Višak holesterola šteti našem zdravlju. Postoji dobar holesterol, koji čisti arterije, a loš, što uzrokuje rizik od srčanog ili moždanog udara.
Da biste prilagodili nivo holesterola u krvi, imajte na umu da zasićene masti povećavaju nivo "štetnog" holesterola, a polinezasićene masti, naprotiv, smanjuju ga i povećavaju količinu "korisnog".
losos
Ova riba sadrži omega 3 masne kiseline koje jačaju stijenke krvnih žila, sprječavaju stvaranje aterosklerotičnih plakova, obogaćuju tijelo jodom i vitaminima B1 i B2 te poboljšavaju metabolizam.
orasi
Orašasti plodovi sadrže minerale, vitamine, lako probavljive proteine, mnogo kalorija, savršeno sposobnih za zasićenje tijela i zdrave masti koje snižavaju kolesterol u krvi.
špinat
Spanać - izvor gvožđa, kalijuma, magnezijuma, vlakana, vitamina K i B i antioksidanata. Spanać je vrlo niskokaloričan, ali savršeno hrani i dodaje vitalnost. Ovaj proizvod također smanjuje rizik od srčanih oboljenja i stvaranja plaka, uspješno se bori protiv kolesterola i posljedica.
avokado
Avokado je najbolji izvor mononezasićenih masti. Čisti krvne žile od kolesterola i čini zidove jačim. Ovo voće pomoći će u vlaženju kože, ojačati nokte i kosu te će biti savršen dodatak obilnom doručku, ručku ili večeri.
grah
Grah sadrži vlakna za smanjenje nivoa "lošeg" holesterola. 100 grama graha svakog dana poboljšava stanje krvnih žila, hrani vitaminima, mineralima i vlaknima, što stabilizira razinu šećera u krvi, prikazuje tijelo štetnih konzervansa i puni ga proteinima.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je "super" za one koji pate od bolesti srca ili krvnih žila. Kod visokog kolesterola preporučuje se uzimanje do 2 žlice maslinovog ulja dnevno. Također biste trebali zamijeniti konvencionalno suncokretovo ulje u salatama i preljevima.
bijeli luk
Beli luk je univerzalni lek za mnoge bolesti. Osim toga, jer ubija bakterije i nosi se s raznim upalama, također smanjuje razinu kolesterola u krvi i pomaže srcu.
čaj
Čaj u svom sastavu sadrži puno antioksidansa koji poboljšavaju metabolizam i normaliziraju rad svih unutrašnjih organa. Čaj, uglavnom zeleni, značajno utječe na razinu kolesterola u krvi, smanjujući štetnost i povećavajući potrošnju.