- Mišićna grupa: Grudi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena, triceps
- Vrsta vježbe: pliometrijska
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Pliometrijski sklek - vježbe tehnike:
- Lezite na pod licem prema dolje, ruke u širini ramena.
- Ustanite, držeći težinu tijela na rukama i nogama. Izvodeći ovaj pokret, tijelo se drži uspravno. Laktovi trebaju biti potpuno ispruženi. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Donji dio tijela na pod savijanjem laktova.
- U donjem položaju dramatično ispravite laktove odbijajući se od poda. Pokušajte odgurnuti ruke od tla.
- Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu.
- Da biste povećali poteškoće, isprobajte vježbu praveći pljeskanje rukama.
sklekovi pliometrijske vježbe vježbe za prsa
- Mišićna grupa: Grudi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena, triceps
- Vrsta vježbe: pliometrijska
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik