Istezanje aduktora kuka koji leži na boku

Istezanje mišića aduktora natkoljenice bočno ležeći - tehnika vježbe:

1. Lezi na desnoj strani. Lagano savijte koljeno pred njim radi ravnoteže.
2. Podržite glavu desnom rukom ili mi stavite glavu na rame. Podignite lijevu nogu i uhvatite koljeno (lakše) ili stopala (jače).
3. Povucite koljeno prema lijevom ramenu, istovremeno povucite stopala čarapa do poda. Da biste ojačali mišiće, maksimalno ispravite nogu. Lezite na drugu stranu i ponovite istezanje.