Metionin u hrani (tablica)

U ovim tablicama usvojena je prosječna dnevna potreba za metioninom jednaka 1300 mg (1.3 grama). To je prosječna brojka za prosječnu osobu tešku 70 kg. Za sportaše ova stopa esencijalnih aminokiselina može doseći 2-4 grama dnevno. Stupac „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.

PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE METHIONINA:

Ime proizvodaSadržaj metionina u 100gProcenat dnevnih potreba
Jaje u prahu1210 mg93%
Parmezan958 mg74%
Kavijar crveni kavijar930 mg72%
Sir „Poshehonsky“ 45%780 mg60%
Soja (zrno)679 mg52%
Mlijeko u prahu 25%635 mg49%
Pollock600 mg46%
skuša600 mg46%
skuša580 mg45%
Sir švicarski 50%580 mg45%
Sir Cheddar 50%570 mg44%
susam559 mg43%
losos550 mg42%
sudak530 mg41%
Sir "Roquefort" 50%530 mg41%
štuka530 mg41%
Meso (Turska)500 mg38%
Škarpina500 mg38%
bakalar500 mg38%
lignja490 mg38%
bademi480 mg37%
Meso (pilići brojleri)480 mg37%
Skuva480 mg37%
Meso (piletina)470 mg36%
Meso (govedina)450 mg35%
Sir (od kravljeg mlijeka)440 mg34%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Žumance420 mg32%
Pileće jaje420 mg32%
Proteini jaja410 mg32%
Dečko400 mg31%
Sjemenke suncokreta390 mg30%
Sir 18% (podebljano)384 mg30%
Prepeličje jaje380 mg29%
Feta sir368 mg28%
indijski orah362 mg28%
Meso (janjetina)360 mg28%
Herring mršav350 mg27%
Meso (svinjsko meso)340 mg26%
Pistacije335 mg26%
Heljda (nezemljena)320 mg25%
Krupica oljušteno proso (polirano)300 mg23%
Meso (svinjska mast)290 mg22%
Leća (žito)290 mg22%
kikiriki288 mg22%
Pine orasi259 mg20%
Grah (zrno)240 mg18%
orah236 mg18%
Heljda (žito)230 mg18%
Grašak (oljušten)210 mg16%
Pšenica (žito, meka sorta)180 mg14%
Pšenica (zrna, tvrda)180 mg14%
Ječam (žito)180 mg14%
Pozadina za brašno170 mg13%
Heljdino brašno164 mg13%
Slatka kaša160 mg12%
Očala160 mg12%
pirinač160 mg12%
Ječmena krupica160 mg12%
Tjestenina od brašna V / s160 mg12%
Zob (žitarice)160 mg12%
Raženo brašno integralno150 mg12%
Pirinač (žito)150 mg12%
Raž (žito)150 mg12%
Zobene pahuljice „Hercules“140 mg11%
Žir, sušen136 mg10%
Kukuruzni griz130 mg10%
lješnjaci130 mg10%


Sadržaj metionina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:

Ime proizvodaSadržaj metionina u 100gProcenat dnevnih potreba
Proteini jaja410 mg32%
Sir (od kravljeg mlijeka)440 mg34%
Žumance420 mg32%
Jogurt 3,2%115 mg9%
Kefir 3.2%71 mg5%
Mlijeko 3,5%74 mg6%
Mlijeko u prahu 25%635 mg49%
Sladoledne sunde75 mg6%
Krema 10%73 mg6%
Krema 20%70 mg5%
Parmezan958 mg74%
Sir „Poshehonsky“ 45%780 mg60%
Sir "Roquefort" 50%530 mg41%
Feta sir368 mg28%
Sir Cheddar 50%570 mg44%
Sir švicarski 50%580 mg45%
Sir 18% (podebljano)384 mg30%
Skuva480 mg37%
Jaje u prahu1210 mg93%
Pileće jaje420 mg32%
Prepeličje jaje380 mg29%

Sadržaj metionina u mesu, ribi i morskim plodovima:

Ime proizvodaSadržaj metionina u 100gProcenat dnevnih potreba
losos550 mg42%
Kavijar crveni kavijar930 mg72%
lignja490 mg38%
Dečko400 mg31%
Pollock600 mg46%
Meso (janjetina)360 mg28%
Meso (govedina)450 mg35%
Meso (Turska)500 mg38%
Meso (piletina)470 mg36%
Meso (svinjska mast)290 mg22%
Meso (svinjsko meso)340 mg26%
Meso (pilići brojleri)480 mg37%
Škarpina500 mg38%
Herring mršav350 mg27%
skuša600 mg46%
skuša580 mg45%
sudak530 mg41%
bakalar500 mg38%
štuka530 mg41%

Sadržaj metionina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvodaSadržaj metionina u 100gProcenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)210 mg16%
Heljda (žito)230 mg18%
Heljda (nezemljena)320 mg25%
Kukuruzni griz130 mg10%
Slatka kaša160 mg12%
Očala160 mg12%
Biserni ječam120 mg9%
Pšenična krupica100 mg8%
Krupica oljušteno proso (polirano)300 mg23%
pirinač160 mg12%
Ječmena krupica160 mg12%
Tjestenina od brašna V / s160 mg12%
Heljdino brašno164 mg13%
Pozadina za brašno170 mg13%
Brašna raž120 mg9%
Raženo brašno integralno150 mg12%
Zob (žitarice)160 mg12%
Pšenica (žito, meka sorta)180 mg14%
Pšenica (zrna, tvrda)180 mg14%
Pirinač (žito)150 mg12%
Raž (žito)150 mg12%
Soja (zrno)679 mg52%
Grah (zrno)240 mg18%
Zobene pahuljice „Hercules“140 mg11%
Leća (žito)290 mg22%
Ječam (žito)180 mg14%

Sadržaj metionina u orasima i sjemenkama:

Ime proizvodaSadržaj metionina u 100gProcenat dnevnih potreba
kikiriki288 mg22%
orah236 mg18%
Žir, sušen136 mg10%
Pine orasi259 mg20%
indijski orah362 mg28%
susam559 mg43%
bademi480 mg37%
Sjemenke suncokreta390 mg30%
Pistacije335 mg26%
lješnjaci130 mg10%

Sadržaj metionina u voću, povrću, sušenom voću:

Ime proizvodaSadržaj metionina u 100gProcenat dnevnih potreba
Bosiljak (zeleni)36 mg3%
Patlidžan11 mg1%
banana17 mg1%
Rutabaga10 mg1%
kupus22 mg2%
Karfiol42 mg3%
Krumpir26 mg2%
luk10 mg1%
mrkve20 mg2%
Slatka paprika (bugarska)10 mg1%

Sadržaj metionina u gljivama:

Ime proizvodaSadržaj metionina u 100gProcenat dnevnih potreba
Ostrige gljive42 mg3%
Bele pečurke38 mg3%
Šitake gljive33 mg3%

Povratak na listu svih proizvoda - >>>

Ostavite odgovor