Spriječite i smirite napad anksioznosti

Spriječite i smirite napad anksioznosti

Možemo li spriječiti? 

Ne postoji stvarno učinkovita metoda za sprječavanje napadi anksioznosti, pogotovo jer se obično događaju na nepredvidljiv način.

Međutim, odgovarajuće liječenje, i farmakološko i nefarmakološko, može pomoći da se nauči upravljati njime stres i spriječiti nastanak kriza prečesto ili previše onesposobljavanje. Stoga je važno brzo otići liječniku kako biste ga zaustavili začarani krug što je brže moguće.

Osnovne preventivne mjere

Da bi se smanjio rizik od napada anksioznosti, sljedeće su mjere, koje su uglavnom zdrave pameti, vrlo korisne:

- Pa prati njegov tretmani nemojte prestati uzimati lijekove bez liječničkog savjeta;

- Izbjegavajte konzumaciju uzbudljivih tvarialkohol ili droge koje mogu izazvati napadaje; 

- Naučite upravljati stresom ograničiti pokretačke faktore ili prekinuti krizu kada počne (opuštanje, joga, sport, tehnike meditacije itd.); 

- Usvojiti a zdravog načina života : dobra ishrana, redovna fizička aktivnost, miran san ...

- Potražite podršku od terapeuti (psihijatar, psiholog) i udruženja ljudi koji pate od istih anksioznih poremećaja, kako bi se osjećali manje sami i imali koristi od relevantnih savjeta.

Može biti teško pomiriti se s tim panični napadi, ali postoje učinkoviti tretmani i terapije. Ponekad morate pokušati nekoliko ili ih kombinirati, ali velika većina ljudi uspijeva ih smanjiti ili čak eliminirati akutni napadi anksioznosti zahvaljujući ovim merama.

Spriječite i smirite napad anksioznosti: shvatite sve za 2 minute

terapije

Učinkovitost psihoterapije u liječenju anksioznih poremećaja dobro je utvrđena. U mnogim slučajevima čak je i izbor izbora, prije nego što se pribjegne lijekovima.

Za liječenje napada anksioznosti, terapija izbora je kognitivna i bihevioralna terapija, ili TCC. Međutim, moglo bi biti zanimljivo kombinirati je s drugom vrstom psihoterapije (analitičkom, sistemskom terapijom itd.) Kako bi se spriječilo kretanje simptoma i ponovno pojavljivanje u drugim oblicima. 

U praksi se CBT općenito odvija kroz 10 do 25 sesija razmaknutih sedmično, pojedinačno ili u grupama.

Terapijske sesije imaju za cilj informirati o stanju panike i postupno mijenjati "lažna uvjerenja", u greške u tumačenju i negativno ponašanje povezani s njima, kako bi ih zamijenili racionalnijim i realnijim znanjem.

Nekoliko tehnika vam omogućava da naučite zaustaviti krize, i da se smirite kada osjetite da anksioznost raste. Jednostavne vježbe treba raditi tjedan u tjedan kako biste napredovali. Treba napomenuti da su CBT -i korisni za smanjenje simptoma, ali njihov cilj nije definirati podrijetlo, uzrok pojave ovih napada panike. 

U drugim metodama,asertivnost mogu biti učinkoviti u poboljšanju emocionalne kontrole i razvoju novih ponašanja prilagođenih za reagiranje na situacije za koje se smatra da su uznemirujuće.

La analitička psihoterapija (psihoanaliza) može biti zanimljivo ako postoje sukobljeni elementi povezani s psiho-afektivnom evolucijom osobe.

farmaceutske proizvode

Među farmakološkim tretmanima pokazalo se da nekoliko klasa lijekova smanjuje učestalost napada akutne anksioznosti.

The antidepresivi su tretmani prvog izbora, a zatim slijede anksiolitici (Xanax®) koji, međutim, predstavljaju veći rizik od ovisnosti i nuspojava. Potonji su stoga rezervirani za liječenje krize, kada se ona produžuje i liječenje je potrebno.

U Francuskoj se preporučuju dvije vrste antidepresiva5 za dugoročno liječenje paničnih poremećaja su:

  • selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI), čiji je princip povećanje količine serotonina u sinapsama (spoj između dva neurona) sprečavanjem ponovnog preuzimanja ovih posljednjih. Posebno preporučujemo paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) i citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • triciklički antidepresivi poput klomipramin (Anafranil®).

U nekim slučajevima, venlafaksin (Effexor®) se takođe može propisati.

Liječenje antidepresivima najprije se propisuje 12 tjedana, zatim se vrši procjena kako bi se odlučilo hoće li se liječenje nastaviti ili promijeniti.

Ostavite odgovor