Program Tracey mallet The Booty Barre za početnike

Nedavno na našoj web stranici pregled poznatih programa Tracey mallet The Booty Barre. Ovaj balet (ili Barna) vježba doprinosi stvaranju skladnog i gracioznog tijela. Zbog svoje popularnosti, Tracy je proizveo više nego jednostavan i povoljan analogni program koji je pogodan čak i za početnike u fitnesu.

Opis programa The Booty Barre: Beginners & Beyond

Program Tracy mallet svidjet će se onima koji vole nastavu u baletskom stilu. Vježbat ćete za sve mišićne skupine, ali određeni napor dobit će bedra i zadnjicu. Radit ćete na "produženju" mišića učinite noge vitkim i zategnutim, ali bez većeg olakšanja. Zbog toga je Barna program Tracy toliko popularan: jačate mišiće, a tijelo istovremeno činite ženstvenijim. Vježbe se izvode bosi, umjesto da baletni aparat koristi uobičajenu stolicu.

Trening za početnike i dalje, primjetno lakši od prethodne verzije kursa. Možda ćete primijetiti da su vježbe kraće u vremenu i da su njihove izmjene mnogo pristupačnije. Ako niste radili prije nastave na Berniniju, najbolje je započeti s početnicima. Možda vas zavede prividna lakoća treninga, ali kad se izvodi osjetit ćete nevjerovatnu napetost mišića. Klase maljaka Tracy, iako ne odgovaraju tradicionalnoj definiciji fitnesa, su visoko efikasni i pomažu u stvaranju lijepe figure.

Početni tečaj traje malo više od sat vremena i sastoji se od sljedećih segmenata:

  • Upute trenera (10 minuta). Na primjer, jedna od djevojčica Tracey malj detaljno je ispričala o pravilnoj tehnici i karakteristikama vježbe. Preporučuje se gledanje čak i ako planirate započeti trening s naprednom verzijom.
  • Osnovni trening Barne (30 minuta). Oslanjajući se na stolicu, radit ćete vježbe za jačanje mišića bedara i zadnjice. Pokreti iz baleta, gimnastike i klasične maksimalne kondicije za donji dio tijela.
  • Kompleks za ruke (10 minuta). U ovom ćete segmentu izvoditi jednostavne vježbe s malim težinama (0.5-1.5 kg) za jačanje mišića ruku i ramena.
  • Komplicirano trbušnjaci i istezanje (15 minuta). Za kraj, čekate da vježba stvori ravan stomak. Da biste ojačali osnovne mišiće, bit ćete na strunjači. Završni trening pomoći će vam da opustite tijelo nakon vježbanja.
Booty Barre Beginners & Beyond

Povratne informacije o programu Početnici i dalje od čekića Tracey:

O prednostima i nedostacima The Booty Barre koji su već spomenuti u pregledu prvog programa. Evo među prednostima koje valja napomenuti činjenica da je Beginners & Beyond pogodan za početnike i one koji nikada nisu imali baletni trening.

Ako tražite kompleks, koji efikasno poboljšajte svoj oblik i učinite svoje tijelo vitkim, elegantnim i umjereno fit, a zatim uživajte u programu Tracey mallet The Booty Barre. Čak i daleko od kondicije, ljudi će uživati ​​u nastavi.

Vidi također: Baletni trening - spreman plan kondicije za početnike, srednje i naprednije.

Ostavite odgovor