• Da biste prvo izbjegli ili odgodili srčani problem.
• Živeti dugo u dobrom zdravlju. To je zato što je kod ljudi koji vode zdrav način života razdoblje morbiditeta (to jest, vrijeme u kojem je osoba bolesna prije smrti) približno 1 godina. Međutim, on se penje na oko 8 godina kod ljudi koji nemaju dobar način života.
• Prevencija je učinkovita čak i uz nepovoljnu nasljednost.

Kod kuce, pratite njegovu težina redovno koristite vagu za kupatilo.

Kod doktora, različiti testovi omogućuju praćenje evolucije markeri kardiovaskularne bolesti. Za osobu sa visokim rizikom, praćenje je češće.

• Merenje krvni pritisak : Jednom godišnje.
• Merenje veličina struka : ako je potrebno.
• Lipidni profil otkriveno uzorkom krvi (nivo ukupnog kolesterola, LDL kolesterola, HDL kolesterola i triglicerida, a ponekad i apolipoproteina B): najmanje svakih 5 godina.
• Mjerenje šećera u krvi: jednom godišnje od navršene 1.

Bolje je pristupiti promjenama nježno i dati prioritet, korak po korak. Vaš ljekar će vam pomoći da pronađete najvažnije preventivne mjere za smanjenje rizika.

• Zabranjeno pušenje. Pogledajte našu datoteku o pušenju.
• Održavajte zdravu težinu Debela abdominalna, koji okružuje utrobu, štetniji je za srce od masti koja se taloži ispod kože i distribuira se drugdje u tijelu. Muškarci bi trebali težiti struku manjem od 94 cm (37 in), a žene 80 cm (31,5 in). Pogledajte našu tablicu gojaznosti i napravite test: Indeks tjelesne mase (BMI) i opseg struka.
• Jedi zdravo. Ishrana ima, između ostalog, veliki uticaj na nivo lipida u krvi i težinu. Pogledajte naše plahte Kako se dobro hraniti? i Vodiči za hranu.
• Ostanite aktivni. Vježba snižava krvni tlak, povećava osjetljivost na inzulin (time poboljšava kontrolu šećera u krvi), pomaže u održavanju ili gubitku težine i pomaže u ublažavanju stresa. Pogledajte našu datoteku Biti aktivan: novi način života.
• Spavaj dovoljno. Nedostatak sna šteti zdravlju srca i između ostalog doprinosi prekomjernoj težini.
• Bolje upravljajte stres. Strategija ima dvije komponente: rezervno vrijeme za oslobađanje nakupljenih napetosti (fizičke ili aktivnosti opuštanja: razonoda, opuštanje, duboko disanje itd.); i pronaći rješenja za bolje reagiranje na određene stresne situacije (na primjer, reorganiziranje rasporeda).
• Prilagodite svoje aktivnosti u slučaju smoga. Najbolje je ograničiti aktivnosti na otvorenom, posebno naporne vježbe, kada je zagađenje zraka veliko. Osobe s visokim kardiovaskularnim rizikom trebale bi ostati čak i zatvorene, hladne. Kada izlazite napolje, puno pijte, mirno šetajte i pravite pauze. Možete saznati o kvaliteti zraka u većim kanadskim gradovima. Podaci se svakodnevno ažuriraju od strane Environment Canada (vidi Mjesta od interesa).

Acetilsalicilna kiselina (ASA - Aspirin®). Ljekari već dugo preporučuju ljudima sa umjerenim ili visokim rizikom od srčanog udara da uzimaju male doze aspirina svaki dan, kao preventivnu mjeru. Aspirin sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Međutim, ova upotreba je postojala izazov. Zaista, podaci ukazuju da rizici od uzimanja aspirina mogu, u mnogim slučajevima, nadmašiti njegove koristi.⁵³. Ovaj dizajnerski lijek može povećati rizik od probavnog krvarenja i hemoragijskog moždanog udara. Iz tih razloga, od juna 2011. godine, Kanadsko kardiovaskularno društvo (CCS) savjetuje protiv preventivne upotrebe aspirin (čak i za osobe sa dijabetesom)⁵⁶. Promjene načina života najbolje su, smatraju stručnjaci. Rasprava nije zatvorena i istraživanje se nastavlja. Ako je potrebno, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.

Imajte na umu da je ova preporuka za ljude koji su u riziku, ali još nisu patili od srčanih bolesti. Ako osoba već ima koronarnu bolest, poput angine, ili je imala prethodni srčani udar, aspirin je tretman koji se pokazao vrlo dobro i Kanadsko kardiovaskularno društvo preporučuje njegovu upotrebu.