Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 98 kcal |
| proteini | 20.5 G |
| masti | 1.6 G |
| Ugljikohidrati | 0.3 G |
| voda | 75.3 G |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 210 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5.1 mg | 26% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 13 mcg | 3% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 220 mg | 9% |
| kalcijum | 70 mg | 7% |
| magnezij | 50 mg | 13% |
| fosfor | 225 mg | 23% |
| natrij | 540 mg | 42% |
| željezo | 1.8 mg | 13% |
| jod | 110 mcg | 73% |
| cink | 2.1 mg | 18% |
| fluorid | 100 mcg | 3% |
| Chrome | 50 mcg | 100% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.