rolanje

Vježbe klizanja - tehnika:

1. Rolanje je ugodna aktivnost koja pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema i povećanju mišićne izdržljivosti. Takođe korisno za razvoj ravnoteže i koordinacije. Za početak dugog treninga potrebno je razraditi osnove - skretanja i kočenje. Ne zaboravite koristiti kacigu za zaštitu od ozljeda prilikom pada.
2. Možete voziti prosječnim tempom 30 minuta, ili povećavajući kardio, radeći petominutni trčanje, prevrćući se dvije minute s maksimalnom brzinom opuštanja u nesmetanom tempu preostale tri minute. Osoba teška 70 kg polako će izgubiti 175 kalorija tokom 30-minutnog treninga.