sadržaj
Spriječite i smirite napad anksioznosti
Možemo li spriječiti?Ne postoji stvarno učinkovita metoda za sprječavanje napadi anksioznosti, pogotovo jer se obično događaju na nepredvidljiv način. Međutim, odgovarajuće liječenje, i farmakološko i nefarmakološko, može pomoći da se nauči upravljati njime stres i spriječiti nastanak kriza prečesto ili previše onesposobljavanje. Stoga je važno brzo otići liječniku kako biste ga zaustavili začarani krug što je brže moguće. |
Osnovne preventivne mjereDa bi se smanjio rizik od napada anksioznosti, sljedeće su mjere, koje su uglavnom zdrave pameti, vrlo korisne: - Pa prati njegov tretmani nemojte prestati uzimati lijekove bez liječničkog savjeta; - Izbjegavajte konzumaciju uzbudljivih tvarialkohol ili droge koje mogu izazvati napadaje; - Naučite upravljati stresom ograničiti pokretačke faktore ili prekinuti krizu kada počne (opuštanje, joga, sport, tehnike meditacije itd.); - Usvojiti a zdravog načina života : dobra ishrana, redovna fizička aktivnost, miran san ... - Potražite podršku od terapeuti (psihijatar, psiholog) i udruženja ljudi koji pate od istih anksioznih poremećaja, kako bi se osjećali manje sami i imali koristi od relevantnih savjeta. |
Može biti teško pomiriti se s tim panični napadi, ali postoje učinkoviti tretmani i terapije. Ponekad morate pokušati nekoliko ili ih kombinirati, ali velika većina ljudi uspijeva ih smanjiti ili čak eliminirati akutni napadi anksioznosti zahvaljujući ovim merama.
Spriječite i smirite napad anksioznosti: shvatite sve za 2 minute
terapije
Učinkovitost psihoterapije u liječenju anksioznih poremećaja dobro je utvrđena. U mnogim slučajevima čak je i izbor izbora, prije nego što se pribjegne lijekovima.
Za liječenje napada anksioznosti, terapija izbora je kognitivna i bihevioralna terapija, ili TCC. Međutim, moglo bi biti zanimljivo kombinirati je s drugom vrstom psihoterapije (analitičkom, sistemskom terapijom itd.) Kako bi se spriječilo kretanje simptoma i ponovno pojavljivanje u drugim oblicima.
U praksi se CBT općenito odvija kroz 10 do 25 sesija razmaknutih sedmično, pojedinačno ili u grupama.
Terapijske sesije imaju za cilj informirati o stanju panike i postupno mijenjati "lažna uvjerenja", u greške u tumačenju i negativno ponašanje povezani s njima, kako bi ih zamijenili racionalnijim i realnijim znanjem.
Nekoliko tehnika vam omogućava da naučite zaustaviti krize, i da se smirite kada osjetite da anksioznost raste. Jednostavne vježbe treba raditi tjedan u tjedan kako biste napredovali. Treba napomenuti da su CBT -i korisni za smanjenje simptoma, ali njihov cilj nije definirati podrijetlo, uzrok pojave ovih napada panike.
U drugim metodama,asertivnost mogu biti učinkoviti u poboljšanju emocionalne kontrole i razvoju novih ponašanja prilagođenih za reagiranje na situacije za koje se smatra da su uznemirujuće.
La analitička psihoterapija (psihoanaliza) može biti zanimljivo ako postoje sukobljeni elementi povezani s psiho-afektivnom evolucijom osobe.
Među farmakološkim tretmanima pokazalo se da nekoliko klasa lijekova smanjuje učestalost napada akutne anksioznosti.
The antidepresivi su tretmani prvog izbora, a zatim slijede anksiolitici (Xanax®) koji, međutim, predstavljaju veći rizik od ovisnosti i nuspojava. Potonji su stoga rezervirani za liječenje krize, kada se ona produžuje i liječenje je potrebno.
U Francuskoj se preporučuju dvije vrste antidepresiva5 za dugoročno liječenje paničnih poremećaja su:
- selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI), čiji je princip povećanje količine serotonina u sinapsama (spoj između dva neurona) sprečavanjem ponovnog preuzimanja ovih posljednjih. Posebno preporučujemo paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) i citalopram (Seropram® / Celexa®)
- triciklički antidepresivi poput klomipramin (Anafranil®).
U nekim slučajevima, venlafaksin (Effexor®) se takođe može propisati.
Liječenje antidepresivima najprije se propisuje 12 tjedana, zatim se vrši procjena kako bi se odlučilo hoće li se liječenje nastaviti ili promijeniti.