Pilates s Denise Austin: 3 kratka treninga za problematična područja

Denise Austin nudi pilates, pomoću kojeg ćete moći ukloniti problematična područja i poboljšati svoju figuru. Tri kratki treninzi za trbuh, gornji i donji dio tijela idealni su čak i za početnike u fitnesu.

Opis programa: Pilates smanjite masne zone od Denise Austin

Izgubite kilograme, ojačajte svoje tijelo i mišiće u tonu pomoću Pilates programa za problematična područja. Kratki trening s Denise Austin pomoći će vam da zategnete trbuh, ruke, bedra i zadnjicu. Poznati trener koristi posebnu opremu iz Pilatesa kako bi vaše forme doveo do savršenstva. Radit ćete na tome poboljšanje kvaliteta vašeg tijela u koncentraciji i tempu, korak po korak, izvođenje niza efikasnih vježbi. Rezultat treninga neće biti samo lijep oblik, već istegnuto i fleksibilno tijelo.

Pregled svih treninga Denise Austin

Kompleksni pilates smanjiti masne zone sastoji se od tri treninga od po 15 minuta:

  • Za gornji dio tijela: segment se sastoji od vježbi s bučicama za mišiće ruku, ramena i prsa. Morate uzeti bučice od 1.5 kg i više.
  • Za trbuh i leđa: u ovom dijelu većina vježbi je na strunjači, iskoristite sve mišiće steznika. Uz to će vam trebati mali ručnik.
  • Za bedra i zadnjicu: ova vježba uključuje vježbe na bazi pilatesa za bedra i zadnjicu. Dio vježbe izvodi se stojeći, a dio - odvija se na strunjači. Dodatna oprema nije potrebna.

Možete izvesti tri uzastopna po 15 minuta ili odabrati najzanimljiviji za vas segment. Program prema stupnju težine pogodan za početnike, ali za ljude sa prosječnom nastavnom nastavom bit će vrlo koristan. Vrijedno je reći da ovo kompleks se ne može nazvati pilatesom u klasičnom smislu, radije je to trening sa elementima pilatesa. Međutim, to ne umanjuje njegovu efikasnost. Za satove su vam potrebni podmetač, ručnik i ručni tegovi (1.5 kg).

Prednosti i nedostaci programa

Prednosti:

1. Sistem je dizajniran za poboljšanje kvaliteta tijela i ojačati mišiće stomaka, ruku, bedara i zadnjice.

2. Program je podijeljen u vježbe za svako pojedinačno problematično područje, tako da možete samo odraditi dio koji vam je potreban u većoj mjeri.

3. Denise Austin nudi vrlo kratkoročni trening, tako da ih možete izvoditi, čak i ako imate zauzet raspored. Ili možete dodati dobrih 15 minuta drugim programima.

4. Ovim kompleksom ojačat ćete mišiće i poboljšati držanje tijela.

5. Pilates pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i koordinacije tijela.

6. Program je pogodan za početnike, čak i one koji nikada nisu radili pilates.

Cons:

1. Nedostatak kardio može ometaju proces smanjenja težine. Takvi programi bolje se dopunjuju aerobnim treningom.

2. Važno je shvatiti da ovo nije Pilates u svom najčišćem obliku, već prilagođeni Pilates trening snage.

Denise Austin Pilates smanjite masne zone - Clip

Program Pilates za problematična područja savršeno je pogodan za početnike i one koji su na neko vrijeme odlučili pobjeći od iscrpljujućih treninga. Kratke lekcije sa Denise Austin učinit će vaše tijelo snažna, zdrava i fleksibilna.

Pročitajte i: Pilates sa Cathy Smith za efikasno mršavljenje.

Ostavite odgovor