Rumunjski štand za dizanje tereta

Rumunjski deadlifts na postolju - vježbe tehnike:

1. Uhvatite Griffon bronirovanii grip (dlanovi okrenuti prema dolje na širini nešto manjoj od širine ramena). Savjet: koristite kaiševe kako biste izbjegli oštećenje zglobova ako je težina veća od prosječne. Stanite na platformu da povećate opseg pokreta.
2. Lagano savijte koljena. Leđa se saviju u donjem dijelu leđa, karlica se vraća nazad. Ovo će biti vaša početna pozicija. Pazite da ruke ostanu ravne, a leđa vam zakrivljena u donjem dijelu leđa, izdahnite vratite šipku natrag. Savjet: kontrolirajte kretanje štapa, trebao bi biti lagan i spor. Ispravite tijelo, a zatim smanjite težinu. Držite leđa zasvođena donjim dijelom leđa tokom cijele vježbe.
3. Dovršite potreban broj ponavljanja.