Higijenske mjere

• Redovno perite ruke i učite djecu da rade isto, posebno nakon ispuhavanja nosa.
• Izbjegavajte dijeljenje ličnih stvari kao što su čaše, pribor, peškiri, itd.) sa bolesnom osobom. Izbjegavajte bliski kontakt sa pogođenom osobom.
• Kada kašljete ili kišete, pokrijte usta i nos maramicom, a zatim je bacite. Naučite djecu da kiju ili kašlju u pregib lakta.
• Kada je moguće, ostanite kod kuće kada ste bolesni da ne biste zarazili one oko sebe.

Higijena ruku

Ministarstvo zdravlja i socijalnih usluga Kvebeka:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kako se zaštititi od respiratornih virusnih infekcija, Nacionalni institut za prevenciju i obrazovanje za zdravlje (inpes), Francuska

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Okruženje i način života

• Održavajte temperaturu u prostoriji između 18 °C i 20 °C, kako biste izbjegli previše suhu ili prevruću atmosferu. Vlažan zrak pomaže u ublažavanju nekih simptoma nazofaringitisa, kao što su grlobolja i začepljenost nosa.
• Redovno provetravati prostorije tokom jeseni i zime.
• Nemojte pušiti i što je manje moguće izlagati djecu duvanskom dimu. Duvan iritira respiratorni trakt i potiče infekcije i komplikacije od nazofaringitisa.

• Vježbajte i usvojite dobre prehrambene navike. Posavjetujte se s našom posebnom ishranom: prehlada i gripa.
• Spavaj dovoljno.
• Smanjite stres. U trenucima stresa budite oprezni i usvojite ponašanja za opuštanje (trenuci opuštanja, odmora, smanjenje aktivnosti u slučaju preopterećenja, sport itd.).

• Pridržavajte se osnovnih mjera za prevenciju nazofaringitisa.
• Redovno ispuhujte nos, uvek jednu nozdrvu za drugom. Koristite jednokratne maramice za uklanjanje sekreta.
• Očistite nosnu šupljinu fiziološkim sprejom.