Dijeta s plodovima mora, 6 dana, -4 kg

Gubitak težine do 4 kg za 6 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 900 Kcal.

Od davnina su se ljudi hranili darovima prirode - ne samo biljnom i životinjskom hranom, već i stanovnicima jezera, rijeka, mora i okeana. A danas su na listi zdrave i ukusne hrane s pravom morski plodovi.

Za vašu informaciju, svi jestivi stanovnici svjetskih okeana, osim ribe, smatraju se plodovima mora. Njihovi tipični predstavnici na našem stolu su škampi, lignje, rakovi, rakovi, jastozi (jastozi), hobotnice, jastozi, kamenice, školjke, rapa, kapice, alge. Svi plodovi mora pravo su skladište proteina, koje tijelo lako probavlja, joda, mnogih vitamina i mikroelemenata, polinezasićenih masnih kiselina.

Plodovi mora, uz izvrstan ukus, pomažu nam u normalizaciji metabolizma, povećanju vitalnosti i prevenciji bolesti mišićno-koštanog sistema. Inače, naučne studije su dokazale da su dugovječnost i lijep izgled Japanaca rezultat obilnog prisustva darova okeana u njihovoj prehrani.

U nekim dijetama s plodovima mora, njihovi programeri uvode ribu u jelovnik. Danas ćemo vam predstaviti neke metode mršavljenja zasnovane na upotrebi morskih plodova. Izaberite bilo koju dijetu za sebe. Dijetalni se meni neće razlikovati samo po ukusu, već i po blagodatima.

Zahtjevi za morsku prehranu

Dijeta s morskim plodovima najkraća je mogućnost mršavljenja. Takav kurs prehrane traje 2-4 dana, gubitak težine je 1-2 kilograma. Vrlo je nepoželjno produžavati dijetu. Prema pravilima mono-dijete, možete jesti samo plodove mora i ribu u malim obrocima (oko 250 g) tri puta dnevno. Za večeru možete malo smanjiti porciju (do 150 g) i popiti čašu nemasnog kefira. Obezbeđena je i popodnevna užina koja se sastoji od čaše ovog fermentisanog mlečnog napitka. Zabranjeno je jesti voće, povrće i drugu hranu. Svježe iscijeđeni sok od limuna možete koristiti za oblaganje jela. Birajte niskomasnu ribu (npr. Bakalar, pollock, oslić, karaš). Obrok za piće - negazirana voda, zeleni čaj, crna kafa, biljni čajevi. Šećer je zabranjen.

Dijeta s plodovima mora, čije je ključno jelo supa od morskih plodova, traje 6 dana. Gubitak kilograma - 3-4 kg. Uz morsku supu, dozvoljeno je jesti povrće, voće, tvrdi sir, svježi sok, hljeb s mekinjama, nezaslađene žitarice, jogurt. Preporučuje se imati četiri dnevna obroka. Pri pripremi jela ne možete koristiti masti i ulja, ali im možete dodati limunov sok. Sol, šećer u bilo kojem obliku, alkohol su strogo kontraindicirani. Kako napraviti supu? Na internetu postoji mnogo recepata za dijetalnu morsku supu. Nećemo sada opisivati ​​svakog od njih, lakše ćete sami odabrati opciju koja vam se sviđa za pripremu juhe. Zamislite, svakodnevno koristite različite sastojke, a tada će takva juha ući u vašu prehranu ne samo tokom dijete, već će dugo postati vaše omiljeno jelo.

Za ljubitelje lignji, klasični tjednik lignja dijeta... Gubitak težine u prosjeku je 1 kg dnevno. Svih sedam dana osigurana je ista trodnevna dijeta, uključujući lignje, povrće bez škroba, sok od mrkve i jabuke, jabuke, nemasni sir. Preporučuje se odbijanje grickalica. Možete piti čaj, kafu, ali bez dodanog šećera.

Jelovnik od morskih plodova

Kontraindikacije za morsku prehranu

• Dijeta s plodovima mora je kontraindicirana u slučaju individualne netolerancije za ribu i plodove mora, u slučaju kvara endokrinog sustava.
• Ne možete ići na takvu dijetu tokom trudnoće, tokom dojenja, za djecu i starije osobe, za vrijeme pogoršanja hroničnih bolesti i u slučaju bilo kakvih ozbiljnih zdravstvenih problema.
• Naravno, ne morate se okretati ovom načinu mršavljenja ako vam se jednostavno ne sviđaju proizvodi koje dijeta nudi.
• Prije započinjanja dijete, savjetuje se da se obratite liječniku.

Prednosti prehrane s plodovima mora

1. Dijeta s plodovima mora je izvanredna po tome što osim brzog oblikovanja tijela ima i ljekoviti učinak na tijelo.
2. Proteini, vitamini, aminokiseline i elementi u tragovima sadržani u morskim plodovima imaju veliku vrijednost. Biološki aktivne supstance u plodovima mora sprečavaju razvoj onkologije, normaliziraju metabolizam i jačaju imunitet.
3. Proteine ​​iz morskih plodova probavljamo lakše i bolje od proteina iz mesa životinja i ptica.
4. Morski plodovi sadrže puno polinezasićenih masnih kiselina, koje poboljšavaju rad mozga i snižavaju nivo lošeg holesterola. Uz to, uvođenje morskih stanovnika u prehranu pozitivno utječe na rad štitnjače, smanjuje šanse za susret s različitim vrstama alergija, poboljšava rad probavnog trakta, usporava starenje i općenito jača na tijelu.
5. Uz to, morski plodovi su moćan prirodni afrodizijak koji povećava libido.
6. Ako volite morske plodove, zasigurno ćete uživati ​​jesti ih svaki dan. A jedući ukusno (iako ne previše obilno), želja za prekidom dijete neće se pojaviti, a svoj ćete cilj dovesti do kraja.

Mane prehrane s plodovima mora

• Ipak, na morskim plodovima ne možete značajno izgubiti kilograme, jer je dijeta dugo kontraindicirana.
• Također primjećujemo da se morski plodovi ne mogu pohvaliti da su jeftini, pa ova dijeta nije pogodna za ljude s ograničenim budžetom.
• Važno je biti vrlo oprezan pri odabiru morskih plodova. Mogu sadržavati patogene bakterije, teške metale, arsen i živu. Zapamtite glavna pravila koja će vas zaštititi od opasnosti: svježina morskih plodova i obavezna toplotna obrada.
• Konzumiranje morskih plodova može izazvati alergije koje se manifestuju osipom i svrabom. Postoje i teži slučajevi reakcije organizma na plodove mora, praćene oticanjem larinksa, glavoboljama i vrtoglavicom, čak i gubitkom svijesti. Zapamtite ovaj rizik, i ako je bilo barem nagovještaja tijela o odbijanju takvih proizvoda, ne biste ih trebali jesti.

Ponovna dijeta morskih plodova

Ne preporučuje se prakticiranje bilo koje varijante morske prehrane barem sljedećih mjesec dana.