Menopauza je posljedica prirodna evolucija. Međutim, studije iz cijelog svijeta pokazuju da razlike u načinu života, prehrani i tjelesnim aktivnostima mogu utjecati na intenzitet i vrstu simptoma koje žene doživljavaju tijekom menopauze.¹.

Općenito, sve ćemo šanse staviti na svoju stranu usvajanjem sljedećih preventivnih mjera prije 50. godine, posebno tokom karantin.

• Dajte prednost namirnicama koje potiču dobro zdravlje kostiju i srca: bogate kalcijumom, vitaminom D, magnezijumom, fosforom, borom, silicijum dioksidom, vitaminom K i esencijalnim masnim kiselinama (posebno omega-3), ali sa malo zasićenih masti i biljni proteini umesto životinjskih proteina;
• Jedite hranu bogatu fitoestrogenima (soja, laneno sjeme, slanutak, luk itd.);
• Ako je potrebno, uzmite dodatke kalcija i vitamina D;
• Redovno se bavite fizičkom aktivnošću koja radi na radu srca i zglobova, kao i vježbama fleksibilnosti i ravnoteže;
• Negujte pozitivan stav prema životu;
• Ostanite seksualno aktivni;
• Vježbajte Kegelove vježbe, kako za borbu protiv stresne urinarne inkontinencije, tako i za poboljšanje seksualnog života povećanjem tonusa vaginalnih mišića;
• Zabranjeno pušenje. Osim što oštećuje kosti i srce, duhan uništava i estrogen.

Osim toga, kao što je gore objašnjeno, žene, zbog činjenice da su u menopauzi, ali posebno zato što napreduju u godinama, imaju veći rizik od osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti, raka endometrija i raka dojke. Stoga će se voditi računa o primjeni preventivnih mjera povezanih s ovim bolestima.