biofeedback. Velika većina objavljenih studija zaključuje da je biofeedback učinkovit u ublažavanju migrene i tenzijske glavobolje. Bilo u pratnji opuštanje, u kombinaciji s bihevioralnim tretmanom ili sami, rezultati su brojnih istraživanja^1-3 označiti a superiorna efikasnost u kontrolnu grupu ili ekvivalent lijeku. Dugoročni rezultati jednako su zadovoljavajući, a neke studije ponekad idu toliko daleko da pokazuju da se poboljšanja održavaju nakon 5 godina za 91% pacijenata s migrenom.

 akupunktura. U 2009. godini sistematski pregled je ocijenio efikasnost akupunkture u liječenju migrene⁴. Odabrana su 4 randomizirana ispitivanja, uključujući XNUMX ispitanika. Istraživači su zaključili da je akupunktura jednako učinkovita kao i uobičajeni farmakološki tretmani, a istovremeno uzrokuje manje nuspojava štetan. Pokazalo bi se i kao koristan dodatak konvencionalnim tretmanima. Međutim, broj sesija mora biti dovoljno visok za optimalnu efikasnost, prema drugom sistematskom pregledu objavljenom 2010. Autori zaista preporučuju 2 sesije sedmično, u trajanju od najmanje 10 sedmica.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Dve vrlo kvalitetne studije, u trajanju od 3 meseca i 4 meseca, ispitivale su efikasnost zeljanice, zeljaste biljke, u sprečavanju migrene^5,6. Dnevni unos ekstrakata ljutičice značajno se smanjuje učestalost napada migrene. Studija bez placebo grupe takođe ukazuje na to da bi ljutica mogla biti efikasna i kod dece i adolescenata⁷.

doziranje

Uzimajte 50 mg do 75 mg standardizovanog ekstrakta, dva puta dnevno, uz obrok. Uzimajte preventivno 2 do 4 mjeseca.

 5-HTP (5-hidroksitriptofan). 5-HTP je aminokiselina koju naše tijelo koristi za proizvodnju serotonina. Međutim, kako se čini da je razina serotonina povezana s početkom migrene, ideja je bila dati suplemente 5-HTP pacijentima koji pate od migrene. Rezultati kliničkog ispitivanja ukazuju na to da 5-HTP može pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta migrena^8-13 .

doziranje

Uzimajte 300 mg do 600 mg dnevno. Počnite sa 100 mg dnevno i postupno povećavajte, kako biste izbjegli moguće gastrointestinalne tegobe.

bilješke

Upotreba 5-HTP za samoliječenje je kontroverzna. Neki stručnjaci vjeruju da bi ga trebalo ponuditi samo na recept. Za više informacija pogledajte naš 5-HTP list.

 feverfew (Tanacetum partenij). U XVIII^e stoljeća, u Evropi se ljutica smatrala jednom od lijekovi najefikasniji protiv glavobolje. ESCOP zvanično priznaje efikasnost lišće groznica za prevenciju migrene. Sa svoje strane, Health Canada odobrava tvrdnje o prevenciji migrene za proizvode napravljene od listova groznice. Najmanje 5 kliničkih ispitivanja procijenilo je učinak ekstrakta buhača na učestalost migrena. Budući da su rezultati mješoviti i nisu baš značajni, za sada je teško potvrditi efikasnost ove biljke.⁴⁴.

doziranje

Pogledajte datoteku Feverfew. Potrebno je 4 do 6 sedmica da se osjete potpuni efekti.

 Autogeni trening. Autogeni trening omogućuje promjenu strategije odgovora na bol. To postiže svojim neposrednim učincima, poput smanjenja anksioznosti i umora, te svojim dugoročnim učincima, poput poboljšanja sposobnosti suočavanja s negativnim mislima i osjećajima. Prema preliminarnim studijama, praksa autogenog treninga bila bi učinkovita u smanjenju broja i težine migrena i tenzijskih glavobolja.^{14, 15}.

 Vizualizacija i mentalna slika. Dvije studije iz 1990 -ih ukazuju da bi redovno slušanje vizualizacijskih snimaka moglo smanjiti simptome migrene^{16, 17}. Međutim, to ne bi imalo značajan utjecaj na učestalost ili intenzitet ovog stanja.

 Spinalne i fizičke manipulacije. Dva sistematska pregleda^{28, 46} i razne studije^30-32 procijenio je učinkovitost određenih neinvazivnih tretmana za liječenje glavobolje (uključujući kiropraktiku, osteopatiju i fizioterapiju). Istraživači zaključuju da spinalna i fizička manipulacija mogu pomoći u smanjenju glavobolje, ali na relativno male načine.

 Hipoalergena dijeta. Neka istraživanja ukazuju da bi alergije na hranu mogle pridonijeti, ili čak biti izravno na izvoru migrene. Na primjer, studija na 88 djece s teškim i čestim migrenama pokazala je da je dijeta sa niskim alergenom bila korisna za 93% njih.¹⁸. Međutim, stope učinkovitosti hipoalergenske prehrane vrlo su promjenjive, u rasponu od 30% do 93%.¹⁹. Namirnice koje izazivaju alergije uključuju kravlje mlijeko, pšenicu, jaja i naranče.

 magnezij. Autori najnovijih sažetaka studija slažu se da su trenutni podaci ograničeni i da su potrebne daljnje studije kako bi se dokumentirala učinkovitost magnezija (kao trimagnezijevog dicitrata) u ublažavanju migrene.^20-22 .

 melatonin. Postoji hipoteza prema kojoj su migrena, kao i druge glavobolje, uzrokovane ili pokrenute neravnotežom cirkadijski ritmovi. Stoga se vjerovalo da bi melatonin mogao biti koristan u takvim slučajevima, ali još uvijek postoji malo dokaza o njegovoj učinkovitosti.^23-26 . Osim toga, ispitivanje provedeno 2010. godine na 46 pacijenata s migrenom zaključilo je da je melatonin nedjelotvoran u smanjenju učestalosti napada.⁴⁵.

 Terapija masažom. Poboljšanjem kvalitete sna, čini se da terapija masažom može pomoći u smanjenju učestalosti migrena²⁷.

 Tradicionalna kineska medicina. Osim akupunkturnih tretmana, tradicionalna kineska medicina često preporučuje vježbe disanja, vježbu Qigonga, promjene u prehrani i farmaceutske pripravke, uključujući:

• tigrasti balzam za blage do umjerene migrene;
• le Xiao Yao Wan;
• dekocija Xiong Zhi Can Xie Tang.