Ako ste u potrazi za program sagorijevanja masti za cijelo tijelo, a zatim obratite pažnju na PeakFit Challenge s Michelle Dasua. Integrirani program aerobne snage traje 2 mjeseca, a za to vrijeme vaše tijelo će dobiti neviđenu transformaciju.
O programu Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Fitness trenerica Michelle Dasua nudi program koji po svom intenzitetu nije inferiorniji od čuvenog Insanityja. PeakFit Challenge je sjajna kombinacija funkcionalni trening snage i intervalna kardio opterećenja. Ovaj trening je zaista osmišljen vrlo efikasno. Slijedit ćete intervalne setove koji se međusobno izmjenjuju radi maksimalnog gubitka kilograma:
- Uspon: snaga ili umjerena vježba
- Uspon: povećati intenzitet
- Vršni intenzitet: vršni intenzitet
- Basecamp: oporavak
Program uključuje 10 vježbi, od kojih svaka nudi određenu vrstu stresa:
1. 1 čista snaga i Čista snaga 2 (dva nivoa težine). Čisti trening snage s bučicama i ekspanderom. Trenirat ćete leđa, prsa, noge, ruke i ramena. Vrlo je zgodno što donji red videozapisa pokazuje koji dio tijela trenutno koristite. Trajanje 50 minuta.
2. Čisto Kardio. Čisti kardio, dodatna oprema nije potrebna. Mnogo nestandardnih vježbi, elementi kik boksa, skakanja i trčanja na mjestu. Trajanje 50 minuta.
3. Kardio snaga Kardio snaga 1 i 2. Trening aerobne snage, gdje vježbe kardio opterećenja izmjenjujete s bučicama. Trajanje: 1 sat.
4. Dinamička fleksibilnost i temeljna dinamika. Lekcija o istezanju, opuštanju i oporavku mišića trebat će vam ekspander. Trajanje 30 minuta.
5. Kardio interval spaliti. Intervalni kardio trening. Visok tempo, puno pliometrijskih i eksplozivnih kardio. Oprema nije potrebna, trajanje 1 sata.
6. Bilo gdje/Uvek vježbati. Još jedan intervalni trening, koji traje samo 45 minuta.
7. jezgro dinamika. Lekcija za novinare. Vježbe se izvode i iz ležećeg i iz stojećeg položaja. Trebat će vam ekspander. Trajanje 20 minuta.
8. Fit test. Procijenite svoj napredak: napravite test sposobnosti prije programa i nakon 2 mjeseca. Iznenadit ćete se rezultatima.
Program traje 2 mjeseca, tijekom kojih ćete postići sjajne rezultate: možete smršati i izgraditi snažno tijelo. Za lekcije s Michelle Dozois potrebne su bučice i ekspander. Karakteristika ovog programa je da su vježbe snage dizajnirane za mali broj ponavljanja. Zato se nemojte bojati uzeti korištene bučiceontežina lesego (npr. 3-4 kg). Visokokvalitetna energetska opterećenja je velika prednost PeakFit Challengea prije istih treninga Sean T, gdje su uglavnom kardio vježbe.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
- PeakFit Challenge savršena je kombinacija funkcionalnog treninga, kardio sagorijevanja masti i pliometrijskog. Smanjit ćete masnoću i ojačati mišiće u najkraćem vremenskom periodu.
- Sveobuhvatan je program za cijelo tijelo. U roku od 2 mjeseca odradit ćete 10 različitih energičnih treninga.
- Odličan video: suština u kojem dijelu tijela radite vježbu. U slučaju kardio zahvata s obzirom na nivo složenosti vježbi. Takođe možete vidjeti odbrojavanje i interval prikaza.
- Na primjer, ako je Insanity moguće uočiti očitu prednost u korist aerobnih vježbi, tada Michelle Dozois nudi puno vježbi snage s bučicama.
- C PeakFit Challenge moći ćete da razvijete svoju izdržljivost srca.
- Michelle Dozois nudi izvanredne vježbe i kombinacije kik boksa koji će vam pomoći da se odmaknete od standardnih i već dosadnih pokreta.
- Ovaj program bit će izvrsna srednja opcija ako još uvijek niste spremni za ludilo, ali već ste prerasli nivo zaposlenosti Jillian Michaels
- Uprkos činjenici da je trener žena, program je pogodan za muškarce.
Cons:
- Program nije namijenjen početnicima. Već morate imati početni fizički trening, na primjer, vježbajte s Jillian Michaels.
- Složeni akordi i neobična kombinacija dodatno zakomplicirati i ionako težak program.
- Časovi s Michelle Dozois daju veliki stres koljenima. Vježbajte samo kvalitetne patike.
- U nekim treninzima trebat će vam ekspander. Ali ako želite, vježbu možete zamijeniti ekspanderom za prsa i vježbati s bučicama.
Povratne informacije o pojedinačnim treninzima s Michelle Dosw iz PeakFit Challenge:
Ako ste u potrazi za intenzivnim treningom, ali još niste spremni za Ludilo sa Shaunom T, probajte ovaj program Michelle Dasua. 2 mjeseca redovne vježbe, promijenit ćete svoje tijelo, ojačati mišiće, sagorjeti višak masnoće i ubrzati metabolizam.
Pročitajte također: Top 30 programa za početnike: odakle početi trenirati kod kuće.