Prevencija osteoartritisa (osteoartritisa)

Prevencija osteoartritisa (osteoartritisa)

Osnovne preventivne mjere

Održavajte zdravu težinu

U slučaju prekomjerne težine, toplo se preporučuje mršavljenje i održavanje zdrave težine. Uzročna veza između pretilosti iartroza koljena je dobro demonstrirano. Prekomjerna težina stvara vrlo jak mehanički stres na zglob, koji ga prerano troši. Utvrđeno je da svakih 8 kg veće tjelesne težine u 70 -im godinama povećava rizik od kasnijeg osteoartritisa koljena za XNUMX%2. Gojaznost također povećava rizik od osteoartritisa prstiju, ali uključeni mehanizmi još nisu u potpunosti objašnjeni.

Le zdrava težina određuje se indeksom tjelesne mase (BMI), koji daje idealnu ljestvicu težine, na osnovu visine osobe. Za izračun BMI -a koristite naš Koliki je vaš indeks tjelesne mase? Test.

Vježbajte redovnu fizičku aktivnost

Praksa fizička aktivnost redovno održavanje pomaže u održavanju dobrog općeg zdravlja, osigurava dobru oksigenaciju zglobova i jača mišiće. Jaki mišići štite zglobove, posebno koljeno, pa smanjuju rizik od osteoartritisa i simptoma.

Čuvajte zglobove

zaštititi zglobovima u sportu ili na poslu koji izlaže opasnosti od ozljeda.

Ako je moguće, izbjegavajte pravljenje pokreti koji se ponavljaju pretjerano ili traži previše joint. Međutim, veza između akutne traume i osteoartritisa sigurnija je nego s kroničnim ili ponavljajućim ozljedama.

Liječite bolesti zglobova

U slučaju bolesti koja može pridonijeti razvoju osteoartritisa (poput gihta ili reumatoidnog artritisa), oboljeli bi trebali osigurati da se njihovo stanje kontrolira što je više moguće medicinskim praćenjem i odgovarajućim liječenjem.

 

 

Prevencija osteoartritisa (osteoartritisa): shvatite sve za 2 min

Ostavite odgovor