sadržaj
Srce je glavni organ cirkulacijskog sustava, koji, kao neka vrsta prirodne pumpe, pumpa krv kroz žile. Srce odrasle osobe otkuca u prosjeku 55 do 70 puta u minuti, dok destilira do pet litara krvi! Srce je, uprkos vitalnoj funkciji, mali organ. Težina odrasle osobe kreće se od 240 do 330 grama.
Korisni proizvodi za srce i krvne sudove
- Avokado. Sadrži bakar, gvožđe, vitamine B6, B12, E, C, enzime. Snižava nivo holesterola, poboljšava pamćenje.
- grejpfrut. Sadrži glikozide koji pulpi daju gorak okus. Osim toga, poboljšava rad srca, sprječavajući razvoj ateroskleroze i infarkta miokarda. Normalizuje probavu.
- Jabuke. Sadrže kalij, jabučnu kiselinu, pektine (biljna vlakna sposobna da vežu toksične tvari). Smanjuje rizik od neoplazmi. Smanjuje oticanje. Oni normalizuju krvni pritisak.
- Granat. Sadrži antioksidante. Normalizira cirkulaciju krvi. Sprečava razvoj ateroskleroze.
- Laneno ulje. Sadrži veliku količinu Omega-3. Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
- Haringa, bakalar – sadrže Omega-3. Smanjuje vjerovatnoću infarkta miokarda.
- Čokolada. Za srce je zdrava samo čokolada čiji sadržaj kakaa iznosi najmanje 70%. Snižava krvni pritisak.
- Orašasti plodovi (orasi, bademi, pistacije). Sadrži supstance koje blagotvorno djeluju na srce.
Opće preporuke
Kako bi se osiguralo puno funkcionisanje srca, liječnicima se savjetuje da se pridržavaju „mediteranske dijete“, koja ima izražen antisklerotski učinak. Ishrana je bogata povrćem i voćem, orašastim plodovima, začinskim biljem, ribom i morskim plodovima. Hleb i žitarice, maslinovo ulje i mliječni proizvodi također su dio ove dijete.
Redovna i hranjiva prehrana igra važnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti. Za zdrave ljude pogodna su tri ili četiri obroka dnevno. Ako postoje neke abnormalnosti u radu srca, liječnici preporučuju da se jede djelomice pet puta dnevno.
Narodni lijekovi za normalizaciju rada i čišćenje krvnih žila srca
Sok od cvekle je dobar za krv, a sok od šargarepe uklanja toksine iz krvožilnog sistema.
- 1 Sok od mrkve i repe
Pomiješajte deset dijelova soka od mrkve sa tri dijela soka od cikle. Pijte najmanje jednu čašu dnevno.
- 2 Salata od mrkve sa repom
Ogulite i narendajte 2 dela šargarepe i 1 deo cvekle. Dodajte suncokretovo ulje. Kuvajte što je češće moguće.
Za prevenciju srčanih oboljenja preporučljivo je pripremiti napitak koji sadrži korijen elekampana, med i zob. Za to će biti potrebno 70 grama korijena elekampana, 30 grama meda, 50 grama zobi i 0,5 litara vode.
Priprema:
Sortirajte zob, isperite, dodajte vodu. Prokuhaj. Inzistirati 3-4 sata. Dobivenom juhom prelijte nasjeckane korijene elekampana. Zatim prokuhajte. Inzistirati na dva sata. Procijediti, dodati med. Pije se po pola čaše dva do tri puta dnevno pre jela.
U tabeli su navedene najkorisnije i najštetnije namirnice za srce u određenim poremećajima u radu.
| bolest | Zdrava hrana | Hrana koju treba izbjegavati |
|---|
Hrana koja šteti srcu
Glavni uzrok bolesti srca je loše stanje krvnih žila, koje nisu dovoljno prohodne za protok krvi. Kao rezultat, pojavljuju se krvni ugrušci, a zatim blizu srčanog udara.
Hrana koja povećava rizik od srčanog udara:
- Svinjetina i govedina povećavaju nivo holesterola.
- Margarin, kao što je napravljen od trans masti.
- Proizvodi za čiju su pripremu korištene kulinarske tehnologije poput prženja, dimljenja, prženja u dubokom ulju.
- Kokice i brza hrana prave se od čvrstih masti.
- Sol. Izaziva zadržavanje tečnosti u organizmu, što uzrokuje edeme i visok krvni pritisak, što često dovodi do stanjivanja zidova krvnih sudova i pucanja.
- Marinade, začini, ocat. Dolazi do prekomernog uzbuđenja srčanog živca, prelivanja arterija, što povećava rizik od puknuća aorte.
Gore predstavljeni podaci namijenjeni su ljudima zdravog srca. Ako se bolest već pojavila, prehrana bi trebala biti nježnija, s ograničenom količinom masti, grubih vlakana, soli i tečnosti.
Dakle, sakupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani za srce na ovoj ilustraciji i bili bismo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom do ove stranice: