sadržaj
Imate problema sa zglobovima koljena i ne možete se odlučiti za nježne, ali efikasne programe? Pokušajte je mali kardio trening s čekićem Tracey, koji vas ne samo vodi u prekrasan oblik, već će biti siguran za vaše zdravlje.
Opis sigurnog kardio treninga s Tracey malj FuseDance
Kadio trening je vitalna komponenta gubitka kilograma. Ali što ako ne skačete i ne trčite zbog vas imate problema sa zglobovima ili ste nedavno pretrpjeli ozljedu? Tracey malj je razvio aerobni trening s malim utjecajem FuseDance koji će vam pomoći da napravite savršenu figuru bez štete po zdravlje. Možete to raditi bosi.
Program Tracy zasnovan na elementima gimnastike, baleta i plesa. Izvodit ćete aerobne i funkcionalne vježbe riješiti se viška kilograma i izgraditi atraktivno tijelo. Za neke vježbe trebat će vam bučice teške 1-1,5 kg. Međutim, važno je napomenuti da klase fuzije maljaka Tracy uključuju stvaranje vitkih i gracioznih oblika bez izraženog reljefa mišića.
1. Kardio mršav
Prvi kardio program koji je uključen u kurs FuseDance iz Tracey mlat, zove se Cardio Lean. Sastoji se od dva treninga po 25 minuta:
- Opeklina vitkog tijela - aerobna vježba niskog utjecaja, baletno nadahnuta kvaliteta s dobro definiranim donjim dijelom tijela.
- Elegantan stas - set vježbi na prostirci za trbušne mišiće, leđa, bedra i zadnjicu.
2. Kardio talina
Program Cardio Melt je veće opterećenje, ali je i siguran za koljena i zglobove. Uključuje 2 polusatna treninga:
- Intervalno sagorijevanje masti - intervalni kardio trening sa slabim utjecajem za sagorijevanje masti i izgradnju vitkog tijela.
- Totalno tonirano tijelo - Kompleks vježbi s bučicama pomoći će u poliranju vaših oblika, posebno ruku, trbuha i nogu.
Programi su pogodni za sve nivoe vještina: od početnika do naprednika. Preporučuje se započeti s Cardio Lean-om, a opterećenje koje je predloženo nježnije. Možete raditi 5-6 puta tjedno po sat ili pola sata, ovisno o raspoloživosti vremena. Ako vaše fizičko stanje dopušta, možete izmjenjivati Cardio Melt Lean i Cardio kako biste postigli brže rezultate.
Prednosti serije FuseDance:
1. Tracey mlat koristi kardio i snage koja će dati zapanjujući efekt vašem tijelu. Smršavit ćete, zategnuti tijelo i učiniti ga elastičnim.
2. Trening siguran za koljena, jer je izgrađen na malom opterećenju udarca. Bez vježbi skakanja ili udara: možete čak i bosi.
3. Program je podijeljen u 2 polusatna treninga. Prvo ćete sagorijevati masnoće aerobikom iz "baleta", a zatim oblikovanje klesanog tijela zabavnim, funkcionalnim vježbama.
4. Tracy je razvila dva srodna programa: Cardio Cardio Lean i Melt. Možete ih izmjenjivati i možete odabrati najprikladniji kurs.
5. Ako se bojite učiniti njihove mišiće previše vidljivima, ovaj trening je savršena opcija za vas. Kombinacija elemenata iz baleta, plesa i gimnastike učinit će vaše tijelo krhkim i nježnim.
6. Predavanja su pogodna za bilo koji nivo fitnesa. Program će se svidjeti i početnicima i naprednima
Recenzije o programima Tracey mallet FuseDance:
Učinkoviti programi od malja Tracey pomoći će vam da postanete savršeni oblik i vitka figura. Ako tražite kardio trening koji je siguran za zglobove koljena, tada će vam Melt Cardio i Cardio Lean savršeno odgovarati. Također pogledajte: Pregled girosigma baletnog kardio treninga od Suzanne Bowen.