Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 72 kcal |
proteini | 9 grama |
masti | 2 gr |
Ugljikohidrati | 4.5 G |
voda | 82.7 G |
vlakno | 0 G |
holesterol | 50 mg |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 85 mcg | 9% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.15 mg | 10% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.19 mg | 11% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 3 mg | 4% |
Vitamin E | tokoferol | 0.9 mg | 9% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 3.5 mg | 18% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 220 mg | 9% |
kalcijum | 60 mg | 6% |
magnezij | 40 mg | 10% |
fosfor | 140 mg | 14% |
natrij | 90 mg | 7% |
željezo | 6.2 mg | 44% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.