Ne postoji stvarno učinkovita metoda za sprječavanje napada anksioznosti, pogotovo jer se obično javljaju nepredvidivo.

Međutim, odgovarajuće liječenje, i farmakološko i nefarmakološko, može vam pomoći da naučite upravljati stresom i spriječiti da napadi postanu previše česti ili previše onesposobljavajući. Stoga je važno što prije posjetiti liječnika kako bi se začarani krug zaustavio što je prije moguće. 

Da bi se smanjio rizik od napada anksioznosti, sljedeće su mjere, koje su uglavnom zdrave pameti, vrlo korisne:

- Dobro pratite liječenje i nemojte prestati uzimati lijekove bez ljekarskog savjeta;

- Izbjegavajte konzumaciju uzbudljivih tvari, alkohola ili droga koje mogu izazvati napadaje;

- Naučite upravljati stresom kako biste ograničili uzročne faktore ili prekinuli krizu kada počne (opuštanje, joga, sport, tehnike meditacije itd.);

- Usvojite zdrav način života: dobra ishrana, redovna fizička aktivnost, miran san ...;

- Potražite podršku terapeuta (psihijatra, psihologa) i udruženja ljudi koji pate od istih anksioznih poremećaja, kako biste se osjećali manje sami i imali koristi od relevantnih savjeta.