sadržaj
Koža je najveći organ ljudskog tijela. Njegova površina (za odraslu osobu) je približno 2 m2. Koža obavlja sljedeće funkcije: zaštitnu, respiratornu, izmjenjivač topline, čišćenje i regeneraciju.
Sastoji se od epidermisa, dermisa i potkožne masti.
Derivati kože su kosa, nokti i znojne žlijezde.
Ovo je zanimljivo:
- Oko 1,5 litre cirkulira krvnim žilama kože. krv.
- Ukupna težina kože iznosi približno 15% ukupne tjelesne težine.
- Na 1 cm2 kože ima oko 150 živčani završetak i 100 znojne žlijezde.
- Najdeblja koža nalazi se na petama. Njegova debljina je 5 mm.
- Najtanji pokriva bubnjiće i kapke.
Korisni proizvodi za kožu
Da bi se shvatila važnost zdravlja kože, može se zamisliti dvoje ljudi. Jedan – sa upaljenom kožom, prekrivenom nekakvim izbočinama, a drugi – sa glatkom, savršeno čistom kožom koja zrači zdravljem. S kim bi bilo ugodnije komunicirati? Sa drugom sigurno (naravno, pod uslovom da su inače slični, kao dva graška u mahuni).
A budući da je koža glavni standard našeg zdravlja i ljepote, tada je pružanje potrebne prehrane naš primarni zadatak.
Spisak potrebnih proizvoda je predstavljen u nastavku:
- Proizvodi mliječne kiseline. Uključuju: mlijeko, svježi sir, pavlaku, fermentirano pečeno mlijeko, kefir. Svi ovi proizvodi bogati su vitaminima i mineralima koji normaliziraju rad crijeva i samim tim poboljšavaju stanje kože. To je zato što se tijelo, oslobođeno toksina, “osjeća” mnogo bolje.
- Riba i plodovi mora. Sadrže esencijalne masti, vitamine, minerale i elemente u tragovima odgovorne za elastičnost kože, njezinu opskrbu krvlju, čvrstoću.
- Jaja. Bogate su kalcijumom, lecitinom i vitaminima koji sprečavaju brzo starenje kože.
- Pileće meso. Idealan je izvor proteina. Poboljšava opšte stanje kože i učestvuje u regenerativnim procesima.
- Govedina. Bogat cinkom i vitaminom B2. Pouzdan je pomoćnik u sprečavanju pojave bora, pukotina i čireva.
- Jetra. Vitamini i minerali koje sadrži pomažu tijelu u borbi protiv akni.
- Sjeme i orasi. Zbog prisustva važnih masti u njima neophodne su za pružanje koži elastičnosti.
- Jagode i zeleni čaj. Vitamini i elementi u tragovima sadržani u ovim proizvodima štite organizam od djelovanja takozvanih slobodnih radikala. Tako je koža zaštićena od perutanja i preranog starenja.
- Brokula. Sprečava rano starenje kože. Povećava elastičnost zbog prisustva elemenata kao što su gvožđe, cink i vitamini A, C i B.
Opće preporuke
Da bi koža duže ostala mladolika i zdrava, potreban je sveobuhvatan pristup kako bi se osigurala njena zaštita. To znači da biste trebali izbjegavati dugo izlaganje suncu, ograničiti izlaganje mrazu, posebno za vrijeme vjetra. I što je najvažnije, to je normalizacija prehrane.
Primijećeno je da žene koje ispunjavaju ove zahtjeve izgledaju 15 godina mlađe od svojih vršnjakinja koje ih nisu ispunile.
Nutricionisti savjetuju da se pravilno hranite. Odnosno, izbjegavajte dugotrajni post i jednokanalnu monotonu prehranu sa malo kalorija. Prvi tečajevi trebali bi biti svakodnevno na stolu kako bi se normalizirao rad probavnog sistema.
Polinezasićene masne kiseline i vitamini A, E, koji se nalaze u šargarepi, orašastim plodovima, morskom trnu, masnoj ribi i sjemenkama, također su korisni za kožu.
Narodni lijekovi za normalizaciju funkcija kože
Glavni problem kože je suhoća. Međutim, ne razgovaramo o tipu kože. Suhoća je smanjenje međućelijske vlage. Kao rezultat, koža gubi elastičnost, postaje mlitava i bez sjaja.
Da biste se izborili s ovim problemom, možete koristiti raži za pranje. Pasirani „crni“ hljeb prelije se kipućom vodom, a nakon što se masa kruha ohladi, može se koristiti za pranje.
Pa, kao sredstvo za pranje, koristite otopljenu, mineralnu vodu, kao i odvare bilja poput kamilice, nevena, lipe, žalfije i peršina.
Štetni proizvodi za kožu
- Prije svega, to su proizvodi koji uzrokuju intoksikaciju tijela.
Dimljeno meso - zbog činjenice da je trenutno korišteni „tečni dim“ zamijenio „plemenite“ sorte pravih stabala, a njegov sastav ostavlja mnogo želja.
Hrana sa konzervansima - uzrokuju pothranjenost ćelija kože.
- Drugo, to su proizvodi koji uzrokuju uništavanje stanica kože.
Ova kategorija uključuje alkoholna pića.
- I, konačno, treća grupa uključuje proizvode koji imaju sposobnost negativnog utjecaja na nervni sistem.
so, koji osim što zadržava tečnost u tijelu, djeluje iritantno na živčani sistem.
Ljuta paprika - izaziva pretjerano uzbuđenje i protok krvi u organima.
kafa - uzrokuje preopterećenje krvnih žila kože zbog prekomernog uzbuđenja živčanog sistema.