sadržaj
Niste uspjeli pronaći upotrebu moje elastične trake? Onda probaj Pilates Suzanne Bowen od 10-minutnog rješenja. Zategnite tijelo, poboljšajte oblik i ojačajte mišiće kratkim treninzima iz poznatih baletskih programa trenera.
Opis programa Suzanne Bowen: Tanak i skulptirani pilates
Nudimo vašoj pažnji još jedan set iz 10-minutnog rješenja. Kompaktni 10-minutni trening može se uklopiti u bilo koji raspored, tako da vole raditi. Suzanne Bowen, stručnjak u oblasti pilatesa, nudi za transformaciju i isceljenje tela. Koristit ćete elastičnu traku koja simulira otpor posebne opreme za Pilates (reformator i Cadillac). Suzanne će vas voditi kroz brojne klasične i inovativne vježbe Pilatesa i pomoći će vam u oblikovanju dotjerane vitke figure.
U program Slim i Sculpt Pilates ušao je 5 kratkih video zapisa od 10 minuta:
- Pilates gornjeg dijela tijela: gornji dio tijela (ramena, ruke, prsa, leđa)
- Pilates donjeg dijela tijela: za donji dio tijela (stražnjica, bedra, listovi)
- Pilates za trbušnjake: stomak (rektus i kosi mišići)
- Pilates za cijelo tijelo: za cijelo tijelo
- Pilates za fleksibilnost: istezanje i istezanje
Suzanne Bowen koristi elastičnu traku (ekspander) otpora od 6 metra (2.7 stopa), ali možete podnijeti bilo koju veličinu tereta. Poželjno je da elastična traka je dovoljno dugačka, inače će vježbu biti teško izvoditi. Traka se koristi u svim segmentima, stoga je potreban složeni tanki i skulptni pilates.
Period od 10 minuta možete izvršiti bilo kojim redoslijedom puni program je 50 minuta i mogu birati samo zanimljive segmente. Veoma ugodni takvi treninzi za mlade majke: odvajanje 10 minuta nekoliko puta dnevno, puno stvarnije od pronalaženja vremena za sat vremena.
Složenost programa u velikoj mjeri ovisi o otpornosti vaše vrpce, ali općenito govoreći, pogodan je za tanki i vajani pilates za obuku srednjeg nivoa. Jedinstvena nota na jednoj verziji Pilates Suzanne Bowen iste serije 10-minutno rješenje gdje vam neće trebati dodatna oprema.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Slim i Sculpt Pilates možete poboljšati svoje oblike, zategnuti figuru, da biste se riješili opuštenosti i opuštenosti tijela.
2. Suzanne Bowen nudi pažljivo odabrane vježbe koje se fokusiraju na određeno područje: gornji dio tijela, donji dio tijela, trbuh, istezanje cijelog tijela.
3. Odvojite aplikaciju za 10 minuta ili to učinite u potpunosti tokom 50 minuta, ovisno o vašoj sposobnosti.
4. To vježba s malim utjecajem, što ne samo da ima negativan utjecaj na vaše tijelo.
5. Elastična traka djeluje kao izvrsna alternativa trenažerima za pilates, koji se rijetko kupuju za kućnu upotrebu.
Cons:
1. Treba vam više sportske opreme - elastična traka.
2. Pilates se ne može pripisati grupnom treningu kojim ćete moći smršavjeti u kratkom vremenskom periodu.
Pilates je sjajan način za ozdravljenje tijela i poboljšanje figure. Suzanne Bowen oduševit će vas svojim mekanim ugodnim treninzima koji će zasigurno postati dio vaših redovitih tečajeva fitnesa.
Pogledajte i: Top 10 video zapisa s Pilatesa za izvođenje kod kuće.