Dijeta s lignjama, 7 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1060 Kcal.

Meso lignje poznato je ne samo po izvrsnom okusu, već i po svojim korisnim svojstvima. Njegove proteine ​​savršeno apsorbira čak i dječji organizam, pa se preporučuje uključivanje lignji u mnoge programe prehrane.

Dijeta s lignjama je stroga, ali efikasna tehnika mršavljenja. Ako volite meso ovih školjki i spremni ste pokazati snagu volje za mršavljenje, preporučujemo vam da isprobate ovu tehniku.

Zahtjevi za lignjama

Meso lignji vrijedan je dijetetski proizvod. 100 grama sadrži 86 kalorija, a bogato je potpuno kvalitetnim proteinima. Ali ne kupujte lignje upakovane u vrećice (a la „pivski međuobrok“), već svježe ili smrznute.

Gubitak kilograma na prehrani lignjama posljedica je smanjenja unosa kalorija. Uobičajeno, troškovi energije dnevnog menija zasnovanog na ovoj zdravoj morskoj hrani ne prelaze 1000 kalorija. Dakle, ako imate značajnu količinu viška kilograma, nestat će pristojnom brzinom. Na primjer, na klasičnoj tjednoj dijeti na lignjama i trodnevnoj tehnici na lignjama i kefiru možete izgubiti jedan nepotreban kilogram dnevno.

Da biste poboljšali efikasnost prehrane i smanjili manifestacije gladi, morate svakodnevno piti najmanje 1,5 litre čiste negazirane vode. Od ostale tekućine (ne uzimajući u obzir mogućnost mršavljenja uz upotrebu kefira), na ovoj tehnici može ostati samo čaj. Najbolje je piti zeleni čaj bez dodavanja šećera. Sve slatko je zabranjeno.

Razmatra se klasična vrsta mršavljenja na lignjama sedmodnevna dijeta... Na njoj ćete se tokom cijele sedmice morati pridržavati ista tri obroka dnevno, koja se sastoje od lignji, povrća bez škroba, jabuka i soka od njih, soka od mrkve, feta sira.

Dijeta na lignjama i kefiru pruža još monotoniji meni, pa se ne preporučuje sjediti na njemu duže od tri dana. Morate jesti razlomljeno - najmanje pet puta dnevno. Jelovnik se sastoji od 500 g kuhanih lignji i 1,5-1,6 litara kefira.

Razmatra se najvjerniji način mršavljenja ove vrste dijeta na lignjama i jajima, na kojem možete izgubiti do 10 kilograma mjesečno. Ovdje morate jesti najmanje četiri puta dnevno. Preporučljivo je ne jesti 3-4 sata prije noćnog odmora. Jelovnik se, pored lignji i jaja, temelji na nemasnom životinjskom mesu, povrću (bolje je koristiti neškrobne darove prirode), nemasnoj skuti, voću, svježe cijeđenom voćnom soku.

Idemo dalje kako odabrati lignje... Generalno, gotovo sve u tim mekušcima smatra se jestivim. Ali obično prodajemo lignje koje su već napola ili potpuno oguljene. Kada ih kupujete, pažljivije pogledajte opći izgled trupa. Potražite male lignje s netaknutom kožom, svijetlo bijelim mesom i nježnim morskim mirisom.

Ne manje važno skuhajte lignje pravilno... Ako ste kupili smrznute trupove lignji, prvo ih morate oprati i odmrznuti, držeći ih neko vrijeme u hladnoj vodi. Zatim morate ukloniti sve unutrašnjosti iz plašta. Posebno je potrebno riješiti se hitinske ploče (kičme), lako je to osjetiti rukama unutar lignje. Zatim morate ukloniti kožu s trupa. Da biste to učinili, morate ga malo izrezati nožem, uzeti ga za rub i ukloniti, poput čarapa. Topla (ali ne i vruća!) Voda će olakšati ovaj proces. Ako nakon uklanjanja kože pronađete preostali prozirni film, morate ga se i riješiti na isti način. Nakon rezanja lignji, trup temeljito isperite hladnom vodom ispod slavine. Sada možete početi kuhati pripremljene trupove. Sa mesom lignje morate pažljivo rukovati, jer je gotovo čisti protein. Lignje se ne smiju prekuhati ili će postati žilave poput gume. Trupove treba kuhati u kipućoj vodi ne više od dvije minute. U vodu možete prvo dodati sol, par kriški limuna, lovorov list, papar. Trupove narežite na kolutiće ili pola prstena i dodajte ih u jelo ili pojedite odvojeno. Savjeti za kuhanje su isti pri pečenju i pečenju lignji. Imajte na umu da je dugo kuhanje za lignje, kao i za ostale plodove mora, štetno. Ako želite da meso lignje bude još mekše, prije kuhanja lagano ga istucite, to će omekšati sve mišiće prstena.

Ako niste spremni na dijetu s lignjama, možete jednostavno malo modernizirati svoju uobičajenu prehranu zamjenom dijela mesa ovim zdravim plodovima mora. Internet obiluje obiljem dijetalnih jela s mesom ovih školjki. Tako možete značajno smanjiti kalorijski sadržaj dijete i glatko i bezbolno smršati.

Dijeta meni s lignjama

Dijeta sedmodnevne dijete s lignjama

Dijeta trodnevne dijete na lignjama i kefiru

Bilješka... Kratko prije spavanja možete popiti još jednu čašu fermentiranog mliječnog proizvoda.

Primjer prehrane s lignjama i jajima

Kontraindikacije za prehranu lignjama

• Tabu dijeta - trudnoća, dojenje, vrijeme nakon bolesti, hronične bolesti tokom pogoršanja, individualna netolerancija na proizvod.
• Ako imate alergijsku reakciju na bilo koju drugu vrstu morske hrane, onda je bolje ne riskirati i odabrati drugi način mršavljenja.

Prednosti prehrane s lignjama

• Prvo na što trebate obratiti pažnju je korisnost glavnog dijetetskog proizvoda. Meso lignji praktički ne sadrži masnu komponentu, pa je njegova asimilacija laka i meka. Lignje sadrže veliku količinu folne kiseline i vitamina C, E, PP i grupe B, zbog čega postaju snažna hrana za tijelo. Ovi morski organizmi bogati su mikro i makro elementima kao što su jod, kalcij, kalij, magnezij, cink, selen, fosfor, željezo, bakar.
• Taurin u mesu lignji uklanja štetni holesterol iz krvi, stabilizuje krvni pritisak i rad kardiovaskularnog sistema. Selen i vitamin E potiču uklanjanje soli teških metala iz tijela. Jod pomaže radu štitne žlijezde. Tkiva ovog mekušaca sadrže ekstraktivne tvari koje ne samo da daju poseban okus proizvodu, već i aktiviraju lučenje želučanog soka i proces probave. Lignje su uključene u prehranu djece zbog visokog sadržaja lizina i arginina koji su potrebni rastućem tijelu.
• Upotreba lignji poboljšava sastav krvi, jača snagu krvnih žila, pospješuje prevenciju moždanog udara, razvoj mišićnog tkiva, jača endokrini, izlučujući, reproduktivni i druge vitalne sisteme tijela. Uz to, prisustvo lignji u prehrani povoljno utječe na pamćenje i moždanu aktivnost, pomaže tijelu da se riješi toksina i normalizira probavni trakt.

Mane prehrane s lignjama

1. Većina varijacija prehrane s lignjama ima prilično oskudnu prehranu. Mogu se javiti slabost, letargija, promjene raspoloženja i neprikladna glad. Ako ste pošli na tešku dijetu s lignjama i razumijete da ćete se malo osloboditi, ali ne želite završiti tehniku, idite, barem privremeno, na lojalniju opciju (na primjer, na dijetu s lignjama i jajima ).
2. Ljubiteljima slatkiša, koji su zabranjeni u metodologiji, možda neće biti lako na dijeti.
3. Mnogi morski plodovi, uključujući lignje, imaju snažna alergena svojstva. Budite oprezni kada ih koristite, posebno prekomjerne.
4. Meso lignji može sadržavati otrove i toksine iz zagađene morske vode koji su opasni za ljude. Na primjer, živa može dovesti do trovanja i ozbiljnog oštećenja ljudskog nervnog sistema. Budite oprezni i pažljivi kada kupujete lignje. U modernim hipermarketima nije uvijek moguće pronaći visokokvalitetne i zaista svježe morske plodove.
5. Dijeta nije prikladna za sve zbog skupih lignji.

Ponovna dijeta lignje