vožnja ležećim sobnim biciklom

Vožnja ležećom vježbom opreme za nepokretni bicikl:

1. Sjednite na bicikl i prilagodite visinu sjedala prema njihovom rastu.
2. Odaberite željeni program. Za početak treninga kao rutine na biciklu dovoljno je početi okretati pedale. Možete koristiti i opcije ručne konfiguracije. Tipično biste trebali unijeti dob i težinu kako biste procijenili izgubljene kalorije tijekom vježbanja. Nivo poteškoće može se u bilo kojem trenutku promijeniti ručno. Uhvatite se za ručke kako biste mogli vidjeti puls na monitoru i odaberite odgovarajući intenzitet vježbanja.

Vožnja sobnim biciklom pomaže jačanju kardiovaskularnog sistema. Osoba teška 70 kg, pola sata vožnje na ovom simulatoru izgubit će 230 kalorija.