Programirajte Jillian Michaels „Ravan trbuh za 6 tjedana (6 tjedana u šest paketa)“ u kratkom periodu učinit ćete vaš struk vitkim, zategnutom i vitkom. Svakodnevni polusatni trening sa poznatim američkim trenerom za revoluciju u vašem tijelu za samo šest tjedana.
Ako mislite da "ravni trbuh" uključuje samo trivijalne trzavice, iznenadit ćete se. Jillian Michaels pripremila je za svoje obožavatelje pravi trening za sagorijevanje masti na kojem se zaista morate znojiti. Ali šta još? Beskorisna preša za kamen bez Cardo-opterećenja: masnoća na gornjem dijelu tijela nikamo ne ide. Zbog toga program 6 Week Six-Pack radi prilično visokim tempom.
Pogledajte i:
- Top 50 vježbi za trbušne mišiće
- Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih
- Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
O "Ravnom trbuhu za 6 tjedana"
Dio kursa uključuje dva treninga (prvi i drugi nivo), svaki od njih traje 30 minuta. Prva 3 tjedna radite nivo 1, a od četvrte sedmice, kada će vaše tijelo već biti pripremljeno za ozbiljnija opterećenja, možete prijeći na nivo 2. Za vježbanje desnih bučica (1-3 kg) i teretanu Mat. Mnogo vježbi kojima se uključuju gornji i donji trbušnjaci izvodi se na podu.
Trening se sastoji od 2 ciklusa: napravite seriju intenzivnih vježbi, a zatim ih ponovite. Lekcija se ne preporučuje početnicima u kondiciji: s nula fizičkog treninga „s ravnim trbuhom za šest tjedana“ bit će teško izvoditi. Ako želite smršavjeti, ali iako se ne bavite aktivnim sportom, pogledajte treninge sa Jillian Michaels za početnike.
Profesionalci programa:
- Program se fokusira na trbuh i struk, pa ako su vam ovo problematična područja, trening će vam biti vrlo koristan.
- Traje samo 30 minuta: 3.5 sata sedmično i zadovoljni ste svojim odrazom u ogledalu.
- „Ravan trbuh za šest tjedana“ savršeno kombinira vježbe i kardio-opterećenje za efikasnije mršavljenje.
- Gillian navodi određene datume programa (6 sedmica), a tada ćete se psihološki lakše držati svog cilja.
Mane programa:
- Glavni naglasak na treningu je na struku i trbuhu, ali lokalno mršavljenje gotovo je nemoguće, pa ima smisla odabrati opsežan program za cijelo tijelo.
- „Ravan trbuh“ nije pogodan za početnike, opterećenje čak i na prvom nivou je dovoljno veliko.
- Da biste tri tjedna vrlo teško izvodili isti trening, takva monotonija može brzo ubiti svu vašu motivaciju.
Recenzije Jillian Michaels za „Ravan stomak za 6 tjedana“:
Inače, odlična opcija za poboljšanje efikasnosti programa 6 Week Six-Pack je njegovo izmjenjivanje s kursom „Killer rolls“. Jednog dana radite vježbe za stomak, jedan dan za kukove i zadnjicu. Prvo, pomoći će izbjeći monotonost na treningu. I drugo, to će biti sveobuhvatan pristup mršavljenju.
