Većina anemije povezana je s nedostatak ishrane mogu se spriječiti sljedećim mjerama.

• Jedite dijetu koja sadrži dovoljno Fer, vitamin B12 i D 'folna kiselina. Posebnu pažnju trebaju obratiti trudnice ili dojilje, one koje imaju obilne menstruacije i osobe čija prehrana sadrži malo ili nimalo proizvoda životinjskog porijekla. Tijelo može skladištiti folnu kiselinu 3 do 4 mjeseca, dok zalihe vitamina B12 mogu trajati od 4 do 5 godina. Što se gvožđa tiče: čovek od 70 kg ima rezerve za oko 4 godine; i žena od 55 kg, oko 6 mjeseci.

  - Glavni prirodni izvori gvožđa : crveno meso, perad, riba i školjke.

  - Glavni prirodni izvori vitamina B12 : životinjski proizvodi i riba.

  - Glavni prirodni izvori folata (folna kiselina u svom prirodnom obliku): meso organa, tamnozeleno lisnato povrće (spanać, šparoge itd.) i mahunarke.

  Da biste znali listu najbolji izvori hrane željeza, vitamina B12 i folne kiseline, pogledajte naše podatke.

   

  Za više detalja pogledajte savjet nutricionistice Hélène Baribeau u Posebnoj dijeti: Anemija.

• za žene koji predviđaju a trudnoća, kako bi se spriječila spina bifida u fetusa, preporučuje se početak uzimanjafolna kiselina (400 µg folne kiseline dnevno s hranom) najmanje 1 mjesec prije začeća i nastaviti u prvim mjesecima trudnoće.

   

  Štaviše, od kontracepcijske pilule osiromašuje folnu kiselinu, svaka žena koja se odluči za dijete trebala bi prestati s kontracepcijom najmanje 6 mjeseci prije začeća kako bi fetus mogao dobiti dovoljno folne kiseline u ranim fazama svog razvoja.

Ostale preventivne mjere

• Ako neko pati od hronična bolest što može uzrokovati anemiju, važno je imati odgovarajuću medicinsku pomoć i povremeno raditi krvne pretrage. Razgovarajte o tome sa njegovim doktorom.
• Poduzmite sve potrebne mjere opreza ako morate rukovati toksičnim proizvodima.