Video s Denise Austin je zagarantovan način mršavljenja i prelijepa figura. Ako ste već prošli fazu početnika, predlažemo vam intenzivni aerobik za Quick Burn Cardio.
Opišite video trening s Denise Austin
Quick Burn Cardio je intervalni trening za cijelo tijelo, stvoren za snage i aerobne vježbe. Denise vas poziva da ozbiljno poradite na njezinoj figuri, čineći je vitkom i seksi. Nanijet ćete udarni udarac tjelesnoj masti i razraditi svako problematično područje vašeg tijela. Program će biti težak za početnike, ali za srednji i napredni nivo savršeno se uklapa.
Video koji sagorijeva masnoću s Denise Austin podijeljen je u 4 segmenta:
- Zagrijavanje (5 minuta). Meki start vježbanja omogućit će vam zagrijavanje mišića kako biste izbjegli lakše ozljede i oštećenja. Izvest ćete i nekoliko vježbi istezanja.
- Intervalni kardio trening (20 minuta). Vrlo energična aerobika s elementima kik boksa, plesa i klasične kondicije. Puno skokova, poskoka i visokog tempa za cijelu klasu. Inventar nije potreban.
- Kardio trening sa bučicama (20 minuta). Uključuje vježbe snage koje istovremeno rade na više mišićnih grupa. Lekcija je dopunjena aerobnim pokretima za održavanje pulsa. Trebat će vam bučice.
- Posljednje istezanje (5 minuta). Smirujete disanje i izvodite vježbe za opuštanje i obnavljanje mišića uključenih tokom vježbanja.
Možete oba treninga obaviti međusobno, a možete ih podijeliti u dva dana. Da bismo postigli rezultate moramo se baviti 3-5 puta sedmično. Ako vježbate i razumijete da vam je predloženo opterećenje preteško, pogledajte program Denise Austin "Brzo mršavljenje". Radi na sličnom principu, ali je dizajniran za početnu obuku.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Ovo je idealna vježba za mršavljenje: velike brzine, vježbe snage, kardio sagorijevanje masti. Sve je učinjeno kako biste mogli potrošiti maksimalna količina kalorija za jedan trening.
2. Video s Denise Austin Quick Burn Cardio prikladno je podijeljen u 4 fragmenta, tako da možete učiniti 30 ili 50 minuta, ovisno o vašoj sposobnosti i vremenu.
3. Vježbe koje je trener odabrao uključuju nekoliko mišićnih grupa. Razradit ćete problematična područja: ruke, trbuh, bedra i zadnjicu.
4. Od dodatne opreme koja vam treba su bučice.
5. Čak i u odjeljku za napajanje Denise podržava visok puls zbog stalnog kretanja. Ojačat ćete mišiće i sagorjeti dodatne kalorije.
6. Aerobno-intervalni dio trenera ugrađen je u plesni ključ, što je lekciju učinilo zanimljivijom i pozitivnijom.
Cons:
1. Program nije za početnike. Ako ste nedavno pokrenuli teretanu i odabrali sebi odgovarajući trening, pogledajte program Jillian Michaels za početnike.
2. Denise je malo preopterećen dio snage složene vježbe podudaranja.
3. Zbog velikog broja skokova ozbiljno je opterećenje zglobova koljena i donjeg dijela leđa, pa obratite pažnju na vježbe tehnike i budite sigurni da se bavite dobrim tenisicama.
Za ljubitelje Denise Austin, ali ovaj video trening bio bi dobar način da se postigne više klase naprednog nivoa. Program nudi visokokvalitetno opterećenje na cijelom tijelu, pa ćete redovnim vježbama mjesec dana kasnije vidjeti prve rezultate.
Pročitajte također: Top 30 programa za početnike: odakle početi trenirati kod kuće.