Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 298 kcal |
| proteini | 20.5 G |
| masti | 2 gr |
| Ugljikohidrati | 49.5 G |
| voda | 14 grama |
| vlakno | 11.2 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.81 mg | 54% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamin B4 | kolin | 200 mg | 40% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 2.2 mg | 44% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 16 mg | 4% |
| Vitamin H | Biotin | 19 μg | 38% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 873 mg | 35% |
| kalcijum | 115 mg | 12% |
| magnezij | 107 mg | 27% |
| fosfor | 329 mg | 33% |
| natrij | 33 mg | 3% |
| željezo | 6.8 mg | 49% |
| jod | 5 μg | 3% |
| cink | 3.18 mg | 27% |
| selen | 13.1 μg | 24% |
| bakar | 750 mcg | 75% |
| sumpor | 190 mg | 19% |
| fluorid | 30 μg | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| silicijum | 83 mg | 277% |
| mangan | 1.75 mg | 88% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 260 mg | 104% |
| izoleucin | 1090 mg | 55% |
| valin | 1010 mg | 29% |
| leucin | 1650 mg | 33% |
| treonin | 840 mg | 150% |
| lizin | 1550 mg | 97% |
| metionin | 210 mg | 16% |
| fenilalanin | 1010 mg | 51% |
| arginin | 1620 mg | 32% |
| histidin | 460 mg | 31% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.