | 164 mg | 13% |
Slatka kaša | 160 mg | 12% |
Očala | 160 mg | 12% |
pirinač | 160 mg | 12% |
Ječmena krupica | 160 mg | 12% |
Tjestenina od brašna V / s | 160 mg | 12% |
Zob (žitarice) | 160 mg | 12% |
Raženo brašno integralno | 150 mg | 12% |
Pirinač (žito) | 150 mg | 12% |
Raž (žito) | 150 mg | 12% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 140 mg | 11% |
Žir, sušen | 136 mg | 10% |
Kukuruzni griz | 130 mg | 10% |
lješnjaci | 130 mg | 10% |
Sadržaj metionina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
Ime proizvoda | Sadržaj metionina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Proteini jaja | 410 mg | 32% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 440 mg | 34% |
Žumance | 420 mg | 32% |
Jogurt 3,2% | 115 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 71 mg | 5% |
Mlijeko 3,5% | 74 mg | 6% |
Mlijeko u prahu 25% | 635 mg | 49% |
Sladoledne sunde | 75 mg | 6% |
Krema 10% | 73 mg | 6% |
Krema 20% | 70 mg | 5% |
Parmezan | 958 mg | 74% |
Sir „Poshehonsky“ 45% | 780 mg | 60% |
Sir "Roquefort" 50% | 530 mg | 41% |
Feta sir | 368 mg | 28% |
Sir Cheddar 50% | 570 mg | 44% |
Sir švicarski 50% | 580 mg | 45% |
Sir 18% (podebljano) | 384 mg | 30% |
Skuva | 480 mg | 37% |
Jaje u prahu | 1210 mg | 93% |
Pileće jaje | 420 mg | 32% |
Prepeličje jaje | 380 mg | 29% |
Sadržaj metionina u mesu, ribi i morskim plodovima:
Ime proizvoda | Sadržaj metionina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
losos | 550 mg | 42% |
Kavijar crveni kavijar | 930 mg | 72% |
lignja | 490 mg | 38% |
Dečko | 400 mg | 31% |
Pollock | 600 mg | 46% |
Meso (janjetina) | 360 mg | 28% |
Meso (govedina) | 450 mg | 35% |
Meso (Turska) | 500 mg | 38% |
Meso (piletina) | 470 mg | 36% |
Meso (svinjska mast) | 290 mg | 22% |
Meso (svinjsko meso) | 340 mg | 26% |
Meso (pilići brojleri) | 480 mg | 37% |
Škarpina | 500 mg | 38% |
Herring mršav | 350 mg | 27% |
skuša | 600 mg | 46% |
skuša | 580 mg | 45% |
sudak | 530 mg | 41% |
bakalar | 500 mg | 38% |
štuka | 530 mg | 41% |
Sadržaj metionina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
Ime proizvoda | Sadržaj metionina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Grašak (oljušten) | 210 mg | 16% |
Heljda (žito) | 230 mg | 18% |
Heljda (nezemljena) | 320 mg | 25% |
Kukuruzni griz | 130 mg | 10% |
Slatka kaša | 160 mg | 12% |
Očala | 160 mg | 12% |
Biserni ječam | 120 mg | 9% |
Pšenična krupica | 100 mg | 8% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 300 mg | 23% |
pirinač | 160 mg | 12% |
Ječmena krupica | 160 mg | 12% |
Tjestenina od brašna V / s | 160 mg | 12% |
Heljdino brašno | 164 mg | 13% |
Pozadina za brašno | 170 mg | 13% |
Brašna raž | 120 mg | 9% |
Raženo brašno integralno | 150 mg | 12% |
Zob (žitarice) | 160 mg | 12% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 180 mg | 14% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 180 mg | 14% |
Pirinač (žito) | 150 mg | 12% |
Raž (žito) | 150 mg | 12% |
Soja (zrno) | 679 mg | 52% |
Grah (zrno) | 240 mg | 18% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 140 mg | 11% |
Leća (žito) | 290 mg | 22% |
Ječam (žito) | 180 mg | 14% |
Sadržaj metionina u orasima i sjemenkama:
Ime proizvoda | Sadržaj metionina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
kikiriki | 288 mg | 22% |
orah | 236 mg | 18% |
Žir, sušen | 136 mg | 10% |
Pine orasi | 259 mg | 20% |
indijski orah | 362 mg | 28% |
susam | 559 mg | 43% |
bademi | 480 mg | 37% |
Sjemenke suncokreta | 390 mg | 30% |
Pistacije | 335 mg | 26% |
lješnjaci | 130 mg | 10% |
Sadržaj metionina u voću, povrću, sušenom voću:
Ime proizvoda | Sadržaj metionina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Bosiljak (zeleni) | 36 mg | 3% |
Patlidžan | 11 mg | 1% |
banana | 17 mg | 1% |
Rutabaga | 10 mg | 1% |
kupus | 22 mg | 2% |
Karfiol | 42 mg | 3% |
Krumpir | 26 mg | 2% |
luk | 10 mg | 1% |
mrkve | 20 mg | 2% |
Slatka paprika (bugarska) | 10 mg | 1% |
Sadržaj metionina u gljivama:
Ime proizvoda | Sadržaj metionina u 100g | Procenat dnevnih potreba |
Ostrige gljive | 42 mg | 3% |
Bele pečurke | 38 mg | 3% |
Šitake gljive | 33 mg | 3% |