Ako mislite da je trening Tony Horton, možete započeti samo ako budete uključeni u napredne, onda vas žurimo razuvjeriti. Tony je 2014. predstavio zajedno sa Beachbodyom program P90, što je kompleks jednostavnih, ali vrlo efikasnih treninga za cijelo tijelo.
Opis programa P90 od Tonyja Hortona
Vjerovatno ste primijetili da tim Beachbody daje prednost intenzivnim treninzima koji vam omogućuju postizanje izvrsnih rezultata u kratkom vremenu. Ali posljednjih godina sve su više počeli proizvoditi programe koji ne odgovaraju samo iskusnim, ali i početnici. Kompleks P90 dizajniran je za one koji žele doći u dobru formu bez iscrpljujućeg šoka. Tony Horton nudi tromjesečne lekcije s malim učinkom za mršavljenje i rješavanje problematičnih područja.
P90 je remake originalnog programa Power 90. Novi kompleks dizajniran je za sve koji žele poboljšati svoj oblik i zategnuti tijelo bez iscrpljujuće vježbe. Na primjer, pismo "X" u ime najpopularnijeg Tony Horton P90X znači Ekstremno - “Ekstremno”. Iako u programu P90 nema ničeg ekstremnog; to je trening koji svako može.
P90 je trening tokom 90 dana, koji uključuje 10 treninga koji traju uglavnom 30 minuta. Program je kombinacija tri vrste tereta: kardio, snaga, kor. Kurs je uravnotežen u smislu poboljšanja vaše figure i funkcionalnog treninga. Možete koristiti i složeni P90 ako želite da se održite u dobroj formi, a da pritom ne učinite zadnji napor.
Ko ideodt vježba P90?
- ljudi koji nemaju iskustvo obuke;
- ljudi koji ne vole intenzivne treninge i iscrpljujuće opterećenje;
- ljudi koji traže povoljne programe bez velikih opterećenja na zglobovima;
- ljudi koji se žele odmaknuti od intenzivnog vježbanja, ali da bi ostali u formi;
- a također i za one koji vole vježbanje, Tony Horton, bez obzira na nivo težine.
Program P90
Program P90 uključuje 10 osnovnih i 4 bonus treninga. Kompleks je predviđen za 90 dana treninga, 6 puta nedeljno sa jednim slobodnim danom. Program uključuje 3 faze treninga sa progresivnim poteškoćama, po mjesec dana za svaku fazu. U prvoj fazi naći ćete niz vježbi "TO", u drugoj fazi - niz vježbi "B", u trećoj fazi - niz vježbi "C".
U P90 trening takođe pokazuje kako lagana verzija vježbe, tako da se lekcija može optimizirati prema njihovim mogućnostima. Inače, među članovima tima P90 moći ćete primijetiti Annu Renderer - osnivačicu kondicije kanala POPSUGAR. Vrlo je pogodno da trening snage dodatno pokazuje pravilnu tehniku vježbe:
Tony Horton nudi 2 vrste kalendara: Na kardiološkoj osnovi i Na osnovu otpora. Izaberite kalendar ovisno o tome na što se želite fokusirati: kardio opterećenje i sagorijevanje masti or trening s utezima i tonus mišića. U prvom slučaju (na kardiološkoj osnovi) tjedno ćete izvoditi 3 kardio treninga i 2 treninga snage. U drugom slučaju (Na osnovu otpora)naprotiv, 2 kardio treninga i 3 treninga snage tjedno. U subotu vas uvijek čeka program Saturday Special.
Uključen je samo složeni P90 10 glavnih video zapisa sa tri nivoa težine:
- znoj (znoj A, G B, G C) – kardio trening je uglavnom niskog uticaja sa elementima mešovitih borilačkih veština. Inventar nije potreban, ali tim P90 koristi mali raspored na podu kvadrata 3×2 (možete i bez toga). Sjednice traju 30-35 minuta.
- Skulptura (Skulptura A, pregled B, pregled C) trening snage za tonus mišića. Za vježbe će vam trebati bučice i ekspander (ekspander). Časovi su 30-35 minuta, u trećem mesecu 45 minuta.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - kratki treninzi za koru 10-15 minuta. Za nastavu će trebati prostirka.
- Sautorak Special (jedna sesija za sva 3 meseca) - aerobni trening sa snagom, izometrijske i pliometrijske vježbe. Inventar nije potreban.
I 4 bonus treninga:
- brzina znoj (25 min) - kardio trening bez opreme.
- brzina Skulptura (30 minuta) - trening snage s bučicama i ekspanderom.
- brzina ABS (8 minuta) - trening na bazi letvica na prostirci.
- Horton's najveći Hits (35 minuta) - intervalni trening bez opreme za cijelo tijelo.
Iako tim Beachbody osigurava da je trening dostupan svima, ne preporučujemo vam da započnete s izvođenjem programa P90, ljudi mogu biti vrlo pretili i bez fizičkog treninga. U ovom slučaju bolje je početi trenirati kod kuće je mali utjecaj Leandro Carvalho -YouV2 na program.
Želite li započeti kondiciju kod kuće? Ili samo tražite dobar program koji će biti dostupan svima? Isprobajte složeni P90 tvrtke Tony Horton i zajamčeno ste željeni rezultati bez ekstremnih opterećenja.