Pliometrijska vježba za jačanje mišića vrata

Pliometrijska vježba za jačanje mišića vrata - tehnološka vježba:

1. Ustani uspravno. Stopala raširena u širini. Prilikom izvođenja ove vježbe vrlo je važno držati ravno leđa i vrat. Stavite ruke na čelo.
2. Pažljivo uvucite glavu prema naprijed, sprečavajući njeno pomicanje silom ruku. Važno je da se mišići vrata naprežu više nego ruke.
3. Zadržite napetost 10-15 sekundi.
4. Tokom vježbe ne zaboravite na pravilno disanje.
5. Za završetak ove vježbe potrebno je polako i pažljivo.
6. Opustite se oko 1 minute.
7. Za izvođenje drugih vrsta vježbi razlikuje se postavka ruku (vrat, lijeva bočna glava, desna bočna strana glave).