Bob Harper predstavlja dva intenzivna programa sagorijevati masnoće i povećati tonus tijela. Radit ćete s utegom za maksimalno opterećenje mišića i stvoriti zategnutu figuru.
Opis kotlića Bob Harper
Ispravan rad s utezima može biti učinkovitiji od najnaprednijih simulatora. Kettlebell trening dizajniran je za sagorijevanje masti, poboljšanje mišićne snage i formiranje modnih oblika. Bob Harper razvio je intenzivan program s utezima koji će vam pomoći izazvati svoje tijelo da prevlada visoravan i digne tijelo iz tereta. Koristeći otpor vlastitog tijela i kvalitetan rad s utezima, možete izgraditi savršenu figuru.
Dva 50-minutna programa, Sculpted Kettlebell Body i Kettlebell Cardio Shred, unatoč razlikama u nazivu, izgrađena su na sličnom principu. Oni predstavljaju Intenzivni trening visokog intenziteta - bazirane na kardio i vježbama snage za maksimalno sagorijevanje kalorija. Radeći s utezima, program se odvija velikim tempom, tako da ćete povećati srčanu izdržljivost. Bob Harper koristi kvalitetne vježbe s otporom kako bi formirao elastično tijelo.
Za satove trebat će vam težina od 2.5 kg i više. Ako nemate ovu vrstu sportske opreme, možete zamijeniti bučicu. Međutim, u ovom slučaju izgubljen je poseban efekt s težinom, ali blagodati programa na vašoj figuri i dalje će biti ogromne. Važno je napomenuti da je isklesano tijelo i kardio komad pogodan za napredne studente. Bob Harper u treninzima vrlo veliko opterećenje za tijelo, tako da morate biti spremni iskusiti svoje tijelo. Ako ste početnik, pogledajte program Jillian Michaels s utezima.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Trening sa tegovima opterećuje maksimalan broj mišićnih grupa. Posebno dobro moći ćete ojačati mišiće latissimus dorsi, gluteus Medius i psoas.
2. Kroz ove programe, Bob Harper, ne samo da ćete moći smršaviti i smršaviti, već i uglađivati svoje tijelo.
3. Obje vježbe izgrađene u stilu visokih intervala koji su najproduktivniji način borbe protiv gojaznosti.
4. Ove klase pružaju zaista ozbiljno opterećenje vašem tijelu. Za 50 minuta možete sagorjeti preko 500 kalorija.
5. Bob je i aerobik i trening snage. Efektivno ćete izvoditi lekcije i moći ćete se riješiti viška kilograma.
6. Kettlebell trening je siguran, vjerovatnoća povrede na treningu je prilično mala.
Platforma BOSU: šta je to, za i protiv, najbolje vježbe s Bosuom.
Cons:
1. Za trening će vam trebati kettlebell. Naravno, mogu se zamijeniti bučice, ali u ovom slučaju efekt neće biti tako visok.
2. Nastava je pogodna za napredni nivo. Ako tek počinjete da se bavite kondicijom, pogledajte trening za početnike Boba Harpera.
Bob Harper nudi vam da zaronite u trening snage gdje će vam glavni alat biti teg. Počnite razvijati svoju funkcionalnu snagu i riješite se opuštenosti u tijelu zajedno s programima Cardio Shred i Sculpted Body.
Pročitajte i: Power joga s Bobom Harperom za mršavljenje.