- Mišićna grupa: vrat
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: pliometrijska
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Pliometrijska vježba za jačanje mišića vrata - tehnološka vježba:
- Ustani uspravno. Stopala raširena u širini. Prilikom izvođenja ove vježbe vrlo je važno držati ravno leđa i vrat. Stavite ruke na čelo.
- Pažljivo uvucite glavu prema naprijed, sprečavajući njeno pomicanje silom ruku. Važno je da se mišići vrata naprežu više nego ruke.
- Zadržite napetost 10-15 sekundi.
- Tokom vježbe ne zaboravite na pravilno disanje.
- Za završetak ove vježbe potrebno je polako i pažljivo.
- Opustite se oko 1 minute.
- Za izvođenje drugih vrsta vježbi razlikuje se postavka ruku (vrat, lijeva bočna glava, desna bočna strana glave).
pliometrijske vježbe vježbe za vrat
- Mišićna grupa: vrat
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: pliometrijska
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik