Stres - uzroci, simptomi i savjeti protiv stresa

Stres - uzroci, simptomi i savjeti protiv stresa

Stres je skup fizičke i fiziološke reakcije tijela, suočenog s određenom situacijom, za koju se kaže da je stresna, i / ili stresorima. Može utjecati na bilo koga, obično na kratko. Međutim, situacija s kroničnim stresom je patološka.

Šta je stres?

Šta je stres?

Stres je definiran sa reakcije tela, oboje emocionalno da fizički, suočeni s određenom situacijom ili stresorom (stresseurs). Stres je prirodna reakcija ako nije pretjeran.

Suprotno tome, situacija od hronični stres može se smatrati patološkim i može dovesti do probavnih smetnji, glavobolje, problemi sa spavanjem ili drugih fizioloških oštećenja.

Kod ljudi s astmom, stres može uzrokovati pogoršanje simptoma astme. Isto vrijedi i za ljude koji su depresivni, anksiozni ili imaju druge mentalne poremećaje.

Sredstva i tehnike omogućuju borbu protiv stresa, posebno ako je hroničan, poput vježbi opuštanja ili čak vježbi disanja.

Najčešće stresne situacije su: pristup ispitivanju, intervju, usmena prezentacija pred publikom ili čak kao odgovor na određenu opasnost. U tim situacijama tada se izravno mogu uočiti znakovi: ubrzano disanje, kontrakcije mišića, povećani broj otkucaja srca itd.

Uzroci stresa

Stres pokreću situacije koje predstavljaju „opasnost“ za pojedinca ili stresori. Ove stresne i / ili stresne situacije mogu biti povezane u različitim kontekstima, ovisno o dobi osobe.

Kod djece i adolescenata to može rezultirati sukobom sa nasilnim, uvredljivim ili čak konfliktnim situacijama, kao u slučaju razvoda roditelja.

Kod odraslih će to biti stresnije situacije u svakodnevnom životu i na poslu, anksioznost i depresija. Studije su posebno pokazale da je kronično stanje stresa kod odraslih najčešće posljedica temeljnog anksioznog stanja.

Izloženost traumatičnim situacijama također može uzrokovati kronični stres. Zatim razlikujemo stanje akutnog stresa od stanja posttraumatskog stresa. Ova dva poremećaja posljedica su traumatičnih prošlih događaja: smrti, nesreće, teške bolesti itd.

Ostalo podrijetlo također se može povezati sa stresnom situacijom: pušenje, upotreba zabranjenih supstanci, poremećaji spavanja ili čak prehrana.

Posebno je istaknuto da su osobe sa hroničnim stresom i suočene sa dugotrajnim stresnim situacijama imale veću stopu smrtnosti.

Na koga utiče stres?

Stres je uobičajena situacija u svakodnevnom životu i može utjecati na svakoga.

Međutim, intenzitet stresa varira od osobe do osobe, ovisno o njihovoj osobnosti i sposobnosti da se nose sa stresnom situacijom.

Konkretno, depresivne i anksiozne osobe izložene su većem riziku suočavanja sa svakodnevnim stresom.

Stresna situacija može biti poput:

  • a rutinski pritisak, na poslu, u školi, u porodici ili za bilo koju drugu odgovornost;
  • stres uzrokovan Changement iznenadne i nepredviđene, poput razvoda, promjene posla ili pojave bolesti;
  • un traumatska epizoda : prirodna katastrofa, napad itd.

Moguće komplikacije povezane sa stresom

Drugi zdravstveni problemi tada se može razviti nakon stresnog stanja: slabljenje imunološkog sustava što čini pojedinca većim rizikom od razvoja infekcija i bolesti, probavnih smetnji, poremećaja spavanja ili čak reproduktivnih poremećaja.

Ali također, mogu biti povezani: glavobolje, poteškoće sa zaspanjem, hronično negativno stanje, razdražljivost, poremećaji raspoloženja itd.

Simptomi i liječenje stresnog stanja

Znakovi i simptomi stresa

Stres se može manifestirati kroz emocionalne, mentalne i fizičke znakove i simptome.

Emocionalno, stresna osoba može se osjećati prezaposlenom, razdražljivom, tjeskobnom, tjeskobnom ili čak izgubiti samopoštovanje.

Mentalno, znakovi mogu nalikovati zloupotrebi misli, stalnom stanju zabrinutosti, poteškoćama u koncentraciji ili poteškoćama u donošenju odluka i donošenju izbora.

Fizički simptomi stresa su poput glavobolje, bolova u mišićima, vrtoglavica, mučnina, poremećaji sna, intenzivan umor ili poremećaji ishrane.

Druge posljedice mogu biti povezane sa stanjem kroničnog stresa: alkohol i duhan, povećanje nasilnih gesta i ponašanja ili čak isključenje iz društvenih odnosa.

U tom smislu, kronični stres ne treba zanemariti, već ga je potrebno identificirati i liječiti što je prije moguće.

Nekoliko savjeta za rješavanje stresa

Upravljanje stresom je moguće!

Neki savjeti i trikovi omogućuju vam da otkrijete i upravljate svojim stresnim stanjem:

  • la prepoznavanje znakova stres (emocionalni, fizički i psihički);
  • la rasprava sa rodbinom i / ili ljekarom;
  • la fizička aktivnost svakodnevno i socijalizacija ;
  • od vježbe opuštanja, poput vježbi disanja, na primjer;
  • identificirati i definirati svoje ciljeve i prioritete;
  • ostati u kontaktu sa porodicom, prijateljima i svim ljudima u svom svakodnevnom životu;

Kako se nositi sa stresom u slučaju komplikacija?

Sredstva i tehnike za upravljanje stresom postoje i preporučuju se kao prvo sredstvo. U ovom prvom koraku dostupne su i korisne vježbe disanja, opuštanje, vodiči za dobrobit itd.

Konsultacije s liječnikom tada su drugi korak, kada se počinje osjećati depresija (nakon nekoliko tjedana hroničnog stresa) ili čak i kada anksiozno stanje počne napadati svakodnevni život.

Ostavite odgovor