sadržaj
Kičma je glavni oslonac našeg tijela, njegova srž. Formirajući aksijalni kostur, zajedno s rebrima koja su na njemu pričvršćena, štiti vitalne organe - pluća i srce od mehaničkih oštećenja, sudjeluje u pokretima tijela, uz to se zahvaljujući kralježnici provodi funkcija uspravnog držanja.
Kičmena moždina nalazi se u koštanom kućištu kičmenog stuba, odakle se nervni korijeni protežu do svih organa i tkiva tijela. Kao provodnik živčanih impulsa koji izlaze iz mozga, kičmena moždina podijeljena je u segmente koji su odgovorni za rad različitih struktura tijela.
Ovo je zanimljivo:
U ljudi se, poput žirafe, vratna kičma sastoji od sedam kralješaka. Jedina razlika je u tome što je dužina jednog vratnog kralješka osobe 2.5-3 cm, a žirafe 31-35 cm!
Zdrava hrana za kičmu
- Zelje i lisnato povrće. Sadrže veliku količinu organskog kalcija, koji je neophodan kako bi se osigurala snaga svakog kralješka. Celer, špinat, lucerka i zelje posebno su korisni.
- Mliječni proizvodi, svježi sir i sir. Prirodno mlijeko, kefir, jogurti i drugi mliječni proizvodi neophodni su za snagu cijelog koštanog aparata, uključujući i kičmu. Istovremeno, kalcijum koji se u njima nalazi nema tendenciju da se deponuje u obliku kamenja, već se u potpunosti troši na potrebe koštanog sistema organizma.
- Luk i beli luk. Oni štite leđnu moždinu od zaraznih bolesti jačanjem imuniteta tijela.
- Mrkva. Odličan je antioksidans, mrkva može usporiti proces starenja tijela. Konzumiranje soka od mrkve s mlijekom potiče rast i regeneraciju koštanog tkiva.
- Masna riba i plodovi mora. Sadrže organski fosfor i polinezasićene masne kiseline, koji su neophodni za snagu kralježaka.
- Žele, hrskavica i morske alge. Ovi proizvodi su bogati tvarima koje osiguravaju normalno funkcioniranje intervertebralnih diskova.
- Riblja jetra, žumanjak i maslac. Bogati su vitaminom D, koji je odgovoran za održavanje kalcija u kralješcima.
- Haringa i maslinovo ulje. Izvori vitamina F, koji ima protuupalni učinak na kralježnicu.
- Agrumi, ribizli i šipkovi. Pouzdani su izvori vitamina C koji je odgovoran za ishranu kičme.
Opće preporuke
Da bi se osiguralo zdravlje kičme, mora joj se osigurati odgovarajuća prehrana, kao i praćenje provođenja sljedećih preporuka:
- Trebali biste spavati na ujednačenom i dovoljno mekanom krevetu.
- Poštujte režim rada i odmora. Vodite aktivan životni stil. Potrebno je uključiti se u posebne terapijske vježbe za kičmu, koje će ispraviti držanje i ojačati mišiće leđa.
- Jedite umjereno. Dani posta ili medicinski post dobro čiste tijelo od toksina, ubrzavaju izlučivanje soli iz tijela.
- Jačati imunitet tijela. To će vam pomoći spriječiti upalu kičmene moždine i održati vas budnim i aktivnim.
- Da bi se izbjegla deformacija kralješaka, potrebno je naučiti kako pravilno dizati tegove.
- Treba izbjegavati neudobnu obuću koja dovodi do promjene u hodu. Kao rezultat nošenja takvih cipela, postoji visok rizik od deformacije kičme i intervertebralnih diskova.
- Sljedeći postupci pozitivno utječu na zdravlje kralježnice: masaža, ručna terapija, popravna gimnastika, zglobna gimnastika, hirudoterapija (terapija pijavicama) i akupunktura.
- Od nekonvencionalnih metoda liječenja kičme, sustavi Katsuzo Nishi i Paul Bragg dobro su se pokazali. Od modernog, sistem Valentina Dikula poznat je širom svijeta. Ovaj čovjek ne samo da je mogao prevladati bolest kičme, već i uz pomoć svojih knjiga i seminara to podučava druge ljude.
Tradicionalne metode poboljšanja kičme
Postoji mnogo različitih recepata za zdravlje kičme. Najpopularniji lijek za bolesti kralježnice je kerozin. Pomiješa se s jelovim uljem, sokom od repe ili ljutom paprikom. Vjeruje se da su oblozi od kerozina dobri za reumu, išijas i išijas.
Tradicionalna medicina savjetuje, kao dodatna sredstva, upotrebu odvara od brezovih pupoljaka, trljanje po brezovim pupoljcima, kao i vruće obloge od jeruzalemske artičoke.
Štetni proizvodi za kičmu
- Kafa, čaj, gazirana pića... Kalcij se uklanja iz koštanog tkiva, što omekšava kralježake, povećavajući rizik od deformacije kičme.
- alkohol... Kao rezultat vazospazma, poremećena je ishrana kostiju i hrskavičnog tkiva kičme, kao i kičmene moždine.
- ovsena kaša... Ometa apsorpciju kalcijuma.
- Masno meso… Zbog sadržaja velike količine holesterola može poremetiti prohodnost krvnih žila, uslijed čega se ishrana kičme pogoršava.
- so... Prekomjerna upotreba soli dovodi do zadržavanja tečnosti u tijelu. To također može utjecati na zdravlje kičmene moždine koja se nalazi unutar kičme. Može se stisnuti zbog prisustva velikih krvnih žila u blizini koje su napunjene tečnošću.