Ljudi u riziku, faktori rizika i prevencija sindroma kroničnog umora (mialgički encefalomijelitis)

Ljudi u riziku, faktori rizika i prevencija sindroma kroničnog umora (mialgički encefalomijelitis)

Ljudi u riziku

  • The žene imaju 2 do 4 puta veće šanse da obole od toga nego muškarci.
  • Ovaj sindrom je češći između 20 godina i 40 godina, ali može uticati na bilo koju starosnu grupu.

Faktori rizika

Dok liječnici ponekad mogu identificirati događaje koji su možda učestvovali u izbijanje bolesti (virusna infekcija, fizički ili psihički stres, itd.), neizvjesnost koja ga okružuje sprječava ga da predstavlja specifične faktore rizika.

prevencija

Možemo li spriječiti?

Nažalost, sve dok uzroci ove kronične bolesti ostaju nepoznati, ne postoji način da se spriječi. Prema francuskom udruženju za hronični umor i sindrom fibromijalgije5, mnogi ljudi nisu svjesni da ih boli i stoga ne čine ništa da se izliječe. Ako ostanemo pažljivi na njegovo opće zdravstveno stanje, možemo, međutim, ubrzati dijagnozu i brže imati koristi od terapijskog liječenja.

Mjere za sprječavanje ili smanjenje perioda umora

  • U dobrom danu izbjegavajte pretjeranu aktivnost, ali i psihički stres. the prekovremeni rad može uzrokovati ponovnu pojavu simptoma;
  • Rezervni periodi od svakodnevno opuštanje (slušanje muzike, meditacija, vizualizacija, itd.) i fokusirajte svoju energiju na oporavak;
  • Spavaj dovoljno. Redovan ciklus spavanja promoviše miran odmor;
  • Planirajte svoje aktivnosti za sedmicu sa ciljem daizdržljivost. Najfunkcionalniji period u danu je često od 10 do 14 sati;
  • Prekinite izolaciju učešćem u a grupa za podršku (pogledajte grupe za podršku ispod);
  • Izbjegavajte kofein, brzi stimulans koji ometa san i uzrokuje umor;
  • Izbjegavajte alkohol, koji uzrokujeiscrpljenost kod mnogih ljudi sa sindromom hroničnog umora;
  • Izbjegavajte konzumiranje previše brzi šećeri istovremeno (kolačići, mliječna čokolada, kolači, itd.). Nastali pad šećera u krvi zamara tijelo.

 

Ljudi u riziku, faktori rizika i prevencija sindroma kroničnog umora (mijalgični encefalomijelitis): razumiju sve za 2 min

Ostavite odgovor