sadržaj
Prevencija osteoartritisa (osteoartritisa)
Osnovne preventivne mjere |
Održavajte zdravu težinuU slučaju prekomjerne težine, toplo se preporučuje mršavljenje i održavanje zdrave težine. Uzročna veza između pretilosti iartroza koljena je dobro demonstrirano. Prekomjerna težina stvara vrlo jak mehanički stres na zglob, koji ga prerano troši. Utvrđeno je da svakih 8 kg veće tjelesne težine u 70 -im godinama povećava rizik od kasnijeg osteoartritisa koljena za XNUMX%2. Gojaznost također povećava rizik od osteoartritisa prstiju, ali uključeni mehanizmi još nisu u potpunosti objašnjeni. Le zdrava težina određuje se indeksom tjelesne mase (BMI), koji daje idealnu ljestvicu težine, na osnovu visine osobe. Za izračun BMI -a koristite naš Koliki je vaš indeks tjelesne mase? Test. Vježbajte redovnu fizičku aktivnostPraksa fizička aktivnost redovno održavanje pomaže u održavanju dobrog općeg zdravlja, osigurava dobru oksigenaciju zglobova i jača mišiće. Jaki mišići štite zglobove, posebno koljeno, pa smanjuju rizik od osteoartritisa i simptoma. Čuvajte zglobovezaštititi zglobovima u sportu ili na poslu koji izlaže opasnosti od ozljeda. Ako je moguće, izbjegavajte pravljenje pokreti koji se ponavljaju pretjerano ili traži previše joint. Međutim, veza između akutne traume i osteoartritisa sigurnija je nego s kroničnim ili ponavljajućim ozljedama. Liječite bolesti zglobovaU slučaju bolesti koja može pridonijeti razvoju osteoartritisa (poput gihta ili reumatoidnog artritisa), oboljeli bi trebali osigurati da se njihovo stanje kontrolira što je više moguće medicinskim praćenjem i odgovarajućim liječenjem.
|