Kako preživjeti: korisni savjeti
Korak 1
Iskreno odgovorite sebi: koliko posto od sto se još nadate da ćete vratiti izgubljenu vezu? Uzmite list papira i napišite u dvije kolone: šta ste voljeli kod svog partnera i od čega ste patili s njim. Uporedite gdje ima više bodova.
Korak 2
Analizirajte kvalitet vašeg odnosa. Ako ste bili zlostavljani (psihološki, fizički, finansijski), ali u isto vrijeme želite da se vratite svojoj voljenoj, onda najvjerovatnije imate psihičku ovisnost o bivšem partneru. Dok ne riješite ovaj problem, nastavit ćete puštati u svoj život destruktivne partnere koji će vam donijeti samo patnju.
“Razmislite šta vas je održalo u vezi. Ako su to djeca, strah od finansijske nelikvidnosti ili usamljenosti, onda je, prije svega, potrebno raditi na pitanjima lične zrelosti, a ne na povratku partnera”, komentariše Natalya Legovtseva, psiholog u Moskovskoj službi za psihološku pomoć stanovništvu.
Korak 3
Ako i dalje žudite za iskrenom ljubavlju, poštovanjem i za samom ličnošću (!) voljene osobe, onda mu to otvoreno recite, bez prijetnji i manipulacija. Ponudite da zajedno radite na onim problemima i pritužbama koje su se nakupile tokom vaše veze. Potražite savjet od porodičnog psihologa. Na taj način možete barem sebi reći da ste dali sve od sebe. Ako je partner kategoričan u odluci da ode, onda jednostavno morate prihvatiti njegov izbor i početi živjeti svoj novi, odvojeni život.
Korak 4
Prihvatite i priznajte činjenicu razdvajanja. Ne ostavljajte mjesta nadi u obnavljanje odnosa. Držeći se za partnera koji vas ne voli, gubite ličnu energiju i gubite vrijeme.
“Prekini emocionalnu vezu. Na primjer, samostalno izvodite prakse opraštanja koje su javno dostupne na internetu ili potražite pomoć od psihologa. Glavni zadatak je prihvatiti činjenicu rastanka, oprostiti, otpustiti osobu i situaciju. Vrlo je važno riješiti ogorčenost, inače će trebati puno snage, zdravlja i energije. U idealnom slučaju, trebali biste osjećati da ste neutralni prema svom bivšem. Ovo je važno kako bismo u budućnosti mogli izgraditi harmonične odnose. U suprotnom, postoji rizik od prenošenja starog tereta negativnih iskustava u novu vezu. Na primjer, prevarila vas je bivša voljena osoba. Ako ne prođete kroz ovu traumu, vrlo je vjerovatno da ćete u novoj vezi emitovati neosnovanu ljubomoru - objašnjava psiholog.
Korak 5
Stabilizirajte svoje emocionalno stanje. Tome mogu pomoći svakodnevne prakse meditacije, vježbanje i pravilna prehrana. Tijelo o kojem brinete odužiće vam se hormonima sreće. Vještine opuštanja mogu se savladati i na sesijama psihološke rehabilitacije.
„Razvijajte mentalnu pismenost. Čitajte literaturu, pohađajte seminare, webinare i treninge o tome kako doći do emocionalne zrelosti i stvoriti harmonične odnose”, preporučuje psiholog.
Korak 6
Pronađite interni resurs. Odmaknite se od požrtvovnog razmišljanja i očekivanja da će vas neko usrećiti. Prestani da tražiš ljubav napolju. Postanite sami generator topline i svjetlosti. Tretirajte najvažniju osobu u svom životu (to ste vi). Pronađite nešto što volite da radite, i nešto što će vas razviti, učiniti sigurnijim i sretnijim.
“Na primjer, pronađite novi posao koji vas raspaljuje, uprkos svim strahovima i ograničenjima. Ili se konačno bavite hobijem o kojem već dugo razmišljate. Prestani da se opravdavaš zašto to ne možeš. Na taj način ne samo da ćete odagnati tugu, već ćete dobiti priliku da upoznate osobu koja vam zaista odgovara - preporučuje psiholog.
Korak 7
Shvatite i prihvatite činjenicu da je samo vama zagarantovano da ćete imati sebe do kraja svojih dana. Ali evo paradoksa: kada znamo kako da se brinemo o sebi, da se brinemo o sebi, shvatimo svoju vrednost i važnost, onda ljudi oko nas iznenađujuće počinju da nas poštuju, privlače ih komunikacija i zaista ne žele da izgube. Iz takvog stanja – samoljublja, ispunjenosti i sreće – možete graditi jake i harmonične odnose. Samo voleći sebe, čovek je u stanju da iskreno i duboko voli drugog.
Šta ne raditi
Ne tražite nekoga ko će biti kriv
Izrazite negativna osećanja, podelite bol sa voljenima, ali to ne bi trebalo da zauzima sav prostor. Vaša energija i pažnja zaslužuju bolje korištenje.
Ne pokušavajte da svoju voljenu osobu zadržite prijetnjama i manipulacijama.
Ne želite da osoba ostane sa vama iz straha ili sažaljenja, zar ne?
Ne popunjavajte unutrašnju prazninu jednodnevnim romanima
Neophodno je sebi dati vremena da tugujete zbog rastanka sa voljenom osobom i upoznate svoju unutrašnju prazninu. Mnogi ljudi preskaču ovu važnu fazu, ne proživljavaju bol, već bježe od nje. Nažalost, ostavljanje u zagrljaju nevoljene osobe se vraća i praznina se samo pojačava. Dajte sebi period (na primjer, šest mjeseci) kada ćete biti u svjesnoj usamljenosti. U ovom trenutku, uključite se u obnavljanje vitalnosti, samorazvoj.
Ne pokušavajte da ugušite svoju dosadu hranom, stimulansima i alkoholom.
Ova sumnjiva metoda neće donijeti željeno olakšanje. Nakon što učinak stimulansa prestane, trebat će vam nova i nova doza. Kao rezultat, tijelo će uzvratiti oslobađanjem hormona stresa, fiziološkom ovisnošću i viškom kilograma. Bolje se prilagodite svjesnom unutrašnjem radu kako biste emocionalno prekinuli veze i prihvatili svoje trenutno stanje.
Specijalisti Moskovske službe za psihološku pomoć stanovništvu pružaju besplatne individualne konsultacije, kao i obuke i seminare o porodičnim odnosima.
Jedinstveni referentni telefon: +8 (499) 173-09-09.
Postoji XNUMX-satni telefon za psihološke hitne slučajeve051".